Irrequietezza - causa, sintomi e terapia

Irrequietezza - guidato e depresso

Le mani tremano, il sudore si spezza, i muscoli si contraggono e gli occhi le fanno l'occhiolino. Possiamo e non concentrarci e il cuore sta correndo. Ogni persona conosce irrequietezza, nervosismo e irrequietezza interiore - occasionalmente.

contenuto

• Irrequietezza - guidato e depresso
• Corpo, psiche, ambiente
• L'ambiente
• Comportamento proprio
• Irrequietezza interna e conseguenze
• Cause di irrequietezza
• terapia
• La "malattia urgente"
• Irrequietezza e depressione
• Quando è richiesto il dottore??
• Tè e bagni rilassanti
• Lo sport funziona

Ma se questa condizione diventa cronica, allora la nostra qualità della vita soffre in modo massiccio. Malattia fisica, problemi psicologici e sovraccarico di lavoro possono essere la causa.

Essere sempre irrequieto e preparato. Immagine: Bits and Splits - fotolia

Le persone irrequiete sono costantemente sotto il potere, si sentono affrettate. Non importa quello che fanno, sembra sempre troppo poco. La pressione interiore non li obbliga a svolgere compiti migliori, al contrario, si disinnesca al minimo trigger. Sono facilmente irritabili, le esplosioni emotive sono il risultato.

Alcuni non mostrano apertamente questo caos emotivo. Le persone colpite investono quindi un'enorme energia per nascondere i loro disordini. Sebbene proteggano l'esterno della facciata, ma cementano i loro reclami perché non accettano alcun aiuto.

Per lo più, nervoso ma rivelano: parlano in modo rapido e con una voce più alta del solito, non possono tenere le mani silenziose, guardarsi intorno, scuotere o eseguire le dita tra i capelli, la catena di fumare e respirare rapidamente.

Nel caso di inneschi innocui, l'irrequietezza interiore può essere controllata bene. Spesso, sorge proprio perché coloro che ne sono affetti trascurano le semplici azioni che consentono loro di stabilirsi.

Ciò include, soprattutto, abbastanza sonno ed esercizio all'aria aperta. L'insonnia è una causa importante di irrequietezza interiore. Se sei vittima di una malattia organica o di gravi condizioni di salute mentale, i malati devono rivolgersi immediatamente a un medico.

Corpo, psiche, ambiente

L'irrequietezza interna unita alla mancanza di sonno è molto spesso un'espressione delle condizioni di lavoro. Coloro che lavorano più a lungo e fanno più lavoro e guadagnano meno, cercano di accorciare il loro sonno naturale, sia con il caffè che con la cocaina, che oltre alla mancanza di sonno, provoca nervosismo.

Le malattie mentali sono anche associate a irrequietezza interiore, in particolare disturbi d'ansia, depressione e disturbo ossessivo-compulsivo. Temuto non solo si affligge nella situazione scatenante, ma già quando pensano solo a loro. Solo il pensiero di gatti in una persona che ha una fobia di gatti, il pensiero di testare in una persona con ansia da test, provoca il tumulto interiore. I malati si irrigidiscono interiormente fino a quando non avvertono disagio fisico o addirittura attacchi di panico. Arrossiscono, si ammalano, tremano e il loro cuore batte.

L'irrequietezza può anche avere uno sfondo organico: bassi livelli di zucchero nel sangue e una tiroide iperattiva sono i soliti sospetti - e ipertensione.

Si dovrebbe andare dal medico quando sono sempre nervoso, senza conoscere un trigger esterno e soffre di altri disturbi: stomaco, come il mal di schiena, diarrea, disturbi del ritmo cardiaco o la depressione e l'ansia.

L'ambiente

L'irrequietezza è spesso condizionata dall'ambiente sociale. Chi è esposto a stress costante, sia in famiglia o dalla pressione di lavoro, che gestisce in modo permanente risale alle sue spalle, che vuole essere sempre richieste più oltraggiose dei suoi simili soddisfare che nelle offerte virtuali stimoli inondazioni alluvionali, o che pesano questioni della vita - che è quasi automaticamente irrequieto.

Il cervello può elaborare solo una certa quantità di stimoli, richieste e risultati - quando i limiti di questa attività vengono superati, passa alla modalità di stress.

Comportamento proprio

Non solo gli stessi stimoli ambientali sono il problema, ma anche la reazione ad esso. Chi vuole essere perfetto, il che è impossibile, si mette costantemente sotto pressione. È guidato interiormente. Non può riposare perché fa richieste a se stesso che non può soddisfare.

Le persone che proverbialmente "non riposano in se stesse" sono troppo sensibili alle critiche degli altri. Cercano di lasciare il segno nel mondo esterno, ma si sentono sempre insicuri perché sono insoddisfatti di se stessi. Poiché la loro immagine di sé è fragile, non si fermano.

Inoltre, chi non può spegnere, alla fine sarà irrequieto. Per dire "ora è ora di andarsene", lo smartphone sarà spento e le e-mail non sono aperte oggi, questo end-stroke è difficile per molti. La pace della mente rimane quando rimuginiamo sui problemi al lavoro la sera a letto, o due ore più tardi ancora arrabbiati per il ciclista che ci ha preso il diritto di passaggio.

Non solo per quanto tempo qualcuno si arrabbia, ma anche per ciò che porta a disordini interiori. Il vicino non pulisce le scale, sul marciapiede c'è un sacchetto di plastica, nella tazza del caffè c'è un bordo marrone? Se sei così entusiasta di queste sciocchezze, puoi star certo che non ti fermerai mai.

Irrequietezza interna e conseguenze

Quando tendiamo, il corpo si rilassa in seguito. Respiriamo con calma, la frequenza cardiaca scende, la circolazione si calma. Coloro che soffrono costantemente di disordini interiori, il corpo subisce danni: i germi della malattia sono più facili da penetrare, il sistema immunitario fa meno.

I disturbi mentali non solo causano irrequietezza interiore, ma l'irrequietezza può anche innescare questi disturbi: il nervosismo cronico può scivolare nella depressione clinica.

Cause di irrequietezza

Le cause di irrequietezza sono molteplici. Questi includono:

1) Ipoglicemia: se il corpo assume troppo poco zucchero, si manifesta con voglie, sudorazione, tremori, tachicardia e irrequietezza interiore.

Un livello di glucosio troppo basso può causare irrequietezza. Immagine: TwilightArtPictures - fotolia

2) La bassa pressione sanguigna causa anche inquietudine interiore. Questo va in questi casi accompagnati da vertigini, problemi di sonno, stanchezza, mal di testa, tinnito, depressione, estremità fredde e concentrare l'incapacità. Ma l'ipertensione porta a notevoli disordini.

3) L'ipertiroidismo è caratterizzato da diarrea, perdita di peso, dita tremanti, disturbi del ritmo cardiaco e insonnia. Le persone colpite sono cronicamente nervose.

4) L'alcol, la caffeina e la nicotina, da soli o insieme, portano a comportamenti nervosi. Come regola generale, più caffè e Red Bull consumiamo, più sigarette fumiamo o più schnapps beviamo, più diventiamo irrequieti.

5) L'irrequietezza interna è un sintomo chiave nel Disturbo da Deficit di Attenzione.

6) I disturbi della personalità sono generalmente caratterizzati da irrequietezza interiore associata a problemi di dipendenza, ansia massiccia, stati d'animo negativi che fluttuano anche, e stanchezza.

Apertamente nervosismo visibile è in bipolare, quando si trovano in una fase maniacale: Queste persone poi in giro nervosamente su se stessi nella loro voglia di parlare senza portare alcun pensiero al termine, sono costantemente "in fuga", giorni senza dormire - non si fermano.

Le persone con un disturbo instabile diventano interiormente irrequiete quando i loro stati d'animo si piegano - questo accade molto frequentemente, e quindi sono costantemente in una modalità Hab-Eight.

Essere irrequieti è anche un'espressione di depressione clinica, oltre a disperazione, pressione sul petto, apatia, incapacità di provare piacere, svogliatezza e umore generalmente depresso.

Gli schizofrenici soffrono di una forte tensione, non riescono a concentrarsi, sono sensibili al rumore, alla luce e al rumore - e non si calmano internamente.

7) embolia polmonare. Ostruito un'arteria polmonare, sia da un coagulo di sangue, corpo estraneo, o l'aria, poi alimenta il prossimo respirazione dolorosa, tosse e l'ansia, sudorazione fredda e palpitazioni a disordini interni.

8) Gli alcolisti conoscono stati d'animo negativi e paure infondate. L'irrequietezza interna è in primo luogo una condizione permanente negli alcolisti, un nervosismo eccessivo ma in secondo luogo un sintomo di astinenza, se vogliono liberarsi dalla dipendenza.

9) Molte droghe portano a irrequietezza. Questi includono allucinogeni come l'LSD, la mela spina, l'agarico o la psilocibina e la mescalina, ma anche la cannabis.

10) Ciò che si applica alle droghe illegali si applica anche alle droghe legali. Il nervosismo è un effetto collaterale di amantadina, teofillina e bupropione, nonché un sintomo di astinenza delle benzodiazepine.

11) Un colpo di sole porta anche a irrequietezza, in combinazione con brividi e vertigini. Questo vale anche per le ustioni.

terapia

1) Se hai una malattia grave, consulta un medico. Anche allora, le proprie azioni aiutano a ridurre i disordini.

2) Per prima cosa tenete un diario di quando scoppia il nervosismo. Lavori troppo? Quindi fornire un aiuto se possibile. Informa i dipendenti del loro problema, dei loro partner, parenti e amici.

3) Analizzare qual è la ragione per l'eccesso di lavoro. Il tuo capo ti sta mettendo sotto pressione o te stesso? Stai cercando di avere le "dita dentro" in tutte le aree? Quindi il compito è di fidarsi e lasciare agli altri quelle attività che non devi necessariamente fare e che altri possono fare meglio.

4) Il tuo capo ha bisogno di risultati rapidi? O tu stesso? Quindi siediti. Relax. Lo stress non porta buoni risultati. Hanno bisogno di tempo per organizzare i loro pensieri. Ciò giova anche al lavoro.

5) Stai lontano da persone che ti spaventano. Se sei troppo nervoso, non hai bisogno di "re del dramma" nel tuo ambiente affiatato per alimentare il tumulto.

6) Decidere e onorare le alternative a questa decisione. Il settore pubblicitario ci fornisce 24 ore su 24 suggerimenti su ciò che ci serve, dovrebbe avere e dovrebbe raggiungere. Pertanto, ogni volta che decidiamo di fare qualcosa, sentiamo inevitabilmente che ci manca qualcosa. Ma non abbiamo la pace per goderci il momento.

7) Soffri di una pressione limite? Quindi creare un elenco di date essenziali, importanti e non necessarie. Questo può sembrare difficile, specialmente se sei troppo coinvolto o ti distrai dal lavoro.

La lezione di danza orientale deve essere davvero, anche se non ti piace il regista? Hai davvero bisogno di portare i tuoi bambini a scuola al mattino, anche se potessero viaggiare in autobus? Se tale attività è stressante per lei, lasciala stare.

8) Sei inquieto perché ti intrattieni nella vita di tutti i giorni? Quindi annota un programma giornaliero. Nota esattamente quali compiti ti servono per quanto a lungo e quando puoi farli. Non ci sono pause brevi e lunghe a scuola. Pianifichi deliberatamente tali interruzioni nella struttura del tuo lavoro.

9) Chi è popolare e anche utile, non solo ha molti amici, ma conosce anche molte persone con bisogni. Se sei irrequieto, allora non mettere i bisogni degli altri oltre i loro. I veri amici possono sopportarlo se si ascolta la segreteria solo quando si ha la tranquillità.

Commenti e argomentazioni nei social media possono provocare irrequietezza. Immagine: progettiamo - fotolia

10) Sei spesso nervoso e costantemente attivo nei social network? Configura le regole per le e-mail, l'app Whatś, Facebook, Twitter, Instagram, ecc. Altrimenti, non puoi occuparti di altro per 24 ore, poiché nuovi link e commenti appaiono costantemente. Inoltre, prendi l'abitudine di non rispondere ad ogni richiesta, anche e soprattutto quando è dura per loro.

11) Scopri dove sei più nervoso. Nell'appartamento? Al lavoro? Cerca consapevolmente la distanza da questi luoghi. Fare escursioni nella natura o andare in bicicletta.

12) Termina la giornata. Home office, laptop e internet possono essere giorno e notte, lavoro e svago sfocati. Imposta un orario in cui hai terminato la tua routine quotidiana. Puoi legare questa volta anche ad atti solidi: alle 20.00 è la cena, quindi non accetto più le chiamate. Oppure: alle 19.00 spengo il portatile e vado a fare una passeggiata sul fiume.

13) Non puoi spegnere? Impara le tecniche di rilassamento, yoga o allenamento autogeno, meditazione o ginnastica. Puoi anche frequentare i corsi offerti da ciascun centro di formazione per adulti.

Non dimenticare: il miglior esercizio di rilassamento è sedersi sul divano e non fare nulla.

14) Concedetevi bagni caldi, una visita alla sauna, massaggi all'olio di lavanda o lampade profumate con oli essenziali. Bevi tè lenitivi.

La "malattia urgente"

Le psicologie Diane Ulmer e il suo collega Leonhard Schwartzburd 1996 hanno descritto il malessere di fretta. La malattia non è riconosciuta ufficialmente; Ulmer e Schwartzburd hanno delineato i sintomi tipici delle persone irrequiete.

La "malattia urgente" si riferisce a uno stato di essere guidato dall'interno. Le persone colpite sono sottoposte a pressioni costanti, pensano che debbano affrettarsi o arrivare troppo tardi, qualunque cosa. È tipico che non ci sia una pressione in tempo reale o che le scadenze effettive non spieghino i sintomi.

Gli psicologi hanno chiesto, per esempio, se i soggetti erano nervosi al semaforo rosso, non potevano sopportare di stare in fila o mostrare sintomi di stress nella congestione dell'autostrada.

Una comunanza delle persone interessate era che erano interessati solo agli aspetti della vita per i quali dovevano raggiungere gli obiettivi. La qualità dell'esperienza che ha interpretato per un piccolo ruolo.

Inoltre, è stata pronunciata una coercizione a contare. Non solo le persone "al volo" guardavano costantemente l'orologio, ma registravano anche cambiamenti minimi sul mercato azionario o le cifre dello sfigmomanometro.

Le persone colpite hanno riferito di pensieri che li hanno derubati del sonno e hanno indebolito la loro concentrazione. Questo si è trasformato in una riflessione compulsiva sul passato e sul futuro, immaginando eventi fittizi del futuro fin nei minimi dettagli. Allo stesso tempo non potevano percepire il presente e non gioire del momento. I ricordi delle persone colpite erano solo negativi, sembravano chiudere le catastrofi passate del passato disastro del futuro.

Non è chiaro se il termine "malattia rapida" mostri il proprio fenomeno, perché i pensieri negativi, il tumulto mentale e il ponderare sono anche caratterizzati da disturbi d'ansia e malattie depressive.

Irrequietezza e depressione

La depressione clinica che può essere trattata con antidepressivi è caratterizzata dai seguenti sintomi chiave: un'inibizione della pulsione, che sembra paradossalmente associata ad una sensazione fisica irrequieta - ma non con irrequietezza esterna. Tuttavia, la depressione agitata si manifesta anche in movimenti stereotipati che tipicamente corrono nel vuoto. Inoltre, c'è un umore più ristretto, i depressi non provano né gioia né tristezza.

Dietro disordini costanti può nascondere una depressione. Immagine: kichigin19 - fotolia

Le persone colpite inciampano, lottano con le loro mani, corrono senza meta avanti e indietro, spesso si lamentano in un monotono "canto". C'è anche una paura estrema, ma non orientata. Anche se il tuo corpo è estremamente irrequieto, non puoi svolgere attività più lunghe. L'irrequietezza esterna è un sintomo di una depressione manifesta.

Il depressivo subclinico, tuttavia, sente l'irrequietezza (solo) nel corpo. Questa sensazione è un segno sicuro per il medico che c'è depressione. Deve chiedere alle persone colpite, perché il sentimento non può essere visto esternamente. L'ansia interna distingue la depressione dalla depressione.

Gli stati d'animo depressi sono caratterizzati da una depressione generale e una visione negativa del mondo e della propria vita, ma non da irrequietezza. Per diagnosticare la depressione, l'irrequietezza interiore è ancora più importante dell'incapacità di sentire.

Non c'è dubbio che è una depressione, se in aggiunta sono presenti i seguenti sintomi:

1) inibizione del pensiero. Le persone depresse sono meno ricettive e perdono la concentrazione. L'irrequietezza interiore mostra che questa non è una demenza.

2) Mancanza di interesse: i malati perdono interesse per gli hobby, gli obiettivi sociali e professionali. A loro non importa delle loro relazioni e amicizie. La depressione non ha un punto vendita unico qui: gli schizofrenici attraversano fasi simili e il lutto profondo può anche avere un effetto.

3) perdita di fiducia in se stessi. La depressione significa che non puoi ma vuoi.

4) auto-biasimo. I depressi si fanno responsabili delle loro condizioni e si torturano anche con la colpa, che di solito non hanno basi oggettive.

5) Espressione ridotta. Le persone depresse non partecipano alle conversazioni, le loro espressioni facciali "congelano", così come i loro gesti.

6) Perdita di creatività: l'inibizione inibisce le idee intuitive, la svogliatezza batte il potere creativo dell'unghia nella bara.

7) Inferiorità: le persone depresse si sentono inutili, inferiori e credono di essere un peso per i loro simili.

8) disperazione. Quelli colpiti perdono la speranza che in qualche modo vada avanti anche in fasi negative.

9) Debolezza delle decisioni: se la guida e il pensiero sono inibiti, il risultato è che i pazienti non sono attivati ​​per agire. Non puoi decidere di fare qualcosa.

10) pessimismo. Le persone depresse sono particolarmente preoccupate per ciò che è necessario nella vita di tutti i giorni, che si tratti di una visita dal dentista, di un bonifico bancario o di acquisti al supermercato.

11) Isolamento: i Depressivi si ritirano dalle relazioni sociali perché percepiscono persino risparmiare la comunicazione come un peso.

12) Cova compulsiva. I pensieri ruotano senza una direzione e torturano le persone colpite.

13) Il rischio di suicidio è molto alto nei depressi.

L'irrequietezza e la passività simultanea sono tipiche dei disturbi di tipo depressivo. Una spiegazione dà il senso del tempo dei depressi: il tempo si sente congelato, il futuro sembra perso per loro. Non c'è alcuna connessione tra il passato e il futuro, perché il futuro appare come un buco nero.

Così le persone depresse si sentono bandite dalle relazioni sociali, perché trasformare il futuro nel presente, imparare dal passato per il presente e prendere ciò che è stato realizzato in passato come base per modellare il futuro, è parte della vita.

L'agitazione interna è inseparabile da questo "tempo perduto". Dove dovrebbe andare la svolta depressiva? Nel passato oscuro e senza tempo, nel futuro, che non porterà più di oggi? Chi non trova un punto di riferimento positivo non può sviluppare una struttura - i depressi non trovano pace nell'ordine del tempo e la loro psiche vaga senza sosta in uno spazio vuoto dove passato e futuro si restringono insieme in un'oscurità senza tempo.

Il vuoto che i depressi sentono è inquieto, senza fermarsi. Sono vagabondi nel vuoto che non possono fare una pausa.

Quando è richiesto il dottore??

Se l'irrequietezza interiore persiste e accompagna altre sofferenze, vertigini o nausea, allora vai dal dottore.

Esamina la loro storia medica, chiede la durata del nervosismo, eventuali farmaci e altri reclami.

Il medico prima esamina il corpo, misura la pressione sanguigna ed esamina il sangue se vi è il sospetto di ipoglicemia, problemi alla tiroide o embolia polmonare.

Una radiografia dà certezza se c'è un'embolia polmonare.

I test mostrano se i disturbi mentali come la schizofrenia svolgono un ruolo.

Tè e bagni rilassanti

Un tè calmante può contenere, per esempio, menta piperita, passiflora, valeriana e lavanda. Infondono le piante fresche o essiccate con acqua e bevono alcune tazze al mattino, come nel primo pomeriggio. Suggerimento: i bevitori di caffè che soffrono di irrequietezza si fanno un favore quando sostituiscono il rituale del caffè con un tè del genere.

Per i bagni si raccomandano luppolo, melissa, fiori di fieno o lavanda. I sali da bagno che servono il rilassamento possono essere trovati in ogni farmacia e farmacia.

Lo sport funziona

Lo sport contrasta la tensione interiore. Promuove la circolazione del sangue e dà al cervello più ossigeno. Aumenta il metabolismo e versa le endorfine. L'ultimo punto è particolarmente importante perché le endorfine causano benessere e smorzano il nervosismo, che ha la sua causa nel disagio mentale.

Anche lo sport distrae: i perfezionisti dubitano di essere all'altezza del loro ideale; Le persone ansiose di paura si fissano su ciò che spaventa e depressi trasformano i loro pensieri neri in un cerchio. Chi pratica sport si concentra sulla corsa, il nuoto o l'arrampicata, dirigendo così emozioni e pensieri negativi in ​​una direzione diversa.

Attenzione: lo sport contro l'irrequietezza interiore aiuta a ridurre lo stress e non a costruirlo. Il nervoso dovrebbe essere così misurato. Chiunque lavori costantemente nel lavoro e quindi non riesca ad addormentarsi non dovrebbe allungare questa performance pensando al proprio corpo. Si tratta di diventare più calmi, non di rompere il record del mondo nella maratona.

Per inciso, è vero anche il contrario: gli atleti competitivi che, per qualsiasi ragione, smettono bruscamente di allenarsi, diventano spesso irritabili e guidati interiormente.

L'eccitazione del sistema nervoso simpatico è attenuata dallo sport, se prima funzionava a tutta velocità.

In generale, il solo nervosismo non è una malattia. L'aumentata irrequietezza causata dallo stress sociale può essere alleviata con mezzi semplici. Soprattutto, questo include il coraggio di dire di tanto in tanto no.

Se il nervosismo è legato a problemi di salute mentale e malattie organiche, allora si dovrebbe assolutamente consultare un medico. (Dr. Utz Anhalt)