Dimagrimento a dieta anziché fame negativa

A proposito e secondo le linee guida della German Nutrition Society
Quasi sempre una dieta è anche un tormento: chi ama mangiare deve forzarsi a mangiare di meno per risparmiare calorie. Gli esperti di nutrizione dicono: è anche possibile senza fame con il "Nebenbeidiät". Lo facciamo, gli esperti di Stiftung Warentest descrivono.

Perdere peso senza sforzo
Se ti senti troppo grasso, prova a utilizzare vari metodi per sbarazzarti dei chili in eccesso. Alcuni fanno affidamento su molti sport, altri su una dieta da seguire esattamente. È particolarmente comune evitare il più possibile grassi o carboidrati. Tuttavia, diete popolari di solito rimangono infruttuosi, come mostrano ripetutamente gli studi. Inoltre, in alcuni casi possono danneggiare la salute. Quindi è stato recentemente riportato perché le diete low-carb di solito non sono una buona idea. Secondo gli esperti di nutrizione, non è salutare rinunciare completamente ai carboidrati. In ogni caso, non si tratta sempre di rinunciare se si vuole ridurre il proprio peso. Almeno non nel cosiddetto "a dieta". Con questo la perdita di peso dovrebbe funzionare senza il solito stress.

Incidentalmente perdere peso - questo è il nuovo motto della dieta. Immagine: karepa-fotolia

"By-diet" della Stiftung Warentest
Nella Stiftung Warentest "by-diet", che è stata pubblicata in diversi libri, non è affamata, ma semplicemente scambiata. In "The Bye Diet - Get Lean for In Between" vengono mostrate alternative che fanno risparmiare calorie e ti rendono ancora pieni e felici. La nutrizionista Elisabeth Lange dà molti suggerimenti e elenca numerosi fatti sulla nutrizione. I suggerimenti, che sono descritti come "adatti all'uso quotidiano", sono scientificamente provati e rispondono alle raccomandazioni della German Nutrition Society (DGE). Nel concetto a due lati, il lato sinistro è quello che ti rende grasso e quello giusto, che ti fa risparmiare calorie nella stessa situazione, ma non perde tempo. Al volume "The Bye-Diet - Diventare più magri per i lavoratori" ha scritto la rivista "time": "Di solito non raccomandiamo libri dietetici. Questo è così serio che lo faremo comunque. "

Alternative alle bombe caloriche
Sulle doppie pagine ben disegnate e riccamente illustrate, le bombe caloriche affrontano alternative più salutari, ma non più costose. Ad esempio, è dimostrato che la salsa di pomodoro al posto degli spaghetti alla carbonara o gnocchi di patate invece di patatine fritte può risparmiare un sacco di calorie. Inoltre, la scelta migliore dovrebbe ricadere sugli hamburger anziché su hot dog o involtini di pesce anziché su kebab. Quando perdi peso, aiuta anche a preparare da solo il cibo. Il cibo autoprodotto è solitamente meno elaborato e molto più basso in termini di calorie rispetto agli articoli del supermercato corrispondenti. Sono disponibili anche ricette semplici dagli esperti. (Ad)