Tensione al collo - collo teso

Tensione al collo

La tensione del collo può essere un peso significativo nella vita di tutti i giorni e causare numerosi altri disturbi come mal di testa o normali mani addormentate. Di solito le tensioni con i massaggi possono essere trattate in modo relativamente efficace nel breve periodo - ma finché la causa non viene risolta, i problemi al collo spesso ritornano dopo poco tempo. In questo articolo mostriamo come si sviluppano i sintomi e quali sono le opzioni disponibili per eliminarli definitivamente.

contenuto

• Tensione al collo
• Tensione al collo: definizione e sintomi
• Cause di tensione al collo
• Muscoli del collo tesi a causa del torcicollo
• Cause mentali
• diagnosi
• Primo soccorso per i muscoli del collo tesi
• Trattamento della tensione del collo
• Naturopatia per le tensioni nella zona del collo
• Evitare le tensioni sul luogo di lavoro ergonomico
• Esercizi efficaci contro la tensione del collo

Tensione al collo: definizione e sintomi

La tensione del collo descrive un doloroso aumento del tono muscolare nei muscoli del collo. La tensione di solito si manifesta come una dolorosa trazione nell'area tra la parte posteriore della testa e la scapola. Spesso c'è un torcicollo, attraverso il quale la mobilità è significativamente limitata. Con le rotazioni della testa, i reclami di solito amplificano.

La tensione dei muscoli del collo è espressa da spiacevoli strappi, dolore e mobilità limitata. (Immagine: ArTo / fotolia.com)

Teoricamente, la tensione può colpire tutti i muscoli nella zona del collo, ma l'indurimento del muscolo trapezio (muscolo trapezio) è particolarmente comune. Il muscolo trapezio si estende dalla spina cervicale e dalla scapola all'estremità inferiore della colonna toracica. La tensione corrispondente può quindi non solo causare dolore al collo, ma può anche causare mal di schiena.

I sintomi possono essere - a seconda della causa - sia nel gruppo di testa (lateralis capitis retto, retto del capo anteriore), così come nel gruppo posteriore dei muscoli del collo (capitis addominale superiore, capitis addominale retto inferiore capitis posteriore minore, Musculus rectus capitis posterior).

Poiché le vie nervose di alimentazione della spalla e delle braccia vengono bloccate in caso di indurimento dei muscoli del collo in determinate circostanze, qui possono verificarsi danni corrispondenti. Questi vanno dalle punture alle spalle e al dolore alle braccia tramite disturbi sensoriali a intorpidimento e menomazioni del movimento. Anche la tensione del collo è considerata una potenziale causa di mal di testa ed emicrania.

Cause di tensione al collo

Anche se le malattie interne, gli incidenti e le cause psicosomatiche di tensione dolorosa dei muscoli del collo sono interessati, restano cattiva postura e oneri nella vita di tutti i giorni ancora la più comune causa di lamentele. Ad esempio, lavorare seduti su un computer porta spesso a uno squilibrio muscolare, che si manifesta quindi in una tensione nella zona del collo.

Il lavoro quotidiano seduto davanti al PC porta rapidamente alla tensione nella zona del collo. (Immagine: Picture-Factory / fotolia.com)

Anche con la catena di montaggio, i reclami corrispondenti vengono sempre più osservati. Il cosiddetto braccio mouse (lesioni da sforzo ripetitivo) descrive una specifica malattia che è causata dalla ripetizione regolare di movimenti sfavorevoli e adiacente tensione del collo ulteriore disagio nella gola, collo, spalle e comporta armi.

In generale, la tensione del collo è solitamente causata da movimenti sfavorevoli nella vita di tutti i giorni. Sbagliato seduto con una schiena storta e le spalle piegate in avanti per diverse ore al giorno è un fattore di rischio significativo. Attraverso il lavoro quotidiano sul computer questa posizione è forzata.

Sebbene le attività fisiche siano generalmente considerate salutari, una cattiva postura negli sport può anche causare la tensione dolorosa. Per esempio, rana con un collo bruscamente piegato può essere menzionato qui. Un allenamento eccessivo della forza a volte porta a lamentele appropriate. Inoltre, un falso materasso o cuscini inadatti possono favorire l'aspetto dei muscoli del collo tesi.

Muscoli del collo tesi a causa del torcicollo

Un cosiddetto torcicollo (torcicollo) può essere la causa e il risultato dei reclami. Questa malposizione del collo o della testa è causata da un eccesso di collo e muscoli del collo. La malattia è solitamente caratterizzata da uno spostamento dell'asse tra la testa e il corpo. Accompagnare molti pazienti mostra una spalla alta.

Il torcicollo può essere congenito o verificarsi più tardi nella vita. Se questo è il caso, spesso le menomazioni dei nervi o del cervello da malattie neurologiche, un ictus, tumori, malattie metaboliche (es. Diabete) o lesioni sono la causa.

Cause mentali

Causa di tensione nella zona del collo e il dolore al collo corrispondente può essere lo stress mentale. Ad esempio, si manifestano come un concomitante di malattie mentali come la sindrome del burnout, la depressione o la nevrosi. Inoltre, lo stress è considerato un fattore di rischio per la tensione dei muscoli del collo.

In caso di forte stress da stress e profonda stanchezza emotiva, spesso si verifica la tensione del collo. (Immagine: underdogstudios / fotolia.com)

diagnosi

Di solito, la tensione del collo può essere diagnosticata in modo relativamente chiaro esaminando l'area dolente. I muscoli affetti hanno solitamente un notevole indurimento muscolare (miogelosi). Se c'è un sospetto di compressione dei nervi, questo può essere controllato misurando la velocità di conduzione nervosa.

La tensione dei muscoli stessi può essere determinata con un'elettromiografia. Le procedure di imaging come la tomografia computerizzata (TC) o la terapia di risonanza magnetica vengono utilizzate in caso di dubbio per differenziare la tensione del collo da danni al disco.

Primo soccorso per i muscoli del collo tesi

Poiché il calore è generalmente attribuito ad un effetto positivo sulle tensioni, i bagni caldi - possibilmente con sali da bagno rilassanti - possono essere di aiuto con i disturbi acuti. Sauna e bagni di vapore hanno un effetto altrettanto positivo qui.

Con la posa di un cuscino in pietra di ciliegio o una bottiglia di acqua calda può anche favorire il rilassamento dei muscoli. In definitiva, tuttavia, il calore aiuta solo ad evitare o ridurre i sintomi dei livelli di stress esistenti. Fondamentalmente, quindi, la postura quotidiana è il fattore decisivo.

Trattamento della tensione del collo

Per alleviare il disagio, i massaggi sono la droga di prima scelta. Questi sono destinati a porre rimedio all'indurimento dei muscoli del collo. Anche qui l'agopuntura viene utilizzata con successo. Fisioterapia, chiropratica, osteopatia e Rolfing offrono ulteriori possibilità per il trattamento della tensione, per cui idealmente anche la causa dei reclami viene affrontata. I blocchi vengono risolti con trattamenti manuali e le cattive posizioni vengono evitate dall'allenamento fisioterapico.

L'osteopata può utilizzare tecniche manuali per rilasciare blocchi e tensioni attorno al collo. (Immagine: Dan Race / fotolia.com)

Nella medicina convenzionale, anche i farmaci analgesici sono utilizzati per alleviare dolorose tensioni al collo. Poiché il dolore acuto può causare un contenimento, che a sua volta causa ulteriore tensione dolorosa, il "ciclo del dolore" può essere rotto all'inizio della terapia con l'aiuto di antidolorifici. Quindi prendi le opzioni di trattamento già menzionate.

Nel trattamento del torcicollo dopo la terapia fisica senza successo e farmaci potrebbe essere l'ultima opzione è una procedura chirurgica in cui i nervi dei muscoli interessati o dei muscoli stessi sono Severed,.

Naturopatia per le tensioni nella zona del collo

Oltre ai suddetti approcci terapeutici con l'omeopatia e all'uso dei sali di Schüssler, la Naturopatia offre ulteriori opzioni per trattare i reclami.

Nella terapia minerale con sali Schuessler. Specialmente i sali presenti 7 (magnesio Phosphoricum) e n. 18 (sulfuratum calcio) sono 2 (fosfato di calcio), n. In questione. Allo stesso modo, il sale supplemento di potassio viene utilizzato solfato di alluminio spesso in quanto agisce sui muscoli anticonvulsivanti.

Un rimedio omeopatico più comunemente usato è, ad esempio, Cimicifuga racemosa (Grape Silver Candle). Ciò è particolarmente utile quando il dolore al collo si irradia attraverso una forte tensione muscolare lungo la schiena e diventa più forte durante l'esercizio. Se il dolore freddo peggiora, prendere Dulcamara (agrodolce) può aiutare ad alleviare i sintomi.

Con la tensione e il dolore al collo a causa di una postura tesa (errata) (ad esempio a causa di un lungo lavoro al computer) Ruta può essere la droga di scelta. Inoltre, il torcicollo, il dolore e i muscoli tesi in omeopatia sono trattati con Bryonia, Arnica e Ledum, tra gli altri.

Non di rado, i sintomi sono legati a stress, stress fisico, tensione persistente, conflitti o problemi non risolti. Crea la sensazione che "qualcosa è nella parte posteriore del collo" o che devi portare tutto "da solo".

In questo caso, gli esercizi di rilassamento possono essere un ottimo aiuto per alleviare l'irrequietezza interiore, per ritrovare di nuovo "se stessi" e per percepire la propria situazione da un'altra prospettiva. Le comprovate tecniche di riduzione dello stress includono yoga, allenamento autogeno, tecniche di respirazione e rilassamento muscolare progressivo.

Se i sintomi sono legati a una malattia mentale, la psicoterapia può essere molto utile. (Immagine: WavebreakMediaMicro / fotolia.com)

Inoltre, un trattamento psicoterapeutico può essere consigliabile se si sospetta una connessione della tensione dolorosa nell'area del collo con una malattia mentale.

Evitare le tensioni sul luogo di lavoro ergonomico

Per evitare che le tensioni diventino un problema permanente, le persone a rischio professionale dovrebbero prendere in considerazione alcune semplici misure di prevenzione nella vita di tutti i giorni. Ad esempio, la sedia da ufficio sull'altezza del sedile deve essere regolata in modo che gli avambracci si trovino orizzontalmente sulla superficie di lavoro e che i gomiti formino un angolo retto.

La tastiera è di circa dieci a quindici pollici dal bordo del tavolo da posizionare. Gli occhi possono essere alleviati dal corretto posizionamento dello schermo e dalla corretta illuminazione. Questo può anche aiutare ad alleviare i muscoli del collo, poiché nel corso della giornata lavorativa in ufficio, la vista della maggior parte delle persone svanisce e si avvicinano involontariamente al monitor con gli occhi. Ciò si traduce in una postura piegata in avanti e una tensione continua sui muscoli del collo, che potrebbe essere evitata da un design del posto di lavoro attento agli occhi.

Esercizi efficaci contro la tensione del collo

Esercizi per rilassare i muscoli del collo che possono essere eseguiti in ufficio sono un ottimo modo per alleviare o prevenire il disagio.

Esercizio di 3 minuti per il rilassamento muscolare: L'esercizio è eseguito in posizione verticale Metti le braccia di lato sul corpo Le mani sono bloccate sotto il sedile Inclina la testa lentamente di lato (orecchio verso la spalla) Allo stesso tempo, le mani abbassano le spalle sotto il sedile Mantenere la posizione per circa tre respiri Quindi ripeti questi dall'altra parte

Un semplice esercizio per rilassare e rilassare i muscoli del collo sono i cerchi del braccio. Lascia che le braccia oscillino in avanti e poi all'indietro circa 20 volte alla volta. Prestare attenzione a movimenti lenti e lenti.

Un altro esercizio utile è l'allungamento dei muscoli del collo laterali.

Esercizio di stretching contro la tensione del collo: Sedersi su uno sgabello o una sedia Muovi le gambe leggermente divaricate I piedi sono larghi circa sulle spalle per terra Prendi una posizione allungata Lascia cadere entrambe le spalle verso il pavimento Tocca il mento e inclina leggermente la testa verso la spalla sinistra, ma non girare la testa Ora, il braccio destro è allungato sul pavimento, fino a quando si verifica una sensazione di stiramento nel collo laterale Respira con calma e in modo uniforme mentre allunghi il braccio Quindi l'esercizio si ripete dall'altra parte

Inoltre, le braccia possono essere allungate in avanti mentre le spalle vengono tirate ripetutamente in avanti per evitare tensioni nella zona del collo. Nel complesso, sono disponibili una varietà di diversi esercizi per allentare i muscoli del collo, che prevengono i disturbi da stress sfavorevole sul lavoro con un uso regolare. (fp, nr, ultimo aggiornamento il 20.1.2017)
Supervisione specialista: Barbara Schindewolf-Lensch (medico)