Lo sport fornisce protezione contro la demenza?

I medici negli Stati Uniti raccomandano alle persone con lievi disturbi cognitivi di esercitare

Una nuova politica per i medici negli Stati Uniti afferma che i pazienti con decadimento cognitivo lieve dovrebbero allenarsi fisicamente due volte a settimana. L'allenamento migliora la memoria e il pensiero. Le persone anziane dovrebbero quindi fare sport invece di essere prescritti farmaci se hanno problemi con la memoria.

Gli esperti dell'American Academy of Neurology hanno scoperto nel loro studio che le persone con lievi disturbi cognitivi dovrebbero fare esercizi fisici due volte alla settimana per migliorare il loro pensiero e la memoria. I ricercatori hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Neurology".

Lo sport e l'esercizio fisico possono migliorare il pensiero e la memoria. Soprattutto le persone anziane con lieve decadimento cognitivo dovrebbero quindi prestare attenzione a un'attività fisica sufficiente. (Immagine: contrastwerkstatt / fotolia.com)

L'esercizio fisico aiuta il corpo e la mente

È stato a lungo dimostrato che un'attività fisica regolare ha effetti benefici sulla salute. Ora possiamo dire che lo sport può aiutare a migliorare la memoria nelle persone con lievi disturbi cognitivi, spiega l'autore Dr. Ronald Petersen. Ciò che è buono per il cuore potrebbe essere buono per il cervello, pensavano gli esperti, studiando gli effetti dello sport sul pensiero e sulla memoria.

Quali sono lievi deficit cognitivi?

Un lieve deterioramento cognitivo è uno stadio intermedio tra il normale declino cognitivo dell'invecchiamento e il forte declino cognitivo nella demenza. Ad esempio, i sintomi che si verificano possono includere problemi di memoria, lingua, pensiero e giudizio che sono più gravi dei normali cambiamenti legati all'età. In generale, questi cambiamenti non sono abbastanza gravi da influenzare significativamente la vita e le attività quotidiane, dicono i ricercatori. Tuttavia, un lieve deterioramento cognitivo può aumentare il rischio di ammalarsi in seguito di demenza causata dal morbo di Alzheimer o da altri disturbi neurologici.

Già due sedute di allenamento a settimana proteggono dal crollo mentale

Le raccomandazioni aggiornate per il deterioramento cognitivo lieve sono state sviluppate dopo aver esaminato tutti gli studi disponibili. Gli studi condotti su un periodo di sei mesi hanno dimostrato che sessioni di allenamento due volte alla settimana possono aiutare le persone con lievi disturbi cognitivi a gestire i loro sintomi.

Nella migliore delle ipotesi, dovresti fare 150 minuti di allenamento ogni settimana

Dr. Petersen incoraggia le persone a fare esercizio aerobico. Ma anche camminare a passo sostenuto e fare jogging hanno effetti positivi. Indipendentemente dall'esercizio scelto, prova ad allenarti 150 minuti a settimana. Ad esempio, cinque allenamenti della durata di 30 minuti o tre allenamenti della durata di 50 minuti. La quantità di sforzo dovrebbe essere sufficiente per aumentare la fatica, consiglia l'esperto. L'allenamento fisico può rallentare la velocità con cui alla fine la demenza diventa lieve danno cognitivo.

L'allenamento cognitivo può migliorare le funzioni cognitive?

Il cosiddetto allenamento cognitivo sembra anche aiutare le persone con lieve deficit cognitivo. Tale formazione cognitiva utilizza la memoria ripetitiva e gli esercizi di ragionamento, spiegano i ricercatori. Ci sono poche prove che l'allenamento cognitivo possa migliorare la funzione cognitiva, affermano gli autori. Gli esperti non hanno raccomandato di cambiare la dieta o usare farmaci. Non ci sono farmaci per danni cognitivi lievi che sono descritti dal brevetto U.S. La Food and Drug Administration è approvata, spiegano i medici.

Quanto sono diffusi i disturbi cognitivi?

Più del 6% delle persone di età compresa tra 60 e 70 anni in tutto il mondo hanno lievi disturbi cognitivi, gli scienziati riportano in un comunicato stampa dell'American Academy of Neurology. Le persone anziane diventano, più diventa comune questo problema. All'età di 85 anni, oltre il 37% soffre di lievi disturbi cognitivi. Con una tale prevalenza, trovare fattori di stile di vita che rallentano il tasso di deterioramento cognitivo può fare una grande differenza per gli individui e la società, Dr. Petersen.

Il processo di invecchiamento può essere ritardato

"Non dobbiamo considerare l'invecchiamento come un processo passivo, possiamo fare qualcosa per il processo di invecchiamento", aggiunge l'esperto. Pertanto, se il deterioramento cognitivo si verifica di solito all'età di 72 anni, l'allenamento fisico può ritardarlo. Ad esempio, il deterioramento cognitivo non si verifica fino all'età di 75 o 78 anni. Questa è una differenza significativa. (As)