Attuale ondata di caldo Bevi almeno un litro di acqua al giorno?

La Croce Rossa consiglia: Bevi un litro d'acqua al giorno

Per giorni in molte regioni della Germania prevalgono temperature estive di oltre 30 gradi. E diventa ancora più caldo: 36 gradi dovrebbero essere raggiunti in alcuni punti. Il calore estremo può causare gravi danni alla salute. Soprattutto, dovresti sempre bere abbastanza per proteggerti.

Danni alla salute dovuti al calore

L'onda di calore sudata dura ancora di più. Per i prossimi giorni sono previste temperature fino a 36 gradi. Quando le temperature aumentano, possono verificarsi gravi effetti sulla salute. La Croce Rossa tedesca (RDC) quindi si aspetta sempre più le emergenze termiche, specialmente nelle persone anziane o ammalate. In una comunicazione, il medico della Croce Rossa tedesca Prof. Dr. med. Peter Sefrin, come rimanere fresco anche nel caldo.

Un esperto della Croce Rossa tedesca consiglia di aumentare il volume giornaliero di acqua di circa 1,5-2 litri a causa del calore attuale di almeno un litro di acqua. (Immagine: Mikkel Bigandt / fotolia.com)

Aumentare significativamente l'assunzione giornaliera

Soprattutto importante nel caldo è bere molto. Secondo Sefrin, il volume giornaliero di alcol da 1,5 a 2 litri dovrebbe essere aumentato di almeno un litro.

Perché le persone anziane spesso perdono il senso di sete, in circostanze normali hanno poco incentivo a bere.

"In calore, il problema peggiora perché più sudore viene espulso attraverso la sudorazione. Le persone malate sono anche particolarmente a rischio in calore, poiché alcuni farmaci hanno un effetto disidratante ", spiega il medico.

Il consumo di alcol deve essere strettamente limitato in quanto porta a maggiori perdite di liquidi. Agisce anche molto più velocemente e più forte nei giorni caldi.

Non dimenticare la protezione solare

Dovresti proteggerti dalla luce solare diretta. Dovrebbero essere evitati soggiorni più lunghi al sole e sforzi fisici.

"I movimenti in un ambiente caldo significano un doppio carico sulla circolazione. I neonati e gli anziani non dovrebbero mai essere esposti alla luce solare diretta ", afferma Sefrin.

Un cappello da sole, possibilmente con una protezione per il collo, è un must per proteggere i bambini da troppo sole. Anche per gli anziani, un tale copricapo è consigliabile.

Per le escursioni o altre attività all'aria aperta non si deve dimenticare la protezione solare con un SPF alto. Consigliato anche un abbigliamento a prova di luce che possa assorbire il sudore e permeabile al calore.

Inoltre, l'esperto sottolinea che gli spazi abitativi devono essere mantenuti il ​​più freschi possibile e ben ventilati di sera o al mattino.

Durante il giorno puoi evitare l'ingresso di troppo calore tirando le tende e chiudendo finestre e porte.

Cosa fare in caso di emergenze sanitarie

Il medico della Croce Rossa tedesca spiega anche cosa fare quando si tratta di emergenze sanitarie a causa del caldo.

"Le prime indicazioni di un'emergenza di calore possono causare problemi circolatori, un improvviso collasso circolatorio ma anche spasmi muscolari sono particolarmente nelle gambe", ha detto Sefrin.

"Qui è dove aiutano bevande refrigerate contenenti elettroliti, come lo spritz di succo di mela. Aprendo indumenti non necessari o angusti, è possibile prevenire l'accumulo di calore. Fornire un ulteriore raffreddamento con buste fredde e soffiaggio d'aria. "

Se le condizioni della vittima di calore non migliorano a seguito delle misure di primo soccorso, è essenziale chiamare i servizi di emergenza al 112. (Ad)