Dimagrimento Questi 10 errori di dimagrimento ci rendono più spessi invece che più magri

Questi errori sono comuni quando si perde peso

Se perdere peso fosse facile, probabilmente ci sarebbe molto meno sovrappeso. Il fatto che spesso non funzioni così bene con la perdita di peso permanente, è spesso dovuto al fatto che errori più piccoli e più grandi si insinuano nel danneggiato. Spesso, ti fanno persino aumentare ancora di più. Per evitare che ciò accada, abbiamo raccolto suggerimenti su come evitare i 10 più comuni errori di perdita di peso.

contenuto

• Questi errori sono comuni quando si perde peso
• Errore n. 1
• Errore n. 2
• Errore n. 3
• Errore n. 4
• Errore n. 5
• Errore n. 6
• Errore n. 7
• Errore n. 8
• Errore n. 9
• Errore n. 10

Errore n. 1

Fai diete brevi e radicali. Sono malsani e spesso causano l'effetto JoJo.

Invece, cambia la tua dieta in modo permanente a un minor numero di calorie.

Errore n. 2

Mangiare troppo poco La fame costante porta a voglie di cibo frequenti.

Invece: mangiare abbastanza con cibi a basso contenuto calorico a 3-5 pasti al giorno.

Errore n. 3

Stabilisci obiettivi di perdita di peso non realistici. Questo è frustrante e ti arrendi più velocemente.

Invece: pianificare un tempo sufficiente per perdere peso e impostare se stessi piccoli obiettivi. Due chili al mese, ad esempio, sono realistici.

Errore n. 4

Molti mini-pasti. Quindi il bruciare i grassi non può iniziare.

Invece, prendere 2 o 3 ore tra i pasti.

Errore n. 5

Divieti severi demotivano e aumentano il desiderio.

Invece: non vietare nulla. La dose rende il veleno e con moderazione puoi mangiare tutto.

Errore n. 6

Troppe intenzioni Ciò porta a pressioni e frustrazioni inutili e la dieta viene spesso interrotta prematuramente.

Invece: applica le modifiche passo dopo passo. Abituarsi alla nuova dieta prima di iniziare l'allenamento.

Errore n. 7

Non fare colazione. Questo può causare voglie di cibo.

Invece: mangia uno spuntino o bevi almeno un succo.

Errore n. 8

Non fare sport. Questo rallenta il metabolismo.

Invece: fai esercizio 2 o 3 volte a settimana, miglior resistenza e forza nel cambiamento.

Errore n. 9

Pesarsi troppo spesso Dopo tutto, per perdere un chilogrammo di grasso, è necessario salvare 1000 kcal.

Invece: pesati una volta alla settimana, preferibilmente lo stesso giorno.

Errore n. 10

Sonno troppo piccolo. Chi è stanco, mangia molto di più.

Invece, dormire da 7 a 8 ore a notte. Quindi mantieni il tuo livello di stress verso il basso. Vi auguriamo ogni successo nel vostro progetto! (Fs)