Stress da lavoro Brevi pause più efficaci

Spesso prenditi una pausa: molte pause brevi sono più utili.

(29.06.2010) Le rotture hanno una cattiva reputazione in Germania. Un'etica lavorativa male interpretata che non garantisce necessariamente un lavoro quotidiano efficace. Lo psicologo del lavoro e dell'organizzazione Prof. Rainer Wieland dell'Università di Wuppertal ha spiegato questo in un'intervista. Il suo consiglio: le pause riducono il livello di stress e rendono il lavoro più efficace.

Un concetto di successo nella vita lavorativa quotidiana è spesso una rottura. Il concetto semplice ma efficace protegge i lavoratori da stress eccessivo e protegge la loro salute. Anche per i datori di lavoro le interruzioni dei colleghi sono preziose. I dipendenti acquisiscono così nuova energia e rendono il lavoro significativo. Molte persone credono di dover trasformare la pausa in un "pranzo di lavoro" e continuare a lavorare durante la pausa. Ma il fattore ricreativo è basso a tale pranzo.

Le interruzioni hanno una cattiva reputazione in Germania, secondo il Prof. Rainer Wieland dell'Università della Germania Ovest di Wuppertal. Al contrario, i dipendenti sono corteggiati quando pensano di non aver bisogno di una pausa. Ma una pausa incoraggia i dipendenti a nuove attività, protegge la salute e riduce lo stress. I dipendenti sono quindi molto più capaci, sottolinea il prof. Wieland.

Importante è il design delle pause. Così, lo psicologo Wieland propone di eseguire esercizi di yoga più piccoli o di allenamento autogeno per il relax. Un piccolo "sonnellino" per ricostituire l'energia è un rimedio adeguato. "Questo non deve essere un sonnellino di mezz'ora, ma è sufficiente per cinque o dieci minuti", come spiega ad Amburgo Heike Schambortski dell'Associazione professionale per i servizi sanitari e il benessere. Brevi passeggiate dopo aver respirato aria profonda nel parco in grado di fornire un fattore ricreativo. È anche importante lasciare il posto di lavoro una volta per avere un'altra idea.

A proposito, le pause sono ancorate alla legge sull'orario di lavoro. L'orario di lavoro dei dipendenti non può essere più lungo di sei ore senza interruzione. Se il tempo di lavoro dura più di 6-9 ore, ai lavoratori deve essere concessa una pausa di almeno 30 minuti. Tuttavia, il datore di lavoro può dividere le interruzioni in diverse pause di 15 minuti. (Sb)