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L'attività fisica costante nella vita di tutti i giorni è migliore della palestra
L'aumento dell'attività fisica nella nostra vita quotidiana ha un effetto positivo sulla salute. Anche problemi minori, come l'uso di scale o le brevi distanze per raggiungere l'ufficio, sembrano proteggere meglio le persone dalle malattie cardiache e dalla morte prematura rispetto all'unirsi in una palestra.
I ricercatori della Facoltà di scienze della salute della Simon Fraser University di Vancouver hanno scoperto nella loro attuale ricerca che l'aumento dell'attività fisica potrebbe prevenire una su 20 malattie cardiache e uno su 12 decessi prematuri. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "The Lancet".
Le persone dovrebbero muoversi abbastanza. In questo modo, possono proteggersi dalle malattie cardiovascolari e dalla morte prematura senza costi aggiuntivi. L'esercizio fisico regolare integrato nella vita di tutti i giorni può anche portare più che andare in palestra. (Immagine: upixa / fotolia.com) I ricercatori stanno studiando i dati di 130.000 persone per il loro studio
Per lo studio corrente, sono stati confrontati i dati di 130.000 persone provenienti da 17 paesi. Tra questi paesi c'erano alcuni paesi ricchi come il Canada e la Svezia e alcuni lontani dai paesi meno prosperi, inclusi il Bangladesh e lo Zimbabwe.
La quantità ottimale di attività fisica dovrebbe essere aumentata nelle linee guida
La maggior parte delle linee guida attuali raccomandano che le persone trascorrano circa 30 minuti al giorno sull'attività fisica per prevenire la loro probabilità di malattie cardiache e morti premature. Tuttavia, la quantità ottimale di esercizio o esercizio è più probabile che si aggiri intorno a una o due ore al giorno, spiega l'autore Professor Scott Lear della facoltà di scienze della salute dell'Università Simon Fraser.
L'attività fisica dovrebbe essere parte della vita lavorativa nella migliore delle ipotesi
La maggior parte delle persone ora pensa di non poter incorporare una tale quantità di attività fisica nella propria routine quotidiana. Dopo il lavoro, molte persone sono stressate e sono più preoccupate della loro cena che oltre due ore di allenamento fisico. Tuttavia, i risultati dello studio attuale mostrano che quelli con i più alti livelli di attività sono quelli in cui l'attività fisica è parte della vita lavorativa, non i visitatori delle palestre.
Stare seduti per ore danneggia il cuore umano
"Tutti possiamo integrare più attività nella nostra vita di tutti i giorni, piuttosto che affidarci a viaggi occasionali in palestra o in piscina", affermano gli esperti. Le ore di seduta non sono buone per il cuore e il corpo umano. Alzarsi e fare esercizio è particolarmente importante per le persone colpite. Per inciso, alcuni lavori possono anche essere fatti mentre si cammina: è possibile, ad esempio, tenere le riunioni con solo una o due persone in movimento durante una breve passeggiata, i ricercatori consigliano.
Quindi puoi aumentare la tua attività fisica durante il giorno
Quando sei nel parco con i tuoi bambini, è meglio giocare con i bambini e muoversi, piuttosto che sedersi su una panchina e guardare i bambini. I percorsi per lavorare possono essere affrontati a piedi o in bicicletta. Se la strada è troppo lunga, prendi il treno e scendi una o due fermate prima. Prendi le scale invece di salire sull'ascensore. Esistono diversi modi per aumentare l'attività quotidiana.
L'attività fisica è un modo economico per migliorare la tua salute
L'aumento dell'attività fisica protegge la tua salute. Secondo i ricercatori, se le persone camminano più di 750 minuti a settimana o svolgono attività equivalenti, i ricercatori riducono il rischio di morte prematura del 36%. In molti paesi a basso reddito, non è possibile per i residenti mangiare abbastanza frutta e verdura per prevenire le malattie cardiovascolari. Anche i farmaci adatti sono spesso troppo costosi e l'attività fisica potrebbe essere un'alternativa conveniente.
Le persone nei paesi più poveri lavorano più fisicamente, ma hanno un sistema sanitario più povero
L'aumento della quantità di lavoro fisico delle persone nei paesi a basso reddito riduce le malattie cardiache e migliora la probabilità di sopravvivere a un infarto o ictus. L'assistenza sanitaria più povera, tuttavia, ha un effetto opposto.
Aumento del numero di malattie cardiache nelle persone a basso reddito
I risultati dello studio mostrano chiaramente che l'attività fisica è la migliore medicina per ridurre la probabilità di morte prematura. Tuttavia, i ricercatori spiegano che c'è una tendenza per un numero crescente di malattie cardiache nei gruppi a basso reddito. Poiché un esercizio sufficiente non comporta costi elevati ma protegge da varie malattie e dalla morte prematura, i governi dovrebbero incoraggiare le persone a muoversi maggiormente in futuro. Pertanto, la salute delle persone colpite può essere tutelata e allo stesso tempo si può ottenere un risparmio in termini di costi nel sistema sanitario. Soprattutto per le persone che siedono molto nel loro lavoro, il movimento aggiuntivo è molto importante. (As)