Annotare preoccupazioni e paure aiuta ad affrontarli

Le persone dovrebbero scrivere più spesso le loro paure, problemi e preoccupazioni
Se soffri spesso di stress, ansia e preoccupazione, scrivi solo i tuoi problemi e sentimenti. I ricercatori hanno ora scoperto che la cosiddetta scrittura espressiva può aiutare a superare paure e preoccupazioni, oltre a facilitare la risoluzione dei compiti stressanti imminenti.

I ricercatori della Michigan State University hanno scoperto nella loro attuale ricerca che scrivere pensieri, sentimenti e paure li aiuta a combatterli e, inoltre, facilita la risoluzione dei compiti futuri. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Psychophysiology".

Annotare preoccupazioni e difficoltà relative alle attività imminenti aiuta a risolvere compiti impegnativi. (Immagine: cibo congelato - fotolia)

È possibile risolvere in modo più efficace le attività scrivendo i problemi relativi alle attività
Ad esempio, quando un compito importante e stressante ti arriva al lavoro, dovresti scrivere le preoccupazioni e le paure precedentemente esistenti. La tecnologia potrebbe aiutarti ad affrontare in modo più efficace il compito da svolgere. Questo è quello che i ricercatori della Michigan State University hanno ideato durante la misurazione dell'attività cerebrale.

L'evidenza neurale conferma i risultati
Per la prima volta, la ricerca attuale ha trovato prove neurali dei benefici della scrittura espressiva su preoccupazioni e problemi, ha detto l'autore Hans Schroder, uno studente di dottorato in psicologia e uno stagista clinico al McLean Hospital, una Harvard Medical School riconosciuta a livello internazionale.

Preoccupazioni e problemi rivendicano importanti risorse cognitive
Se sei preoccupato, prende le cosiddette risorse cognitive. Le persone che devono affrontare le preoccupazioni sono sempre in una sorta di modalità multitasking quando vogliono completare un'attività. Svolgono il loro compito, ma allo stesso tempo si preoccupano e cercano di sopprimerlo. "I nostri risultati mostrano che la scrittura espressiva svuota quelle preoccupazioni dalla tua testa, liberando risorse cognitive che li aiutano a completare i loro compiti in modo più efficace", dice Schroder in un comunicato stampa della Michigan State University.

I soggetti consistevano di studenti con paure croniche
Per lo studio, sono stati reclutati studenti universitari con ansia cronica, precedentemente identificati attraverso una procedura di screening convalidata, spiegano i ricercatori. I partecipanti dovevano fare un test su un computer, che ne determinava l'accuratezza e i tempi di risposta. Circa la metà dei soggetti ha scritto in precedenza i loro pensieri e sentimenti più profondi sul compito che ci attende. Hanno avuto un totale di otto minuti per questo. L'altra metà dei partecipanti ha presentato il gruppo di controllo e ha scritto durante questo periodo sulle loro attività del giorno precedente.

La scrittura espressiva aiuta a svolgere le attività in modo più efficace
I risultati dello studio hanno mostrato che entrambi i gruppi hanno completato i compiti approssimativamente alla stessa velocità e con la stessa accuratezza. Tuttavia, i partecipanti al gruppo di scrittura espressiva hanno svolto il compito in modo più efficiente. Hanno usato meno risorse cerebrali nel compito.

La scrittura espressiva aiuta anche nella gestione del trauma
Mentre ricerche precedenti hanno dimostrato che la scrittura espressiva può aiutare le persone a far fronte a traumi passati o eventi stressanti, la ricerca attuale ha scoperto che la stessa tecnica aiuta le persone a prepararsi a compiti stressanti in futuro, spiegano gli esperti. La scrittura espressiva prende meno di un peso mentale quando si tratta di risolvere compiti impegnativi. Questa tecnica consente ai malati di affrontare il compito con una testa più fredda, per così dire, aggiungere i medici. (As)