Le bucce dimagranti di Psyllium rendono quasi qualsiasi dieta riuscita

Fibra utile: ridurre il peso con bucce di psyllium

Sia perché hai troppo chili in più sulle costole, vuoi sentirti più in forma o fare qualcosa di buono per la tua salute, ci sono molte ragioni per cui le persone vogliono ridurre il loro peso. Questo può aiutare le bucce di psyllium. Ma il superalimento può fare molto di più.

L'obesità rappresenta un rischio per la salute

Essere sovrappeso è pericoloso per la salute: ad esempio, avere troppi chili ha più probabilità di causare malattie cardiovascolari come l'ipertensione o il diabete. Secondo gli esperti di salute, anche una minima perdita di peso avrebbe un impatto positivo significativo. Se vuoi perdere peso puoi usare le bucce di psyllium. Il superalimento è consigliato per molti altri motivi.

I gusci di psillio stimolano la digestione e possono aiutarti a perdere peso. Ma il superalimento può fare molto di più: i semi agiscono anche contro vari problemi di salute. (Immagine: stefan_weis / fotolia.com)

Gusci di psillio sani

Le bucce di psillio sono una componente tradizionale dell'Ayurveda con effetti sorprendenti sulla salute.

Nelle indagini è stato possibile dimostrare diverse caratteristiche positive. Così aiuta il psyllium nella costipazione cronica e nella sindrome dell'intestino irritabile.

Anche contro il diabete e il colesterolo alto, si usano gusci di psyllium, che possono assorbire più di 50 volte l'acqua. Questa proprietà stimola la digestione e lega i contenuti intestinali, ad esempio in caso di diarrea.

Inoltre, i semi di psillio generalmente stimolano il metabolismo e aiutano a bruciare meglio le calorie. Quindi possono anche aiutare con la perdita di peso.

Rimuovere con la fibra

Oltre all'attività fisica regolare, una corretta alimentazione è particolarmente importante se si vuole ridurre il peso corporeo.

Perdere peso con le fibre è un metodo che non solo aiuta a liberarsi dell'oro in eccesso, ma garantisce anche un sistema gastrointestinale sano.

Le bucce di psillio sono particolarmente utili in tali diete. I semi indigeribili di psillio sono una buona fonte di fibra solubile e in grado di legare 50 volte il loro peso in acqua.

Di conseguenza, creano rapidamente una sensazione di sazietà all'interno del corpo e contrastano il desiderio di cibo - e anche con piccole quantità.

Integrare nella dieta quotidiana

Chiunque voglia dimagrire con la buccia di psyllium dovrebbe integrarlo nella sua dieta quotidiana, dicono gli esperti.

Basta mescolare uno o due cucchiai di psillio sotto ogni pasto e aspettare un po 'prima di mangiare per dare ai semi abbastanza tempo per immergersi nel liquido.

Molte persone mescolano il superfood nei loro cereali o uno yogurt. Sono anche popolari su insalate, zuppe o stufati.

Può anche avere senso non mescolare i semi direttamente nel cibo, ma lasciarli immergere in un bicchiere d'acqua e bere la miscela prima di mangiare. Quindi non sei troppo affamato all'inizio del pasto.

Quanta buccia di psillio deve essere mangiata esattamente dipende da quanto bene lo tolleri.

Pertanto, per prima cosa lo provi con piccole quantità, finché non hai scoperto quanto è buono per te. Sarebbe ancora meglio discuterne con un dottore.

È molto importante prestare attenzione a una quantità sufficiente di assunzione di liquidi. Per coloro che non bevono abbastanza, rischiano che si tratti di costipazione e, in casi estremi, persino di un'ostruzione intestinale.

Inoltre, gli acquirenti di perdita di peso dovrebbero sempre prestare attenzione ad una dieta sana. Se il menu contiene molti frutti, verdure e proteine ​​e solo pochi carboidrati, l'effetto dei semi viene accelerato. (Ad)