Disintossicazione digitale Non toccare lo smartphone il digiuno digitale è giustamente alla moda

Digiuno digitale: un tedesco su quattro vuole fare a meno di uno smartphone o di un co

Mentre molte persone scoprono che la rinuncia agli smartphone è tutt'altro che facile, le forme digitali stanno diventando sempre più popolari, secondo un nuovo rapporto. Più di un terzo della popolazione tedesca vede la cosiddetta disintossicazione digitale come un argomento importante e prezioso, uno su quattro lo considera seriamente.

I proprietari di dispositivi mobili attivano il dispositivo più di 50 volte al giorno

I telefoni cellulari e gli smartphone sono diventati un compagno quotidiano indispensabile per molte persone. Soprattutto per la maggior parte della popolazione più giovane una vita senza i piccoli dispositivi è difficilmente concepibile oggi. Secondo una ricerca condotta da ricercatori dell'Università di Bonn, gli utenti di telefoni cellulari attivano il dispositivo in media 53 volte al giorno. Questo può avere conseguenze sulla salute: ci sono prove che l'uso costante degli smartphone aumenta la miopia. E uno studio ha dimostrato che tali dispositivi disturbano il sonno. Pertanto, è gratificante che una nuova relazione abbia ora rivelato che molti tedeschi sono aperti a una dieta digitale.

L'uso costante degli smartphone ha un impatto negativo sulla salute del sonno. Pertanto, molti tedeschi considerano il cosiddetto digiuno digitale. (Immagine: Ana Blazic Pavlovic / fotolia.com)

Effetti negativi sulla salute del sonno

Come si può vedere dall'attuale rapporto "Sleep Health in Germany" dell'istituto di ricerche di mercato Ipsos per conto di Barmer, il digiuno digitale, ovvero la deliberata rinuncia agli smartphone e ai Co., sta diventando sempre più popolare.

Secondo una dichiarazione della compagnia di assicurazione sanitaria, il sondaggio ha mostrato che il 37% della popolazione tedesca considera la cosiddetta disintossicazione digitale come un argomento importante e prezioso.

Il 13 percento l'ha già messo in pratica, un quarto degli intervistati lo considera seriamente.

"Circa un quarto degli intervistati per la nostra relazione sulla salute del sonno riporta disturbi del sonno, altri 15,3 milioni sono tedeschi", spiega Andrea Jakob-Pannier, psicologo presso Barmer.

"Molti sembrano voler limitare la loro presenza online perché i media digitali e i social network influenzano il loro sonno", ha affermato l'esperto.

Suggerimenti per il digiuno digitale nella vita di tutti i giorni

Lo psicologo raccomanda di sviluppare una strategia personale per il digiuno digitale con cambiamenti quotidiani.

Queste includevano pause durante le quali gli smartphone e Internet venivano deliberatamente ignorati. Secondo l'esperto, un modo è quello di attivare la modalità di volo.

Inoltre, le e-mail professionali non dovrebbero ricevere risposta durante il tempo libero. Lo stress digitale può essere evitato se il cellulare non imposta il ritmo.

Aiuta a impedire che le app vengano sospinte e vietare gli smartphone dal tavolo da pranzo o dal letto fuori dalla camera da letto.

"Dovrebbe essere chiarito quanto tempo costa lo smartphone, e usare questo tempo almeno parzialmente analogico di nuovo", ha detto Jakob-Pannier. (Ad)