Quando perdi peso Meglio un dessert delizioso invece di spuntini sempre

Durante la dieta o la perdita di peso: ama un dolce una volta al giorno, invece di spuntini costanti
Chi vuole perdere peso, di solito entra nella trappola delle voglie. Chiunque abbia gradito mangiare dolci prima o poi riceverà l'astinenza dopo un giorno. Pertanto gli esperti di nutrizione consigliano di ripensare. Invece di pensarci tutto il tempo e di mangiarlo di nuovo, è meglio semplicemente mangiare un dessert e poi rinunciarci. Perché è meglio, spiega l'esperto di nutrizione Silke Schwartau del centro consumatori di Amburgo.

Salute nociva causata da troppi dolci
Al mattino un pane al miele, tra una manciata di orsetti gommosi e nel tardo pomeriggio ancora un delizioso pezzo di torta: molte persone amano mangiare dolci e quindi usano più volte al giorno cibi zuccherati. Ma questo non fa bene al corpo. Di conseguenza, viene prodotto un livello di insulina aumentato in modo permanente che, data una corrispondente predisposizione, ad es. può favorire lo sviluppo del diabete. Inoltre, troppi dolci possono innescare una vera e propria dipendenza, causando a coloro che ne sono affetti un costante desiderio di dolci.

Prepara dolci sani e mangia una volta invece di rosicchiare costantemente per tutto il giorno. Ciò può sostenere la perdita di peso a lungo termine, dicono gli esperti in nutrizione e salute.

Evitare l'esposizione permanente allo zucchero
"È importante per la salute, che non si arrivi a un carico continuo con lo zucchero", sottolinea l'esperto di nutrizione Silke Schwartau. Invece di fare spuntini più volte al giorno, è meglio avere un dolce dopo il pranzo. Questo di solito è più sano, perché hai già qualcosa nello stomaco, lo zucchero non viene assorbito così rapidamente dal sangue come nello stato "sobrio", quindi l'esperto del centro di consumo Amburgo. Naturalmente, un dessert ideale contiene ancora solo piccole quantità di zucchero.

Meglio fare uno spuntino con un dessert fatto in casa

Noci e sport come alternativa agli snack dolci
Se un dessert all'ora di pranzo non è sufficiente per soddisfare le voglie della fame, varie alternative ai dolci possono aiutare. Ad esempio, Frutta, verdure fresche e tè non zuccherato, anche le noci possono essere un buon sostituto.

Chiunque afferri dolci, soprattutto se stressato, dovrebbe prestare attenzione ad un buon equilibrio sotto forma di sport o esercizi di rilassamento. Per attività come jogging, nuoto, yoga o allenamento autogeno, promuovere la sensazione di equilibrio e quindi aiutare a tentare meno rapidamente. (Sb)