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Dieta duratura Meno calorie e buon umore
Soprattutto, le persone che hanno un po 'troppo sui fianchi, si sforzano di sbarazzarsi di chili in più con programmi di nutrizione speciali. Come i ricercatori hanno ora trovato, anche le persone normali beneficiano di una dieta. Con loro, è stato notato un significativo aumento della qualità della vita.
Soprattutto il sovrappeso vuole liberarsi dei chili
Ora, mentre diventa notevolmente più caldo, i pensieri spesso girano intorno all'estate che verrà. Sebbene le persone di peso normale non debbano effettivamente perdere peso, spesso pensano a come risparmiare calorie giorno dopo giorno per prepararsi alla stagione balneare. Alcuni programmi nutrizionali promettono di arrivare in spiaggia in sole otto settimane. Come riportato da alcuni ricercatori di Harvard alcuni mesi fa, le diete non portano quasi nulla, ma ha perfettamente senso includere cibi sani nella loro dieta quotidiana. Per coloro che vogliono ridurre il loro peso, nuove idee dagli Stati Uniti possono dare una spinta alla motivazione. Gli scienziati hanno scoperto che una dieta duratura porta una qualità della vita.
Sebbene le persone di peso normale non debbano ridurre il loro peso, possono comunque beneficiare di una dieta. Secondo uno studio, questo può migliorare la qualità della vita. (Immagine: PhotoSG / fotolia.com) Le persone di peso normale traggono beneficio dalla dieta permanente
La rivista "Spiegel Online" ha riportato in un recente articolo su un esperimento negli Stati Uniti, che dimostra che una dieta permanente rende normale e leggermente sovrappeso calmato e combatte il cattivo umore. Tuttavia, questo richiede mesi di resistenza, come scrivono i ricercatori sulla rivista "Jama Internal Medicine". Il team di Corby K. Martin del Pennington Biomedical Research Center ha selezionato 218 partecipanti allo studio con un'età media di 38 anni per lo studio. Tutti i soggetti erano sani in questo momento, il loro indice di massa corporea (BMI) era in media a 25 al confine tra normale e sovrappeso, l'obesità non ha sofferto nessuno. Due terzi dei partecipanti sono stati divisi in un gruppo di dieta. Nell'ambito dell'esperimento biennale, dovrebbero ridurre l'apporto calorico giornaliero del 25%. Il terzo rimanente - il gruppo di controllo - è stato autorizzato a continuare a mangiare come al solito.
Informazioni sulla qualità del sonno, sulla qualità della vita e sull'attività sessuale
I partecipanti allo studio hanno dovuto compilare questionari all'inizio dello studio, a 12 e 24 mesi, e hanno riferito sulla loro qualità del sonno, qualità della vita, attività sessuale e umore. Anche prima dello studio, gli scienziati sapevano che le persone in sovrappeso avrebbero beneficiato di un minor numero di calorie. Tuttavia, non era stato studiato a fondo prima, indipendentemente dal fatto che questo si applichi anche a persone normopeso o un po 'spesse e sane. A volte si temeva che l'umore potesse affondare a causa delle rigide esigenze nutrizionali.
Perdita di peso e umore migliore
Sebbene un quarto (25 percento) non sia riuscito a ridurre le calorie, nel complesso il gruppo di dieta ha ridotto l'apporto calorico del 15 percento dopo un anno, dopo tutto, del 12 percento dopo 24 mesi. I partecipanti alla dieta hanno perso in media 7,6 chilogrammi nei due anni, i membri del gruppo di controllo solo 0,5 chilogrammi. Secondo i ricercatori, la qualità della vita, che era già elevata in entrambi i gruppi, mostrava anche effetti dietetici positivi. Come riportato dallo "Spiegel", il capriccio del gruppo non alimentare è peggiorato in media nei due anni, mentre è migliorato tra i partecipanti alla dieta. Anche con la tensione ha mostrato un vantaggio nei produttori di dieta.
Più desiderio per il sesso
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto dopo 24 mesi, un piccolo effetto positivo sul desiderio di sesso e la collaborazione. I partecipanti al gruppo di dieta hanno riportato miglioramenti su questo punto. Tuttavia, l'effetto più chiaro era in salute generale. Mentre il gruppo di controllo è leggermente diminuito nei due anni, il risultato nel gruppo di dieta è migliorato molto chiaramente. Inoltre, gli uomini a dieta permanente hanno riportato un'eccitabilità sessuale leggermente inferiore, nonostante il desiderio di fare sesso. Per molti altri fattori studiati, come la qualità del sonno, non sono state documentate differenze significative.
Miglioramento della qualità della vita
"Sappiamo che le persone in sovrappeso che hanno perso peso hanno avuto miglioramenti nella qualità della vita, ma non è chiaro se simili benefici si verifichino in persone di peso normale e leggermente sovrappeso", ha detto a Reuters l'autore principale Corby K. Martin. Alcuni esperti hanno dubitato, secondo Martin, che la riduzione delle calorie nel peso normale potesse avere un effetto positivo. "Tuttavia, abbiamo scoperto che la restrizione calorica nell'arco di due anni e la perdita di circa il dieci percento del peso corporeo hanno migliorato la qualità della vita dei soggetti normopeso e leggermente obesi." Secondo Spiegel, tuttavia, lo studio presenta anche alcune lacune. Ad esempio, il fatto che il gruppo di dieta si sia incontrato più frequentemente con gli scienziati può contribuire al loro senso di salute migliore. (Ad)