Perdere peso inizia nella mente L'allenamento psichico aumenta la perdita di peso

Combatti l'obesità con l'allenamento consapevole

Il comportamento alimentare problematico può essere migliorato con un allenamento mirato della consapevolezza. I partecipanti sensibilizzati all'autocritica, all'autostima e ai pasti consapevoli hanno perso in media circa tre chili in più rispetto a quelli che non hanno frequentato il corso. Questo emerge da un recente studio inglese.

I ricercatori dell'Università di Warwick hanno dimostrato in uno studio nutrizionale che i corsi di consapevolezza sono utili per migliorare il successo di una dieta. In quattro corsi, la consapevolezza dei soggetti riguardo al loro attuale stato d'animo e ai loro immediati dintorni è stata allenata nel momento presente. Successivamente, questi partecipanti allo studio hanno ottenuto un migliore successo con una dieta rispetto a un gruppo di controllo che non aveva ricevuto tale formazione. I risultati dello studio sono stati recentemente presentati nel Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Programmi di dieta supportati da un addestramento mirato alla disabilità si tradurrà in una migliore perdita di peso, riporta un team di ricerca inglese. (Immagine: Picture-Factory / fotolia.com)

L'obesità è triplicata negli ultimi 40 anni

Come riporta l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), dal 1975 il tasso di obesità e obesità è quasi triplicato. Di conseguenza, nel 2016, l'OMS era considerata poco più di due miliardi di persone in sovrappeso o obese. Con una popolazione mondiale di circa 7,6 miliardi di persone, ne viene colpita più di una su quattro. I ricercatori stanno attualmente lottando per trovare nuovi modi per arginare questo sviluppo.

Due ospedali offrono già i corsi

Presso l'University Hospitals Coventry e Warwickshire NHS Trust in Inghilterra, attualmente viene utilizzato l'addestramento alla consapevolezza e l'efficacia dei corsi viene valutata. Il team guidato dal leader dello studio Dr. Ing. Petra Hanson è stata in grado di migliorare l'efficacia dei programmi di perdita di peso intensivi. "Questa ricerca è significativa perché abbiamo dimostrato che il comportamento alimentare problematico può essere migliorato con consapevolezza", riporta Hanson in un comunicato stampa sui risultati dello studio.

Nuova prevenzione e trattamento del sovrappeso

Queste tecniche di consapevolezza sono, secondo i ricercatori, applicabili anche a popolazioni più grandi. Pertanto, la strategia potrebbe essere uno strumento utile per promuovere un'alimentazione sana e possibilmente altre abitudini di vita nella prevenzione generale e nel trattamento dell'obesità.

Corso dello studio

I corsi di consapevolezza sono stati offerti come parte di un programma di perdita di peso multidisciplinare. I ricercatori hanno monitorato i progressi dei partecipanti e hanno scoperto che coloro che hanno frequentato almeno tre dei quattro corsi hanno perso circa tre chili in più durante il programma di riduzione del peso rispetto a quelli che non hanno frequentato alcun corso.

Consapevolezza per tutti?

Il successo nella perdita di peso si riflette anche nelle valutazioni positive degli studenti. "Le persone che hanno completato il corso hanno detto che potevano pianificare meglio i pasti in anticipo e sentirsi più sicuri di perdere peso", ha detto Hanson. Il gruppo di ricerca suggerisce di istituire tali corsi nell'assistenza primaria o in forma digitale.

La consapevolezza può portare a abitudini di vita più sane?

"La consapevolezza ha un enorme potenziale come strategia per raggiungere e mantenere una buona salute e benessere", aggiunge il professor Dr. Thomas Barber dell'università di Warwick. Molte nascenti malattie del 21 ° secolo sono dovute a uno stile di vita non sano. Il professore ritiene che l'allenamento di consapevolezza sia un buon modo per aiutare le persone a fare scelte di vita più sane e ad apportare cambiamenti comportamentali sani. (Vb)