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Abbassa naturalmente la pressione sanguigna
contenuto
- cause
- sintomi
- effetti
- Primi passi
- cambiamenti nella dieta
- Limitare il consumo di sale
- ananas
- I grassi giusti
- Aglio e limone cura
- Ricette di tè per la pressione alta
- Agopuntura e Ayuverda
- omeopatia
- Ausleitverfahren
- Sali di Schüßler
- Rauwolfia
- Vitamina D
- Olio di semi di nero
- Il fieno greco
- Ridurre la pressione con lo sport
- Stile di vita sano
- Perdita di peso per una riduzione sicura della pressione arteriosa
cause
In molti casi, cause organiche non si trovano nella pressione alta. Questo è chiamato ipertensione essenziale. Si parla di ipertensione primaria quando l'ipertensione non è dovuta a una malattia esistente. I fattori di rischio includono l'obesità, l'accumulo familiare, la mancanza di esercizio fisico, lo stress, il fumo, l'alto consumo di alcol, una dieta a basso contenuto di potassio e farmaci come la pillola anticoncezionale, alcuni analgesici o cortisone. L'ipertensione arteriosa è più diffusa negli uomini di età superiore ai 55 anni e nelle donne di età superiore ai 65 anni. Diabete o disturbi del metabolismo lipidico promuovono lo sviluppo di ipertensione. Una forma speciale è l'ipertensione in gravidanza, che esiste solo durante questo periodo e di solito scompare di nuovo.
Con varie misure, l'ipertensione può essere abbassata in modo naturale. (Immagine: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com) L'ipertensione secondaria ha una malattia primaria. Questi sono, per esempio, malattie cardiovascolari, malattie renali, ipertiroidismo e tumori che formano ormoni.
sintomi
La pressione troppo alta non porta necessariamente a sintomi - sfortunatamente. Perché se i pazienti avessero lamentele, preferirebbero andare dal medico e l'aiuto sarebbe possibile più veloce. I sintomi dell'ipertensione sono mal di testa, soprattutto nella parte posteriore della testa, che spesso inizia immediatamente dopo il risveglio. Altri disturbi includono vertigini, disturbi del sonno, nervosismo e irrequietezza interiore, affaticamento, mancanza di respiro, visione offuscata, carnagione rossa con capillari rossi visibili (couperose), tinnito e nausea.
effetti
La cosa insidiosa dell'ipertensione è che passa spesso inosservato per anni. Nel frattempo, questa malattia danneggia soprattutto i vasi del corpo, causando infarti cardiaci non trattati, ictus e gravi malattie vascolari. L'alta pressione nella circolazione carica il cuore e restringe i vasi sanguigni. L'insufficienza renale e / o una cosiddetta retinopatia ipertensiva (alterazione vascolare della retina dell'occhio) può essere il risultato di un'ipertensione non trattata o trascurata a lungo termine. A causa dei potenziali effetti negativi sulla salute, la terapia tempestiva e il cambiamento dello stile di vita sono estremamente importanti.
Nel caso della cosiddetta aterosclerosi (termine colloquiale anche arteriosclerosi), il tessuto connettivo arterioso dai grassi interni, che può scatenare l'ipertensione. L'esercizio adeguato e una dieta sana sono i fattori più importanti che prevengono questa malattia. (Immagine: GraphicsRF / fotolia.com) Primi passi
Fondamentalmente, i periodi di riposo programmati e possibilmente i metodi di rilassamento come lo yoga o l'allenamento autogeno sono importanti per ridurre la suscettibilità allo stress. Questo può anche avere effetti positivi sulla pressione sanguigna. Inoltre, l'astenersi dalla nicotina è urgentemente necessario in quanto provoca la pressione del sangue a salire e danneggiare i vasi. Il cambiamento nella dieta, l'esercizio fisico e varie altre misure possono anche dare un contributo significativo alla normalizzazione della pressione arteriosa.
cambiamenti nella dieta
Al fine di ridurre la pressione sanguigna a lungo termine, è essenziale riconsiderare la dieta e possibilmente modificarla. I fast food e i prodotti finiti devono essere cancellati dal menu. Non c'è nulla da dire contro un bicchiere di vino di tanto in tanto. Negli uomini il limite è di 30 grammi, nelle donne con 20 grammi di alcol al giorno. Per illustrare questo: 0,2 litri di vino contengono circa 17,6 grammi di alcol, 0,33 litri di birra circa 11,5 grammi di alcol. Si raccomanda una rinuncia, almeno due giorni alla settimana.
L'antagonista del sodio è il potassio. Questi due dovrebbero essere presenti in una relazione sana nel corpo. Se è presente una quantità sufficiente di potassio, più sodio può essere escreto, il che ha un effetto positivo sulla pressione sanguigna. Il potassio si trova principalmente in banane, albicocche, kiwi, patate, cavoli, spinaci e noci.
Limitare il consumo di sale
Allo stesso modo, il consumo di sale è limitato, in quanto questa spezia può aumentare la pressione sanguigna nell'aria. Qui si dovrebbe prestare attenzione ai sali nascosti nel pane, formaggio, ketchup, senape e simili. Anche i prodotti finiti di solito contengono molto più sale di una buona salute. La razione giornaliera di sale dovrebbe essere compresa tra quattro e sei grammi. Le alternative sono erbe fresche come erba cipollina, prezzemolo o basilico, che rendono il cibo gustoso.
Il "pane" quotidiano dovrebbe includere frutta e verdura. Per coloro a cui non piace mangiare frutta in un unico pezzo, il seguente trucco è una raccomandazione: diversi tipi di frutta sono preparati come macedonia. Questo è mangiato per colazione, come dessert o in mezzo. Ma anche un pezzo di cetriolo, carota o pepe sono adatti come spuntino. I fitochimici contenuti nel cibo crudo riducono i livelli di pressione sanguigna e di colesterolo. Alla sera, è meglio evitare le verdure crude e le verdure vengono cotte al vapore prima del consumo.
L'ananas contrasta l'aumento della pressione sanguigna. (Immagine: Malyshchyts Viktar / fotolia.com) ananas
L'ananas è ricco di enzimi e vitamine. Può aiutare con indigestione, anti-infiammatori, disacidificati e rende il sangue, attraverso una sostanza simile all'aspirina, liquido. Ogni giorno un pezzo di ananas dopo i pasti o anche per colazione, supporta la lotta contro la pressione alta. Tuttavia, fai attenzione: quelli che assumono farmaci per fluidificare il sangue dovrebbero evitare questo frutto.
I grassi giusti
Gli acidi grassi insaturi sono importanti per la nostra salute e per il nostro livello di colesterolo. Un sacco di preziosi acidi grassi omega-3 contiene pesce di mare grasso. Il DHA (acido docosaesaenoico) e l'EPA (acido eicosapentaenoico) hanno un effetto antipertensivo comprovato, oltre a migliorare l'elasticità degli atri. Pertanto, mangiare pesce come tonno, salmone, sgombro e sardine è un vantaggio per il sistema vascolare e anche per la pressione sanguigna. Se si trova il sapore di pesce disgustoso, allora questi grassi possono essere presi come insipidi come un supplemento dietetico. Allo stesso modo sono adatti olio di lino e olio d'oliva, olio di noci e olio di colza. D'altra parte, i grassi nella carne e nella salsiccia sono meno sani, mentre il grasso di manzo e il grasso d'oca sono significativamente più sani rispetto, ad esempio, al lardo. Per ridurre la pressione sanguigna, ridurre il consumo a due volte a settimana.
Aglio e limone cura
La seguente cura all'aglio migliora le proprietà di scorrimento del sangue, protegge dall'arteriosclerosi, rafforza il sistema immunitario, deacidifica e abbassa la pressione sanguigna. Non aver paura dell'odore dell'aglio - è prevenuto dai limoni. Sei limoni biologici vengono lavati e affettati. Con mezzo litro d'acqua e trenta spicchi d'aglio sbucciati, il tutto viene finemente mescolato e poi filtrato al setaccio. Il liquido rimanente viene aggiunto un altro mezzo litro di acqua e il tutto riscaldato sul fornello. L'infuso rimane lì per circa un'ora quando la stufa è spenta. Quindi la cura all'aglio-limone è finita e conservata in bottiglie di vetro nel frigorifero. L'assunzione raccomandata è: un bicchierino pieno due volte al giorno prima dei pasti, preferibilmente miscelato con un po 'd'acqua. La cura dura per circa tre settimane. Dopo una pausa di due settimane, una ripetizione ha senso.
L'aglio non solo rafforza il sistema immunitario, ma può ridurre l'ipertensione sistolica da 5 a 10 mmHG con un consumo regolare. (Immagine: 5ph / fotolia.com) Nella medicina Ayuverdica, queste buone qualità dell'aglio sono note da oltre 2000 anni. L'adenosina contenuta nell'aglio dilata i vasi sanguigni e quindi porta ad una riduzione della pressione sanguigna. Attenzione: se hai un intervento chirurgico, dovresti astenermi dal prendere prodotti a base di aglio. L'aglio può aumentare l'effetto di alcuni anticoagulanti.
Ricette di tè per la pressione alta
Le piante medicinali come il biancospino, la valeriana, la melissa e il tè vischio sono leggermente ipotensive. Le miscele di tè non aiutano durante la notte, richiedono un tempo di attesa di almeno quattro settimane. Dopo sei settimane, è necessaria una pausa di due settimane prima che la stessa miscela venga bevuta di nuovo.
Ricetta 1: Trenta grammi di fiori e foglie di biancospino, venti grammi di foglie di melissa, quaranta grammi di radice di valeriana e quaranta grammi di vischio si mescolano in una farmacia o in un negozio di erbe ben fornito. Un cucchiaino della miscela viene versato su un quarto di litro di acqua bollente. Il tè dovrebbe durare circa otto minuti ed è ubriaco non zuccherato al mattino e alla sera.
Ricetta 2: Vischio, biancospino fiori e foglie e foglie di melissa sono mescolati in parti uguali, e un cucchiaino di questa prodotta con 250 ml di acqua bollente. Il tempo di preparazione qui è tra cinque e otto minuti. Il tè è anche bevuto mattina e sera.
Il vischio (qui con Fruchtbesatz) può aiutare con l'ipertensione come pianta medicinale. Può essere bollito caldo come un tè o freddo in acqua durante la notte. Attenzione, le bacche sono velenose e non saranno usate. (Immagine: Dagmar Gärtner / fotolia.com) Agopuntura e Ayuverda
L'agopuntura, una terapia di medicina tradizionale cinese (TCM), è comunemente usata nelle cliniche naturopatiche in presenza di ipertensione. Qui vengono utilizzati sia l'orecchio che l'agopuntura del corpo. Da allora l'effetto è stato confermato dagli studi. Il trattamento è preceduto da una dettagliata anamnesi per identificare le cause esatte dell'ipertensione e quindi trattarle. Nell'Ayurveda vengono usati estratti di medicina dell'henné contro l'ipertensione.
omeopatia
In omeopatia, una storia dettagliata è importante per trovare il giusto rimedio per le persone colpite. I rimedi omeopatici che sono legati alla pressione alta, sono Arnica, nitrato d'argento, Belladonna, Calcarea, Dulcamara, Lycopodium, Lachesis, Nux, fosforo, zolfo e molti altri. Non solo i singoli rimedi dell'omeopatia classica, ma anche i rimedi complessi che contengono diverse sostanze individuali possono abbassare la pressione sanguigna.
Nella coppa a umido, un bicchiere viene posto sotto pressione negativa, la pelle viene graffiata e quindi la pressione negativa estrae il sangue attraverso le ferite. (Immagine: 88studio / fotolia.com) Ausleitverfahren
I metodi di scarico comprendono coppettazione e salasso. Entrambi possono abbassare la pressione sanguigna. Durante il salasso, viene presa una piccola quantità di sangue per contrastare l'afflusso di sangue. La coppettazione viene eseguita in pazienti ipertesi nella variante sanguinosa. Questo migliora le proprietà del flusso del sangue e la circolazione è influenzata positivamente. Entrambe le procedure sono effettuate principalmente da naturopati.
Sali di Schüßler
Nella pratica naturopatica, al fine di abbassare la pressione sanguigna, i sali di Schuessler sono prescritti in aggiunta ad altre terapie. mezzi importanti sono qui non. fluorite 1 calcio, che contiene i vasi elastici, n. fosfato 2 calcio per l'attività cardiaca, n. 5 Kalium phosphoricum per i nervi, n. 7 Magnesium phosphoricum in rilassante e allentamento, n. cloro 8 sodio per il bilancio idrico, il fosforo di sodio n. 9 per il metabolismo dei grassi e il sodio solforico n. 10 per scovare scorie e veleni.
Rauwolfia
Rauwolfia (Rauwolfia serpentina) è una delle piante più ipotensive. I composti attivi reserpina e raubasina essere utilizzati in farmaci antipertensivi per lungo tempo e richiedono una prescrizione includendo la D3 potenza omeopatica. Rauwolfia non è destinato alla terapia auto-somministrata. Dovrebbe essere prescritto da un medico o da un medico alternativo. A causa di effetti collaterali come l'umore depressivo, la secchezza delle fauci e la stanchezza, di solito è usato solo in preparazioni combinate.
La vitamina D è una vitamina liposolubile, che si trova naturalmente solo in alcuni alimenti come i latticini o il pesce di mare. Inoltre, il nostro corpo può anche farlo con l'aiuto delle radiazioni UV-B. Una carenza può causare problemi cardiaci e fluttuazioni della pressione sanguigna. (Immagine: bit24 / fotolia.com) Vitamina D
La vitamina D è prodotta dal corpo con l'aiuto della luce solare. A questo scopo, sono necessari tutti i giorni dai dieci ai quindici minuti di esposizione al sole del viso o delle mani. Va notato che i raggi del sole nelle nostre latitudini, specialmente in inverno, spesso non bastano a stimolare il corpo a produrre. In caso di dubbio, il medico di famiglia può determinare una mancanza di assistenza tramite un esame del sangue. Gli studi hanno dimostrato che la vitamina D è coinvolta non solo sul metabolismo osseo, ma oltre ad altri effetti positivi sulla nostra salute, pressione sanguigna più bassa possibile - preferibilmente in una combinazione di calcio e vitamina D. Una presa non autorizzata, tuttavia, non è appropriato. Un medico può vedere sul sangue se manca la vitamina D e / o il calcio e quindi prescrivere il rimedio appropriato.
Olio di semi di nero
L'olio di cumino nero è meglio conosciuto per il suo uso nelle allergie e per rafforzare il sistema immunitario. Gli acidi grassi insaturi sani che contiene (tra gli altri, acido gamma-linolenico) rendere i vasi flessibile, avere un effetto positivo sui livelli di colesterolo e di assicurare una buona pressione arteriosa. L'olio essenziale di timoquinone incluso ha un ulteriore effetto ipoglicemizzante.
Il fieno greco
Questa nota spezia è utile come erba medicinale contro alcuni disturbi, ma può anche funzionare contro l'ipertensione. Ci sono da un lato essenze ed estratti dai semi, ma anche questi possono essere macinati in polvere. Per ottenere un effetto duraturo, l'impianto deve essere utilizzato continuamente.
Il fieno greco ha un effetto attenuante sull'ipertensione dilatando le arterie. (Immagine: kostrez / fotolia.com) Ridurre la pressione con lo sport
Soprattutto quando l'aumento della pressione sanguigna non è lungo, può ridursi a un valore normale con lo sport giusto di nuovo. Qui non sono richiesti sport o ore di esercizio ad alte prestazioni, ma piuttosto un allenamento di resistenza continuo e adattato al corpo. Se vuoi trovare più esercizi, non c'è niente di meglio per l'inizio di lunghe e vivaci passeggiate all'aria aperta. Lo sport da solo può già ridurre l'alta pressione fino a 10 mmHg (millimetri di mercurio).
Anche l'allenamento della forza può essere d'aiuto, poiché un maggior numero di muscoli nel corpo aumenta la resistenza all'insulina. Se non pratichi lo sport da molto tempo e hai raggiunto i 50 anni, dovresti sottoporti a un controllo con un internista, un medico dello sport o un cardiologo prima che inizi lo sport. Questo rende facile vedere se il corpo ha bisogno di abbassare la pressione sanguigna prima dello sforzo fisico. Di solito, prima viene eseguito un test di stress con ECG e misurazione della pressione arteriosa. Questo determina anche un impulso di allenamento ottimale.
Anche se l'intensità dell'allenamento deve essere evidente, d'altra parte l'impulso non deve aumentare troppo. Se sei già più grande e non ti sei mai esercitato regolarmente nella tua vita, dovresti sicuramente avere un allenatore esperto che ti presenta degli esercizi di forza adeguati. Questo è l'unico modo per evitare pratiche non salutari come la respirazione a pressione, che aumenterebbe ulteriormente la pressione sanguigna.
Soprattutto negli sport sovrappeso aiuta l'organismo a potenziare il metabolismo. La riduzione della pressione arteriosa risultante è permanente negli sport regolari. (Immagine: Africa Studio / fotolia.com) Stile di vita sano
L'attività sedentaria e la mancanza di esercizio fisico non sono esattamente favorevoli. L'esercizio, preferibilmente più volte alla settimana, è raccomandato. Lo sport dovrebbe essere adattato alle condizioni fisiche. Questo potrebbe dover essere discusso in anticipo con il medico curante. Inizialmente, le passeggiate regolari all'aria aperta sono sufficienti. Uno sport di resistenza, tuttavia, dovrebbe essere cercato. Lo sport aiuta anche a ridurre lo stress, che è spesso coinvolto nello sviluppo della pressione alta.
Uno stile di vita sano è l'alfa e l'omega per abbassare la pressione sanguigna. Sempre consigliato è sufficiente e sonno di buona qualità. Quanto prima viene diagnosticata una pressione alta, tanto prima può essere aiutata. La medicina ortodossa ha qui i preparati più diversi pronti ad abbassare la pressione sanguigna. A volte, tuttavia, passa un po 'di tempo prima che gli interessati siano correttamente regolati, cioè fino a quando non sono stati trovati gli agenti di stabilizzazione della pressione sanguigna appropriati, con i quali i sofferenti si sentono a proprio agio. La pressione sanguigna alta o troppo alta deve essere presa sul serio. Un cambiamento di dieta, esercizio fisico regolare, naturopatia e alcuni rimedi casalinghi possono aiutare a combattere l'ipertensione. In caso di dubbio, ma non dovrebbe essere dispensato dalle droghe classiche.
Perdita di peso per una riduzione sicura della pressione arteriosa
L'ipertensione combinata con grave obesità può ridurre notevolmente la pressione di una dieta rigorosa. Con solo dieci chilogrammi di diminuzione, la pressione sanguigna sistolica spesso scende già di 15 mmHG. Questo rende molto facile evitare una terapia di combinazione di farmaci. Un medico di famiglia o un medico alternativo può aiutare qui. (sw, dp, aggiornato il 21.08.2018)