Crampi alle gambe Un sacco di esercizio e magnesio aiutano contro il dolore

Quasi tutti conoscono il problema, quando improvvisi crampi violenti alle gambe si risvegliano dal sonno. Il dolore al polpaccio è spesso così forte che non puoi riposare per metà della notte. Una dieta ricca di magnesio ed esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire tali crampi.
Inoffensivo ma fastidioso
Molte persone si incontrano regolarmente: strappare Nocturnal, molto giocoso vitello crampi uno improvvisamente dal sonno. Il crampo può a volte fermarsi per diversi minuti, quindi il sonno è inizialmente impensabile. La maggior parte di tali spasmi sono innocui ma molto fastidiosi. Come il professor Manfred Schubert Zsilavecz dal Centro per la Drug Ricerca, sviluppo e sicurezza della Università Goethe di Francoforte sul Meno nella rivista di salute "Apothekenumschau" (1/2016 A) ha dichiarato che si dovrebbe "sempre prestare attenzione ad una buona scorta di magnesio" per la prevenzione.

Dolore al polpaccio: rimedio movimento e magnesio. 

(Immagine: chuugo / fotolia.com)

Dieta con un sacco di magnesio
"Siamo più vicini al limite inferiore", afferma l'esperto. La Società tedesca per la nutrizione (DGE) specifica il fabbisogno medio adulto di 350 milligrammi al giorno. Soprattutto il magnesio è contenuto in cereali integrali, semi e noci

Ma anche nel pollame e pesce molto di esso. Inoltre, le acque minerali ricche di magnesio possono essere utili. Soprattutto con un paziente affetto da carenza di magnesio, bisogna prestare attenzione a un'adeguata assunzione di minerali.

Cosa aiuta in un crampo al polpaccio
A provati e testati, casa rimedi veloci per dolore al polpaccio è quello di andare in una posizione a piedi e piegare il busto in avanti lentamente. I piedi sono quindi reciprocamente paralleli e anca larghezza, il tallone di un livello con le dita dell'altra. Questo allungherà i muscoli del polpaccio. Questo allevia lo spasmo e rilassa i muscoli. Come scrive il "Apothekenumschau" malati possono meglio risolvere una lotta allungando la gamba e tirare il piede verso lo stinco. Può anche aiutare con una gamba tesa. Per evitare che l'esercizio fisico regolare si offre secondo il rapporto, in quanto questo allunga i muscoli e rafforza. (Ad)