Dieta Nessun pasto tardivo dopo le 1800? Questo ti fa ingrassare?

Il cibo dopo le 18:00 è "sfavorevole"?
La maggior parte delle persone trova molto difficile perdere i chili in eccesso. Pertanto, la tentazione è di provare trucchi per aiutare la perdita di peso. L'ultima tendenza: dalle 18 in punto non dovresti mangiare nulla, quindi perdi peso tutto da solo. Ma è proprio vero? Abbiamo chiesto una volta.

Lo sport da solo non ti aiuta a perdere peso
Lo sport è utile per perdere peso, elimina la fame costante e garantisce che le calorie vengano bruciate. Ma l'esercizio da solo non è sufficiente per sbarazzarsi dei chili in eccesso. Molto più importante è una dieta corrispondente. Esperti e laici hanno a lungo discusso quali diete sono più appropriate e più sane. Ad esempio, è meglio usare meno grassi o meno carboidrati quando si perde peso? E quando dovresti mangiare il meglio?

Dieta dopo le 18:00 è un ottimo modo per sostenere una dieta. Immagine: adrian_ilie825 - fotolia

Si dovrebbe rinunciare alla sua cena?
Gli esperti sanitari dicono che il cibo irregolare danneggia la salute. Ma a che ora del giorno sono utili i pasti? Almeno non la sera significa molte persone che vogliono ridurre il proprio peso. Si astengono dalla loro cena per dimagrire o restare. Mangiare dopo le 18.00 dovrebbe farti ingrassare. È vero??

Il metabolismo dei grassi funziona più lentamente di sera
Sì, dice il professor Andreas Pfeiffer. Secondo il direttore del Dipartimento di Endocrinologia e Metabolismo presso il campus di Charité Berlin, Benjamin Franklin, si può osservare che lo stesso pasto viene elaborato in modo diverso al mattino e alla sera dal corpo. Secondo l'esperto, l'aumento di zucchero nel sangue dopo cena è più alto di sera e il metabolismo dei grassi funziona più lentamente.

"Mangiare di sera è meno favorevole", dice Pfeiffer. Questo vale indipendentemente da ciò che mangi. Ma: "Una connessione con l'aumento di peso non è chiaramente dimostrata." Per bambini e adolescenti, questo non sembra comunque essere applicato. Ad esempio, il King's College di Londra ha riportato in uno studio che mangiare non ti fa ingrassare la sera. I ricercatori hanno condotto uno studio su bambini e adolescenti di età compresa tra quattro e 18 anni, e hanno scoperto che coloro che mangiano a tarda notte non hanno un rischio maggiore di sovrappeso.

Fai a meno di alcol e nibble
Secondo Pfeiffer, le persone che vogliono prestare attenzione alla propria figura nella prima metà della giornata potrebbero mangiare di più e la sera il meno possibile - a basso contenuto di calorie - mangiare. L'esperto consiglia, ad esempio, insalata e verdure. Tuttavia, la maggior parte dei condimenti per insalata non sono raccomandati. Secondo gli esperti, le medicazioni allo yogurt pronte da mangiare trasformano un'insalata in una dieta pesante, spesso aiuta a evitare di essere eccessivamente alcolizzato e mordicchiare la sera. (Ad)