Lavoro d'ufficio Bilanciamento di posti con circa 10.000 passi

Mal di schiena, tensione al collo, mal di testa: chiunque abbia un lavoro da scrivania e trascorre la maggior parte della giornata seduto, conosce tali lamentele. Gli impiegati dovrebbero quindi fornire un risarcimento, idealmente anche per coprire distanze maggiori a piedi ed esercitarsi regolarmente.

Garantire un movimento sufficiente
Anche se il lavoro d'ufficio non è fisicamente impegnativo rispetto a un lavoro sul luogo di lavoro, coloro che siedono alla scrivania tutto il giorno possono avvertire rapidamente sintomi come mal di testa o torcicollo. Pertanto, i lavoratori che sono impegnati nel loro lavoro dovrebbero fare attenzione a fare abbastanza esercizio. "L'ideale è quando gli impiegati lavorano almeno 10 000 passi al giorno", ha detto il medico del lavoro Christoph Oberlinner, in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa.

La seduta costante è un duro lavoro per la schiena
Per la schiena, la costante seduta è un duro lavoro, perché unilateralmente tesa i muscoli, ha spiegato Oberlinner, che fa parte del consiglio dell'Associazione tedesca per medicina occupazionale e medicina ambientale. Tra le altre cose, gli impiegati possono usare un'app gratuita sul loro smartphone per verificare se possono fare il lavoro necessario. Uno di questi è offerto su Internet, tra gli altri, dalla Berufsgenossenschaft für Transport und Verkehrssicherheit. "Molti sono sorpresi dei piccoli passi che prendono ogni giorno", ha detto Oberlinner.

Fare sport tre volte a settimana
Il controllo tramite app (per Android e per iOS) potrebbe essere un incentivo per integrare più esercizi nella vita di tutti i giorni. Oltre ad alzarsi e spostarsi durante l'orario di lavoro, è anche possibile scaricare la dinamica del sedile. L'Istituto Federale per la sicurezza e la salute sul lavoro (Baua) ha recentemente raccomandato ai professionisti in questo contesto, ad esempio, di tanto in tanto di dondolarsi avanti e indietro con il bacino o di spostare il peso da un gluteo all'altro. Inoltre, gli esperti di salute raccomandano regolari esercizi di stretching e mobili per ufficio personalizzati. Inoltre, è buono giocare almeno tre volte alla settimana per circa 20 minuti negli sport per il tempo libero. Questo può essere, ad esempio, camminare, andare in bicicletta o fare jogging. (Ad)

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