Gli impiegati dovrebbero iniziare con il back training il prima possibile

Gli impiegati non possono iniziare abbastanza presto con il back training
I professionisti, specialmente in età avanzata, soffrono spesso di mal di schiena e tensione al collo. Spesso, tali problemi si verificano solo agli impiegati quando hanno lavorato alla scrivania per alcuni anni. Ma i sintomi possono essere prevenuti in tenera età.

La prevenzione non può essere avviata abbastanza presto
Non importa se inizia all'età di 20, 30 o 40 anni: gli impiegati sono a rischio di riavere i problemi ad un certo punto. Puoi anche prevenire il dolore e la tensione. La domanda è: quando dovrebbe essere iniziata la prevenzione? Come riportato dall'agenzia di stampa dpa, Anette Wahl-Wachendorf dell'Associazione dei medici delle piante e delle piante ha detto: "Non può essere abbastanza presto." Anche se molti ventenni, che sono così lontani senza dolore, pensano che questo abbia ancora tempo, ma applica il principio: chi fa qualcosa regolarmente dall'inizio è più libero dai sintomi.

Schiena sana: alcuni consigli possono aiutare a prevenire il mal di schiena. Immagine: Trueffelpix-fotolia)

Almeno quindici minuti a settimana per la prevenzione
Pertanto, l'esperto consiglia a tutti coloro che lavorano a tempo pieno alla scrivania, di pensarci in una fase iniziale e di fare qualcosa per la spina dorsale sin dall'inizio. Sarebbe meglio avere un medico, un allenatore sportivo o un fisioterapista fare esercizi che si adattino bene come equilibrio. Porta già qualcosa, se si investe un quarto d'ora alla settimana in prevenzione. Per coloro che vogliono provare un nuovo sport, si consiglia di andare in piscina più spesso e vedere se questo è il caso. Perché tirare regolarmente è particolarmente buono per la schiena.

Mobili da ufficio coordinati possono aiutare
Inoltre, i professionisti della salute hanno ancora più suggerimenti per aiutare a prevenire la lombalgia in ufficio. Quindi dovrebbe essere pagato alla sedia dell'ufficio in ogni caso su "back-friendly". Inoltre, il monitor deve essere posizionato in modo da poter guardare dall'alto in basso, perché gli occhi appaiono automaticamente leggermente rilassati nello stato rilassato. Poiché non è possibile regolare lo schermo e la tastiera in modo indipendente quando si lavora su un laptop, in questo caso si consiglia una tastiera aggiuntiva, preferibilmente ergonomica. Un poggiapolsi può anche aiutare a prevenire il disagio. Se il dolore inizia, devono essere completati esercizi di mal di schiena che siano adatti sia per la prevenzione che per il trattamento. (Ad)