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I 10 migliori consigli per la pulizia del colon
Suggerimenti e applicazioni per una pulizia del colon naturale
Una sana flora intestinale è la migliore protezione contro le malattie e problemi di salute. In particolare da una dieta povera ma rapidamente sorgere scorificazione e depositi nell'intestino, che può causare, tra l'altro, alito cattivo, stanchezza cronica o disturbi digestivi come la stipsi, stitichezza o meteorismo.
Per liberarsi del disagio e sentirsi in forma e in salute, l'intestino deve essere pulito accuratamente e ricostruita la flora intestinale. Ma come funziona un colon naturale cleanse? A cosa devo prestare attenzione? Diamo consigli per una riabilitazione intestinale di successo e mostriamo cosa è buono per il tuo intestino e cosa no.
contenuto
- Suggerimenti e applicazioni per una pulizia del colon naturale
- Suggerimento n. 1: la dieta giusta
- Suggerimento n. 2: masticazione estesa
- Suggerimento n. 3: frullati verdi fatti in casa
- Suggerimento n. 4: bere molta acqua
- Suggerimento n. 5: buccia di Psillio
- Suggerimento n. 6: piante amare
- Suggerimento 7: argilla curativa
- Suggerimento 8: erbe efficaci
- Suggerimento n. 9: Colon Hydro Therapy
- Suggerimento n. 10: massaggio addominale benefico
Suggerimento n. 1: la dieta giusta
La causa principale di una flora intestinale disturbata è una dieta sfavorevole. Spesso, cibi troppo grassi e ricchi di proteine, ad es. Latticini consumati ad alto contenuto di grassi, oltre al consumo eccessivo di carne, salsiccia, prodotti a base di farina bianca e dolci o zucchero. Se tutto questo viene consumato per un periodo più lungo, si verifica un aumento della formazione di muco e sciabolatura dell'intestino. Questo è spesso il primo passo nello sviluppo di molte malattie croniche, problemi digestivi, disturbi del sonno, stanchezza costante e debolezza.
Una dieta malsana con troppo grasso, carne e zucchero porterà rapidamente alla sciabolatura intestinale. (Immagine: Brent Hofacker / fotolia.com) Per costruire una flora intestinale sana, dovresti prima dare un'occhiata critica alla tua dieta e possibilmente cambiare alcune abitudini. In generale, più dispendi con prodotti altamente lavorati o finiti e invece mangi cibi preparati freschi e ricchi di vitalità, più veloce sarà l'intestino. Assumi la priorità agli alimenti di base, perché forniscono al corpo tutti i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per un sano equilibrio. Si lasciano alle spalle - diversamente da ad es. Pane bianco, salsiccia e carne - nessun residuo metabolico acido, che previene l'eccessiva acidificazione del corpo o riequilibra l'equilibrio acido-base.
Nutrono soprattutto molto base-formante frutta e verdura come mele, prugne, bacche, kiwi, prugne, peperoni, broccoli, finocchi, carote, spinaci, barbabietole o patate. Insalate come Rocket, Lollo Biondo-, foglia di quercia o la lattuga sono buone, gli alimenti più alcalini comprendono le erbe (come l'aneto, rosmarino, cumino), funghi (porcini, funghi, ecc), frutta secca (ad es. Come nocciole o noci) , Legumi come lenticchie o ceci e germogli.
Suggerimento n. 2: masticazione estesa
"Ben masticato è mezzo digerito": questo vecchio detto è più importante che mai di fronte alla dieta di oggi. Perché molte persone prendono troppo poco tempo per mangiare e ingoiare il cibo piuttosto frettolosamente che masticare completamente. Di conseguenza, non può essere sufficientemente arricchito con la saliva in bocca e predigerito. Di conseguenza, pezzi di cibo troppo grandi entrano nell'intestino, il che appesantisce il sistema digestivo e porta rapidamente a problemi come stitichezza o dolore addominale.
Pertanto, cerca di masticare ogni boccone fino a quando non è liquido (circa 30 volte) per alleviare gli organi digestivi. Un altro effetto positivo dell'ampio "sfarinamento" è che il cibo ha un sapore più intenso e il riflesso naturale della sazietà può essere meglio percepito. Mangiare consapevolmente diventa ancora più un piacere mentre si aiuta a ridurre il peso.
Nutrienti: frullati con verdure a foglia verde sono un aiuto ideale per la pulizia intestinale. (Immagine: Natasha Breen / fotolia.com) Suggerimento n. 3: frullati verdi fatti in casa
Le bevande di base includono acqua, succhi di frutta e verdura fatti in casa e tisane. I frullati verdi sono particolarmente adatti per la riabilitazione intestinale. Questi contengono verdure a foglia verde, ad es. Foglie di insalata, bietole, spinaci, erbe selvatiche o foglie di cavolo rapa molti componenti che sono particolarmente ricchi di alcune sostanze vitali per una buona salute intestinale. Frutta e acqua vengono aggiunti alla "roba verde", quest'ultima può ad es. anche essere sostituito da succo d'arancia.
A seconda dei gusti, il frullato può essere integrato con altri ingredienti sani. Questi includono, tra gli altri, lo zenzero fresco, spezie come la cannella o il cardamomo, nonché piccole quantità di olio di alta qualità (ad esempio olio di lino) o pelle appena sbucciata di un limone biologico. Mescolare gli ingredienti in un frullatore o frullatore fino a quando la miscela ha una consistenza liscia. Assicurati di non mescolare troppo a lungo, perché le preziose sostanze vitali della frutta e della verdura vengono rapidamente perse a causa del calore prodotto.
| Prova un delizioso frullato di mela e spinaci, per esempio Per due piccoli bicchieri sono necessari:
Gli ingredienti vengono lavati accuratamente sotto l'acqua corrente e liberati dallo sporco. Tagliare la frutta e la verdura in pezzi più grandi e mettere tutto insieme nel frullatore. |
Ci sono infiniti modi per mettere insieme il tuo frullato personale preferito. Prova solo quali verdure e frutti a foglia verde si armonizzano bene con i tuoi gusti. A causa dell'elevato contenuto di sostanze nutritive e fibre, le bevande miste sono molto piene e sono quindi ideali come colazione o spuntino sano.
| Preparato rapidamente è un frullato di mele e cavoli Per due piccoli bicchieri prendi:
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Il piccante rinfrescante Insalata di cetrioli frullato Ha un sapore migliore quando viene completamente assorbito in frigorifero per un po 'prima di mangiare.
Hai bisogno di due porzioni:
Lavare la mela, il cetriolo e l'insalata (selezionata) e centrifugare leggermente. Sbucciare e tagliare a cubetti la banana e il cetriolo. Mettere tutto insieme nel frullatore e, a seconda della consistenza desiderata, aggiungere gradualmente il succo di mela. Fai raffreddare il frullato finito e poi mescola di nuovo. |
Suggerimento n. 4: bere molta acqua
Affinché il tuo corpo possa eliminare le tossine mobilitate il più rapidamente possibile, dovresti prestare particolare attenzione durante la riabilitazione intestinale a un apporto di liquidi sufficiente. Sono ideali da due a tre litri di alta qualità, acqua naturale al giorno - oltre ai freschi frullati e succhi di frutta.
Suggerimento n. 5: buccia di Psillio
Un componente centrale di molti programmi collaudati per la pulizia del colon è la buccia di psyllium. Questa è la pianta gusci di semi di psillio, una pianta piantaggine quella casa tra gli altri, in India e in Africa del Nord, ed è legato al verificarsi piantaggine questo paese. I semi di psillio sono buoni per la pulizia intestinale, in quanto contengono mucillagini che si legano all'intestino causandone l'espansione. Di conseguenza, il volume del contenuto intestinale aumenta, stimolando la digestione e liberando il corpo da depositi e tossine.
Importante da sapere: durante la pulizia del colon con bucce di psillio, bere sempre molta acqua naturale (almeno 200 ml per applicazione) per consentire alle mucillagini di gonfiarsi correttamente e avere un effetto. Se il liquido troppo piccolo viene assorbito, tuttavia, può portare ad un aumento dei disturbi, in quanto le bucce di psillio ritirare l'acqua residua dalle feci e questo è ancora più difficile. Ciò può causare dolore addominale, costipazione grave, addome gonfio e, in caso di emergenza, anche ostruzione intestinale.
Suggerimento n. 6: piante amare
Le piante amare sono adatte per aiutare il corpo a spostare i batteri intestinali dannosi. Perché le erbe e verdure con sostanze amare hanno un effetto sugli organi digestivi e pioggia stabilizzazione delicatamente alla mucosa intestinale per espellere le tossine, batteri, virus e scorie metaboliche ad un aumento della misura.
Al fine di contrastare l'acidificazione dell'organismo e di promuovere lo sviluppo di una flora intestinale sana, gli esperti di nutrizione raccomandano soprattutto miscele di tè con piante simili. Tarassaco, ortica, carciofo, angelica, benedettino o genziana gialla. In alternativa, in farmacia sono disponibili concentrati di bittertropfen (bitter d'erba) o amari svedesi in forma finita.
Usa le piante amare per circa tre settimane sotto forma di cura per pulire e curare adeguatamente i tuoi organi digestivi attraverso i preziosi ingredienti. È importante che sia le miscele di tè sia i preparati siano presi più volte al giorno.
I naturopati raccomandano spesso l'argilla curativa per la purificazione del colon naturale. Perché la polvere fine può Legare le tossine e trasportarle fuori dal corpo. (Immagine: PhotoSG / fotolia.com) Suggerimento 7: argilla curativa
Per sostenere la pulizia e la purificazione intestinale, le offerte di argilla curativa. Questo è un rimedio casalingo tradizionale ed economico che è molto efficace e ha un effetto particolarmente positivo sull'intestino. Perché la terra può assorbire le tossine come il colesterolo, i batteri intestinali dannosi, i loro metaboliti e altre sostanze nocive dal cibo come una spugna, legare e trasportarlo dal corpo in modo naturale.
La polvere fine è ricca di minerali, ad es. Calcio, magnesio, ferro, selenio e rame, che contribuiscono alla neutralizzazione dell'acido gastrico in eccesso. Di conseguenza, il "terreno sano" può essere un aiuto benefico in problemi digestivi come stomaco gonfio, bruciore di stomaco, mal di stomaco o intestino irritabile.
La terra di guarigione è disponibile (da Luvos, ad esempio) da fine a micro fine e può essere rilevata per un periodo di tempo più lungo. La polvere viene agitata in mezzo bicchiere d'acqua o tè e ingerita. In alternativa, può essere miscelato con la saliva e ingerito senza acqua in bocca, permettendo al suolo di raggiungere il tratto gastrointestinale con maggiore concentrazione.
Coloro che non amano la forma in polvere possono ricorrere a capsule o granuli. Come parte della riabilitazione intestinale è una cura di tre settimane seguita da una breve pausa raccomandata. Un'applicazione per diverse settimane, tuttavia, dovrebbe sempre essere discussa in anticipo con un medico o un medico alternativo.
Suggerimento 8: erbe efficaci
Per una riabilitazione intestinale di successo, i professionisti alternativi di solito raccomandano le erbe come supplemento alle bucce di psillio e / o alla terra di guarigione. Perché la natura offre una varietà di erbe efficaci, che si sono dimostrate proteste nell'area gastrointestinale.
Questi includono il cumino, che aiuta con la flatulenza come rimedio casalingo e favorisce la circolazione delle mucose gastrointestinali. L'origano può inibire il patogeno intestinale Helicobacter pylori, il prezzemolo aiuta nei disturbi gastrointestinali generali e supporta il processo digestivo. L'aneto ha un effetto antibatterico, anti-spasmodico e digestivo, il finocchio è adatto per calmare il tratto gastrointestinale teso e per alleviare un addome gonfio.
Altre erbe e estratti vegetali che possono essere utilizzati nel contesto della riabilitazione intestinale includono anice, basilico, timo, fiori di sambuco, zenzero e foglie di ulivo.
Suggerimento n. 9: Colon Hydro Therapy
Nella cosiddetta "Idro-terapia del colon" è un metodo naturopatico di pulizia del colon, che è simile al classico "clistere". È usato in indigestione come stitichezza o sindrome dell'intestino irritabile, ad es. con maggiore suscettibilità alle infezioni, allergie e mal di testa cronici.
Durante la terapia, il professionista alternativo usa un piccolo tubo di plastica per introdurre acqua calda nell'intestino crasso del paziente e quindi drena il contenuto dell'intestino inodore attraverso un tubo di scarico direttamente nel sistema fognario. Affinché l'acqua calda raggiunga tutte le regioni inquinate, di solito viene eseguito un massaggio addominale di supporto. L'obiettivo è quello di sciacquare a fondo l'intestino, rimuovere feci e detriti e ripristinare la naturale capacità di movimento intestinale. Per ottenere ciò e alleviare i sintomi, tuttavia, sono spesso necessari più di dieci trattamenti.
Un massaggio allo stomaco ha un effetto lenitivo e stimolante sulla digestione. Con pochi movimenti puoi fare qualcosa di buono per la tua salute intestinale. (Immagine: Piotr Marcinski / fotolia.com) Suggerimento n. 10: massaggio addominale benefico
Un massaggio non solo funziona bene in combinazione con un'idroterapia del colon, ma generalmente fornisce un eccellente supporto nella costruzione di una flora intestinale sana. Perché un massaggio addominale può rilasciare la tensione, allentare le strutture e stimolare la digestione e quindi aiuta con la pulizia e la disintossicazione dell'intestino.
Istruzioni per un delicato auto-massaggio intestinale:
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L'automassaggio funziona meglio se fatto due volte al giorno. Momenti particolarmente belli sono la mattina (dopo il risveglio) e la sera (prima di andare a dormire), quando c'è un umore calmo ed è più facile rilassarsi. Creare un ambiente "pacifico" e disattivare i fattori di disturbo come telefoni cellulari, televisori, ecc. Cerca di concentrarti tutto su te stesso - noterai subito quanto sia rilassante il calore e il tatto. (Nr)