Perdere peso Questi 5 alimenti semplici bloccano la fame costante

Dimagrimento: i 5 migliori alimenti contro la fame costante

La Germania sta ingrassando! Secondo la German Society for Nutrition (DGE), il 59% degli uomini e il 37% delle donne sono sovrappeso. La volontà di perdere peso non manca: quasi ogni secondo tedesco vorrebbe pesare di meno. Il problema più comune nel cercare di perdere peso? Attacchi famelici di fame e fame continua!

contenuto

• Dimagrimento: i 5 migliori alimenti contro la fame costante
• 1. uova
• 2. Avocado
• 3. Semi di lino
• 4. zenzero
• 5. peperoncino
• attenzione!

Con l'impeto sfrenato di dolce, salato o grasso, il corpo di solito vuole sottolineare molto fortemente la mancanza di nutrienti. Cercare di sopportare un tale attacco è una cattiva idea: raramente funziona e batte il benessere. Diventiamo irritabili e stanchi. Spesso la fame è appena tornata dopo un pasto. Questo non deve essere! Perché anche se siamo in alcuni giorni più affamati di altri, certi cibi ti riempiono più a lungo. Ti presentiamo i 5 prodotti di sazietà più efficaci che possono aiutarti a perdere peso!

Addio alle voglie! Perdita di peso sana con i nostri 5 sellai. (Immagine: Vladislav Nosik / fotolia.com)

1. uova

L'uovo non è senza motivo il numero uno in assoluto in grado di creare un sattmaker! Le proprietà dell'uovo di gallina sono ideali per il dimagrimento: sono nutrienti, a basso contenuto di calorie e hanno il più alto valore biologico di tutti gli alimenti, ovvero la massima efficienza nella conversione delle proteine ​​alimentari nella proteina del corpo.

Ciò si traduce anche nella buona prestazione dell'indice di saturazione. 240 chilocalorie dell'uovo durano una volta e mezza più della stessa quantità di pane bianco. Dal momento che un uovo ha solo 78 calorie, puoi a malapena mangiare troppe uova. Se sei preoccupato per il tuo livello di colesterolo, non ti preoccupare! Contrariamente a molti anni di avvertimento, le uova non causano elevati livelli di colesterolo. Al contrario, una dieta equilibrata e sana abbassa anche il livello. E le uova sono assolutamente essenziali!

2. Avocado

Se osservi i valori nutritivi dell'avocado, potresti essere sorpreso che il frutto, che incidentalmente appartiene alle bacche, sia elencato qui. Perché contiene molto grasso e ha un alto contenuto di calorie. Tuttavia, questi sono acidi grassi prevalentemente insaturi, che abbassano il livello di colesterolo LDL e quindi facilitano la rimozione di fastidiosi cuscinetti adiposi. I livelli di insulina sono influenzati positivamente. Inoltre, l'avocado è ricco di vitamine e minerali.
L'alto contenuto di energia ha un effetto positivo sull'effetto di saturazione. Gli studi dimostrano che le persone sono più soddisfatte con un pasto con avocado che con un pasto senza avocado. Certo, non smetti di mangiare molti avocado. Piuttosto, è importante sostituire il cibo non salutare con l'avocado.

3. Semi di lino

I semi di lino sono bombe in fibra sane e quindi supportano una sana digestione. A differenza di altri alimenti, rimangono nel colon per un tempo molto lungo, quindi assorbono e gonfiano l'acqua. Di conseguenza, le persone a cui veniva data una scossa di semi di lino mangiavano il 30 percento in meno di coloro che bevevano il loro shake. La saturazione inizia più velocemente e dura più a lungo.

Come con tutti gli alimenti, dovresti fare attenzione a non considerare i piccoli grani come una cura miracolosa che hai solo bisogno di mangiare regolarmente per perdere peso. Tuttavia, semi di lino in una dieta sana può rendere molto più facile perdere peso.

4. zenzero

Lo zenzero contiene l'ormone leptina. Questo innesca il gusto leggermente pungente e aumenta la saturazione. Il tubero non ha quasi calorie. Ma molta vitamina C, che stimola la circolazione, rafforza il sistema immunitario e favorisce la circolazione sanguigna.

Suggerimento: tra i pasti, bere acqua con qualche fetta di zenzero e un po 'di limone! Se le fette sono coperte con acqua bollente, il gusto e l'effetto saziante si intensificano ancora di più. La bevanda ha anche un effetto tonificante ed è un vero e proprio eye-catcher!

5. peperoncino

La capsaicina, che si trova nei piselli speziati, ha dimostrato di ridurre il desiderio di cibi dolci e grassi. La nitidezza stimola anche il metabolismo, aumenta il consumo di calorie e stabilizza il livello di zucchero nel sangue. Coloro che tollerano i piatti speziati, fanno il loro corpo con il consumo di peperoncino un vero piacere!

attenzione!

Se, nonostante una dieta sana ed equilibrata con abbondanza di sazietà, le voglie cessano o si interrompono, consultare un medico. Potrebbe essere un disturbo metabolico o alimentare. (Fs)