Quando perdi peso Con questi errori alimentari spesso sconosciuti, siamo solo grassi anziché più magri!

Questi errori sono comuni quando si perde peso

Perdere peso è molto difficile per molte persone. Ciò è dovuto principalmente al fatto che errori sempre più piccoli si insinuano durante una dieta, che spesso portano ad un aumento invece di una perdita di peso. Al volgere dell'anno, molte persone in sovrappeso vogliono perdere il grasso in eccesso. Perché ciò abbia successo, abbiamo i 10 errori più comuni in una dieta insieme.

Errore n. 1

Fai diete brevi e radicali. Sono malsani e spesso causano l'effetto JoJo.

invece: Trasforma in modo permanente la tua dieta a un minor numero di calorie.

Errore n. 2

Mangiare troppo poco La fame costante porta a voglie di cibo frequenti.

invece: Mangia un sacco di cibi ipocalorici a 3-5 pasti al giorno.

Errore n. 3

Stabilisci obiettivi di perdita di peso non realistici. Questo è frustrante e ti arrendi più velocemente.

invece: Consenti a te stesso abbastanza tempo per perdere peso e porsi piccoli obiettivi. Due chili al mese, ad esempio, sono realistici.

Errore n. 4

Molti mini-pasti. Quindi il bruciare i grassi non può iniziare.

invece: Prendi 2 o 3 ore tra i pasti.

Errore n. 5

Divieti severi demotivano e aumentano il desiderio.

invece: Non vietare nulla La dose rende il veleno e con moderazione puoi mangiare tutto.

Errore n. 6

Troppe intenzioni Ciò porta a pressioni e frustrazioni inutili e la dieta viene spesso interrotta prematuramente.

invece: Prendi le modifiche passo dopo passo. Abituarsi alla nuova dieta prima di iniziare l'allenamento.

Errore n. 7

Non fare colazione. Questo può causare voglie di cibo.

invece: Mangia uno spuntino o bevi almeno un succo.

Errore n. 8

Non fare sport. Questo rallenta il metabolismo e ti rende pigro. Il consumo calorico diminuisce.

invece: Esercitare 2-3 volte a settimana, preferibilmente resistenza e forza alternativamente.

Errore n. 9

Pesarsi troppo spesso Infine, per perdere un chilogrammo di grasso, è necessario salvare migliaia di calorie.

invece: Pesarsi una volta a settimana, preferibilmente lo stesso giorno.

Errore n. 10

Sonno troppo piccolo. Chi è stanco, mangia molto di più. Gli studi hanno dimostrato che i turnisti hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso.

invece: Dormi dalle 7 alle 8 ore per notte. Quindi mantieni il tuo livello di stress verso il basso. (Fs)