Auspowern nel fine settimana come sano come allenamento quotidiano a settimana

Invece di allenamento quotidiano: sport intensi nel fine settimana altrettanto sani
L'esercizio fisico regolare è salutare e ti rende in forma. Inoltre, lo sport è utile per perdere peso. Tuttavia, molte persone non riescono a completare le loro sessioni di allenamento durante la settimana. Gli scienziati hanno ora scoperto che l'esercizio fa bene alla salute, anche quando è meno frequente, ma deve essere più intenso.

Intenso esaurimento nel fine settimana
La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che lo sport fa bene alla salute. Tra le altre cose, l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari come l'ipertensione o l'infarto. Inoltre, gli atleti soffrono meno spesso di obesità o obesità. Ma molte persone non riescono a fare sport regolarmente a causa della mancanza di tempo. I ricercatori hanno ora scoperto che la mancanza di esercizio durante la settimana può essere compensata nel fine settimana.

Se non riesci a trovare il tempo per un allenamento regolare durante la settimana, puoi compensare la mancanza di esercizio nel fine settimana. Lo sport deve quindi essere più intenso. (Immagine: ARochau / fotolia.com)

Il rischio di morte prematura è ridotto
I ricercatori hanno scoperto nello studio che le persone che si muovono a malapena durante la settimana, e che invece si esauriscono correttamente durante il fine settimana, riducono in tal modo il rischio di morte prematura.

Come riportato dal team di ricerca della JAMA Internal Medicine, gli atleti del fine settimana avevano un rischio minore di morire di cancro o di malattie cardiovascolari rispetto alle persone inattive.

Rischi per la salute significativamente più bassi
Lo studio è stato condotto da ricercatori dell'Università di Loughborough nel Regno Unito, l'Università di Sydney (Australia) e l'Università di Harvard (USA), l'università britannica ha riferito in un comunicato.

Per raggiungere le loro conclusioni, gli esperti hanno esaminato la salute e l'attività fisica di oltre 63.000 adulti di età superiore ai 40 anni e valutato le morti e le loro cause durante il periodo di studio.

È stato scoperto che coloro che si allenano regolarmente, i rischi per la salute sono stati significativamente ridotti e meno comuni con il cancro e le malattie cardiovascolari come infarto o ictus.

Pertanto, gli sport intensivi nel fine settimana hanno quasi gli stessi benefici per la salute dell'attività fisica quotidiana.

Mezz'ora al giorno
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) consiglia agli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni di esercitare almeno 150 minuti a settimana in media intensità o 75 minuti in intensità intensa.

L'ideale è mezz'ora di esercizio moderato ogni giorno. Il modo di lavorare si offre come sessione di allenamento. Ma non tutti i professionisti possono andare in bicicletta al lavoro, e la disciplina per fare jogging mattutino o visitare la piscina all'aperto non è turbata da molti.

Pertanto, alcune persone, specialmente il fine settimana, erano abituate ad alimentare. Sono quindi indicati come "Guerrieri del fine settimana" ("Guerrieri del fine settimana").

Seguire o superare i consigli sportivi
"È una notizia incoraggiante sapere che l'attività fisica è associata a un minor rischio di morte in una o due occasioni alla settimana, anche tra coloro che sono piuttosto attivi ma non riescono a raggiungere il livello raccomandato", ha detto Il professor Emmanuel Stamatakis dell'Università di Sydney in una dichiarazione.

"Tuttavia, è sempre consigliabile seguire o superare le raccomandazioni sull'attività fisica per beneficiare dei benefici per la salute ottimali dell'esercizio", ha affermato l'esperto. (Ad)