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Studio recente Il mangiare irregolare fa male alla salute
Si è parlato per un po 'di tempo se le persone vivono in modo malsano quando mangiano in modo irregolare, consumano pasti in fretta o mangiano a tarda notte. I ricercatori hanno scoperto che lo stato di salute delle persone colpite è in realtà peggiore rispetto alle persone che mangiano regolarmente nelle ore normali della giornata.
Sei una di quelle persone che mangiano in modo irregolare e spesso dimenticano un pasto? Scienziati del Kings College di Londra e dell'Università di San Paolo hanno scoperto in un'indagine che un tale comportamento danneggia la salute del nostro corpo. Allo stesso modo, le persone che sono sempre frettolose e prendono i loro pasti in fretta o spesso arrivano in ritardo per la cena. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "British Journal of Nutrition".
Non è importante non mangiare troppo, ma anche mangiare regolarmente i pasti. Per questo motivo, avere un pasto familiare ben regolato è importante per trasmettere abitudini alimentari sane ai nostri bambini. (Immagine: pressmaster / fotolia.com) I ricercatori chiedono più studi su larga scala
I risultati dell'analisi degli effetti delle nostre abitudini alimentari dovrebbero portare a riconsiderare e adattare le linee guida nutrizionali. Gli scienziati del Kings College di Londra e dell'Università di San Paolo hanno affermato che vi è un'urgente necessità di ulteriori studi su larga scala che analizzeranno ulteriormente gli effetti dei pasti irregolari. Inoltre, gli esperti devono aggiungere gli effetti speciali su malattie come il diabete di tipo 2, l'ipertensione e l'obesità.
Le linee guida su quali pasti dovrebbero contenere più energia sono urgentemente necessarie
Forse il vecchio adagio ti è noto: dovresti fare colazione come un imperatore, pranzare come un re e cenare come un mendicante. Sembra esserci del vero in questa affermazione, spiega il co-autore Dr. Gerda pot. Certo, ora abbiamo una comprensione molto migliore di ciò che dovremmo mangiare per mantenerci sani. Tuttavia, non ci sono linee guida chiare su cui il pasto dovrebbe fornire più energia o se dobbiamo assumere il cibo regolarmente. Pot aggiunto.
Molte calorie alla sera possono portare all'obesità
Sicuramente hai sentito ultimamente che la cena non ti fa ingrassare la sera. Tuttavia, vi sono alcune prove del fatto che consumare più calorie alla sera è associato con l'insorgenza dell'obesità, ma siamo ancora lontani dal capire se il nostro apporto energetico dovrebbe essere equamente distribuito durante il giorno o, ad esempio, se la nostra colazione è la più grande Parte dell'energia, Dr. Pot. Molte persone aumentano gradualmente l'apporto energetico durante il giorno. Allo stesso tempo, la colazione ha meno parti e, non di rado, la nostra cena ha la maggiore quota di energia, dicono gli esperti.
I pasti in famiglia sono importanti per noi e per i nostri figli
I risultati mostrano che i pasti regolari sono importanti per evitare problemi di salute. Dovremmo cercare di trasmettere abitudini alimentari sane a bambini e adolescenti, spiegano gli scienziati. Quindi, i pasti condivisi della famiglia, a intervalli regolari, sono molto utili per la salute dei nostri bambini.
L'assunzione di cibo influisce sull'orologio interno
Molti processi metabolici nel corpo seguono un modello circadiano cosiddetto, tra cui l'appetito, la digestione e la scomposizione di grassi, colesterolo e glucosio, spiegano gli autori. Questo non significa che l'assunzione di cibo possa influenzare il nostro orologio interno, specialmente gli organi come il nostro fegato e l'intestino. Il nostro orologio interno è inoltre regolato dal ciclo giorno / notte, che a sua volta può influenzare le nostre abitudini alimentari. Anche l'assunzione di cibo irregolare può certamente influire su questo orologio interno, avvertono i ricercatori.
Mangiare irregolarmente aumenta il rischio di sindrome metabolica
L'inchiesta ha anche dimostrato che i turnisti con cambiamenti di cambiamento naturalmente subiscono anche cambiamenti nelle abitudini alimentari. Questo può aumentare il rischio di cancro e malattie cardiovascolari, spiegano i medici. Inoltre, aumenta il rischio per la cosiddetta sindrome metabolica, affermano i ricercatori del Kings College. Oltre al fumo, questo è considerato il fattore di rischio decisivo per le malattie delle navi arteriose, in particolare la malattia coronarica.
Non importa quante volte mangiamo, quante calorie mangiamo è importante
Nel loro studio, gli scienziati hanno inoltre studiato se un maggior numero di pasti quotidiani porta ad un aumento del rischio di obesità. Il numero di pasti non è cruciale se mangiamo meno pasti ma l'apporto calorico rimane lo stesso, anche un minor numero di pasti non porterà benefici per la salute, affermano gli esperti del Kings College di Londra e dell'Università di San Paolo. (As)