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Crampi alle gambe cause e misure di primo soccorso
Crampi alle gambe (precedentemente: sindrome di Krampus)
Circa il 40 percento delle persone in Germania soffre regolarmente di crampi al polpaccio. Questi si verificano non solo nelle attività sportive, ma soprattutto di notte. Ciò significa che chi soffre lamenta dolore al polpaccio notturno, inoltre, il ritmo del sonno viene interrotto, che a lungo andare può portare a disturbi del sonno e stanchezza.
contenuto
- Crampi alle gambe (precedentemente: sindrome di Krampus)
- Sinonimi
- Sintomi e disagio nei crampi al polpaccio
- Cause e condizioni preesistenti
- Funzione limitata della fascia
- Opzioni di terapia naturopatica
- Trattamenti manuali osteopatia
- Suggerimenti contro i crampi al polpaccio durante la notte
- Prevenzione dei crampi al polpaccio durante lo sport
Sinonimi
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Un crampo al polpaccio di solito si verifica in modo sorprendente e causa un dolore massiccio e pervasivo. (Immagine: jayzynism / fotolia.com) Sintomi e disagio nei crampi al polpaccio
Un crampo acuto al polpaccio di solito si presenta all'improvviso ed è caratterizzato da un massiccio dolore al polpaccio (di solito unilaterale). Molti di coloro che ne sono affetti sperimentano il dolore tirante e pervasivo durante le attività sportive come fare jogging o giocare a calcio o anche di notte. L'area dolente è notevolmente indurita in crampi alle gambe acute.
Cause e condizioni preesistenti
Perilous un crampo gamba può essere quando si verifica in acqua fredda o durante la guida e gli ambienti interessati non possono esercitare pienamente l'attività corrente attraverso il dolore, la distrazione può prendere dal panico reazioni o la restrizione risultante del movimento.
Possibili cause sono disturbi del bilancio idrico, come malattie renali o come conseguenza della disidratazione interna, con conseguente carenza di minerali (spostamento dell'elettrolita). Lo spasmo muscolare è principalmente aumentato dai bassi livelli di magnesio, sodio, potassio e calcio. Crampi alle gambe si verificano anche a causa di abuso di alcol e nicotina o dopo un grande sforzo fisico. Inoltre, le donne incinte si lamentano più spesso di crampi alle gambe.
In alcuni casi in quelle colpite condizioni pre-esistenti come trombosi dei vasi delle vene profonde della gamba, insufficienza venosa cronica (varici), disturbi cronici circolatori (arteriopatia periferica occlusiva, malattia arteriosa periferica) o malattie nervose periferiche (ad esempio polineuropatia). Altre malattie sottostanti possono essere diabete malattie di tipo reumatico, malattie e altre malattie infettive.
In gravidanza, molte donne soffrono di crampi ai polpacci. Spesso la mancanza di magnesio è responsabile. (Immagine: RioPatuca Images / fotolia.com) Alcuni farmaci possono avere i crampi alle gambe effetti collaterali e, pertanto, dovrebbero essere esclusi come la causa. Questi includono diuretici (diuretici) e lassative agenti (lassativo), chemioterapici, taglio significa colesterolo e pressione alta (antipertensivi).
Funzione limitata della fascia
Una funzione limitata della fascia aumenta la tendenza alla convulsione. In precedenza, un muscolo o un gruppo muscolare si contraeva sul polpaccio e non si rilassava, il che poteva richiedere da pochi secondi a minuti. Oggi, sempre più tessuti che circondano il muscolo sono associati a crampi. Tra le altre cose, le guaine del tessuto connettivo chiamate "fascia" danno al muscolo l'opportunità di planare e sovrapporsi. Si ritiene che quando si torcono o si attacchino in questo tessuto, i muscoli non possono più scivolare correttamente e tendono a crampi.
Opzioni di terapia naturopatica
La terapia si svolge dopo la malattia di base dal medico curante o non medico. Le misure generali riguardano la dieta e lo stile di vita, in particolare il consumo di sigarette e alcol dovrebbe essere ridotto e prestato attenzione alla dieta ricca di basi. L'esercizio fisico regolare è utile, ma il sovraffaticamento dovrebbe essere evitato. I lassativi e gli agenti disidratanti possono essere dosati o sospesi (solo in accordo con il terapeuta!).
Una mancanza di minerali dovrebbe essere risolta in modo specifico, ad es. con compresse minerali Neukönigsförder o preparati individuali. Alcuni alimenti forniscono anche il corpo con magnesio, potassio e calcio. Il primo, ad esempio, è abbondante in cereali integrali, noci e mandorle. Prendi un sacco di potassio, per esempio. Prodotti a base di soia, verdure come spinaci e cavoletti di Bruxelles e frutta secca. Ricchi di calcio sono ad es. Latticini, broccoli, cavolo rapa e succo di ortica.
I cosiddetti setacci caldi della terapia salina di Schüssler sono considerati un efficace primo soccorso per i crampi al polpaccio. (Immagine: PhotoSG / fotolia.com) Nel caso acuto, il sale di Schüssler Magnesium Phosphoricum (n. 7) può offrire un buon aiuto. Sotto forma di un "caldo sette", il cosiddetto sale dei muscoli e dei nervi è particolarmente veloce e intenso.
Istruzioni per "Hot 7":
Attenzione: Per evitare di alterare l'efficacia del sale, non usare mai un cucchiaio di metallo per mescolare. |
Esternamente, le buste, ad esempio con la tintura di arnica o lo sfregamento con alcol denaturato, possono dare sollievo. In omeopatia, arnica, segale cornuta, tabacco, noce schiacciata e zinco metallico sono utilizzati nelle potenze D12-D3 o preparazioni complesse finite. Nel campo della fisioterapia o dell'idroterapia, sono spesso raccomandati alternanza di getti caldi di braccia e ginocchia e pediluvi alternati.
Un altro efficace rimedio domestico per le convulsioni è l'olio di iperico, che viene massaggiato preventivamente nel muscolo interessato in caso di stress acuto o grave. L'olio riscalda piacevolmente, sostiene la guarigione delle ferite e favorisce la circolazione del sangue, per cui il crampo del polpaccio può essere alleviato rapidamente.
Trattamenti manuali osteopatia
Trattamenti manuali (osteopatia, modello di distorsione fasciale, Rolfing): Particolare attenzione è rivolta allo stiramento dei muscoli del polpaccio. Come recentemente sono la fascia come un altro fattore nella conversazione e ha presente invia un buon approccio terapeutico, il ceppo viene prima allungato i femorali e il tessuto di sostegno del piede (fascia plantare) con il telaio. Perché a differenza dei muscoli, la fascia continua a scorrere nel nostro corpo.
Di conseguenza, è importante considerare le relazioni nella diagnosi e nel trattamento. Inoltre, le aderenze (le cosiddette adesioni) negli interstizi dei muscoli e delle torsioni della fascia superficiale possono essere lavorate, in modo che i muscoli scivolino ancora meglio.
Suggerimenti contro i crampi al polpaccio durante la notte
Il primo soccorso per i crampi notturni del polpaccio fornisce esercizi di stretching per le gambe, che spesso portano sollievo dal dolore in pochi minuti.
Esercizio di stretching contro i crampi alle gambe
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Se lo stretching non apporta sollievo, può aiutare un impacco di vitello. A questo scopo, un asciugamano viene immerso in acqua calda, ben strizzato e avvolto intorno alla gamba. Attenzione: Per le vene varicose, utilizzare solo acqua calda per la copertura.
Al fine di evitare i crampi durante l'esercizio, gli atleti dovrebbero prima assorbire abbastanza liquidi e minerali. (Immagine: tothekop79 / fotolia.com) Prevenzione dei crampi al polpaccio durante lo sport
Gli spasmi dovuti a troppo poco sale nei muscoli si manifestano abbastanza rapidamente negli sport quando si consuma troppo poco o troppo. Se il corpo non è sufficientemente rifornito di fluido, vi è una carenza di elettroliti allo stesso tempo. Bere troppa acqua può a sua volta far cadere il livello di sale nel sangue e il corpo "sgocciolare", per così dire..
Per evitare crampi alle gambe durante l'attività fisica, gli atleti dovrebbero quindi assorbire abbastanza liquido e sale, magnesio e calcio prima e durante l'allenamento. Per questo le bevande elettrolitiche sono molto buone, in alternativa, gli spritzers di succo di frutta possono essere arricchiti con sale. Coloro che bevono solo acqua pura corrono il rischio che il corpo ottenga troppi elettroliti e il livello di sale corporeo diminuisca addirittura. (Jeanette Viñals Stein, Naturopath e Thorsten Fischer, Naturopath Osteopathy, nr, ultimo aggiornamento il 31/01/2017)
Supervisione specialista: Barbara Schindewolf-Lensch (medico)