Perdita di peso Nuova regola delle 12 ore senza dieta

Perdere peso per 12 ore regola di perdita di peso

Un concetto relativamente nuovo per perdere peso è la regola delle 12 ore. In questa forma di dieta, non è tanto quello che si mangia, ma a che ora. Un gruppo di ricerca attorno al dott. Satchidananda Panda di Salk Insitute in California ha studiato l'efficacia della dieta relativamente nuova e ha raggiunto le seguenti conclusioni.

Sovrappeso non salutare
Considerando che il sovrappeso o l'obesità possono portare a problemi di salute come l'ipertensione e un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, come l'infarto, ci sono davvero dei motivi per sbarazzarsi dei chili in eccesso. Molti cercano di ridursi di nuovo attraverso le diete. Ma la maggior parte di questi metodi non è adatta per l'uso quotidiano e gli esperti sostengono comunque per anni, quale forma di dieta è la migliore. Secondo un nuovo studio, non importa cosa viene mangiato, ma quando.

Studia con i topi
Un gruppo di ricerca attorno al dott. Satchidananda Panda del Salk Institute in California ha scoperto che il corpo brucia grassi e calorie in più se ingerito in un periodo di tempo specifico. Gli scienziati hanno usato 400 topi su diversi piani nutrizionali per lo studio:

Alcuni degli animali hanno una dieta ricca di grassi o di grassi. Ad altri veniva somministrata una dieta ricca di zuccheri e ad altri veniva somministrata una dieta equilibrata o alimentata in finestre temporali diverse.

La regola delle 12 ore mostra l'effetto
Risultò che i roditori, ai quali era permesso di portare il loro cibo in un intervallo di tempo compreso tra le nove e le dodici ore, rimanevano complessivamente più magri dei topi, ai quali era consentito consumare la stessa quantità di cibo per 24 ore.

Anche gli animali a cui è stato permesso di mangiare per 24 ore nel fine settimana, ma sono tornati alla regola massima di 12 ore durante la settimana, hanno impostato meno di quelli che hanno sempre avuto cibo disponibile. Come prosegue l'articolo, anche gli animali sovrappeso sono diminuiti su questo principio.

Non ogni volta del giorno adatto per mangiare
Nuova è l'idea di mangiare solo entro un certo periodo, no. Ad esempio, esistono approcci dietetici che suggeriscono solo di mangiare fino a un certo momento. Inoltre, nutrizionisti sottolineano ancora e ancora che non tutte le volte del giorno è adatto per mangiare. Se viene alimentato a tarda notte, il cibo è pesante nello stomaco perché è già passato alla modalità di sospensione.

Tuttavia, tali diete devono essere trattati con cautela. Anche se questo aiuta a ridurre l'apporto calorico, rimane importante ciò che viene consumato nelle restanti dodici ore. Con pizza, patatine fritte e pasta, chi vuole dimagrire potrebbe scivolare rapidamente in un circolo vizioso malsano.

Ulteriori ricerche pianificate
Ciò significa che, tra le altre cose, occorre prestare attenzione a un apporto equilibrato di vitamine. Inoltre, il lungo digiuno può portare a difficili da controllare gli attacchi di fame. Va anche notato che i risultati dello studio nei topi non possono essere trasferiti direttamente agli esseri umani. Ulteriori ricerche dovrebbero quindi mostrare quale sia la regola delle 12 ore per la perdita di peso negli esseri umani. (sb, annuncio)