Diminuzione delle cause di potenza del cervello, dei sintomi e dell'allenamento cerebrale

Il declino del potere del cervello nella vecchiaia?

Fino a pochi decenni fa, era ovvio che le prestazioni cerebrali diminuivano nella vecchiaia. Nuove scoperte delle neuroscienze dimostrano oggi che una tale "legge naturale" non esiste. Se e come la performance del cervello diminuisce, rimane stabile o addirittura aumenta, tuttavia, dipende pesantemente da fattori sociali e dalla formazione: il cervello umano è un organo sociale.

"La gioventù ha la prerogativa del radicalismo, con la vita arriva l'esperienza della vita." (Prof. Dr. Ingolf Ahlers)

contenuto

• Il declino del potere del cervello nella vecchiaia?
• Un sistema complesso
• Lo sviluppo del cervello
• Memoria selettiva
• Perdita di sostanza del cervello
• Cosa succede al nostro cervello nella vecchiaia??
• Segni "tipici" di invecchiamento
• Età o ambiente sociale?
• La biblioteca sta diventando più grande
• Passando alle tradizioni
• Effetti indiretti dell'età
• la formazione del cervello

Un sistema complesso

Il cervello umano è un sistema estremamente complicato che cambia continuamente. I fattori che influenzano questo sviluppo includono la base genetica, la psiche e il corpo, l'ambiente sociale, cioè le relazioni, i parenti, gli amici, la comunità e la società, nonché l'ambiente naturale, ovvero clima, clima, aria, foreste, mari ecc. , l'ambiente artificiale come la tecnologia e la scienza e la visione del mondo, cioè filosofia, etica, ideologia, religione, ecc. Tutti questi fattori si correlano tra loro e il cervello si sviluppa nelle loro interazioni.

Il cervello è un sistema estremamente complesso la cui evoluzione è influenzata da una varietà di fattori. (Immagine: eranicle / fotolia.com)

Lo sviluppo del cervello

Il cervello umano si sviluppa prima della nascita. Già nei primi tre mesi, il cervello dell'embrione cresce. È estremamente sensibile in questa fase iniziale. Le malattie infettive della madre possono danneggiare il cervello del nascituro, lo stesso vale per le sostanze nocive.

Il cervello è un "super organo", uno sviluppo estremo simile al tronco dell'elefante o al cervello della giraffa. A differenza del cervello dei rettili, non è ancora finito alla nascita; La sua complessità e dimensioni significano che cresce e si sviluppa dopo la nascita. Questo è il numero di percorsi neuronali che si sviluppano solo nei due anni di vita, solo che ora le fibre nervose diventano più spesse, solo il bambino a poco a poco reagisce a sempre più stimoli ambientali.

Mentre un puledro si leva in piedi e corre sulle proprie gambe poco dopo la nascita, una persona impiega fino a due anni per andare da sola. La memoria umana si sviluppa fino all'età di cinque anni, il che spiega anche perché abbiamo pochi ricordi reali della nostra prima volta nel mondo.

Comportamento sociale e pensiero lento, così logico sviluppano i bambini solo con la fine di questa prima fase di goffratura. Entrambe si formano nell'interazione tra lo sviluppo biologico e l'ambiente sociale. I bambini subiscono una "fase magica" in cui l'esperienza interiore e l'ambiente esterno non sono ancora separati per loro.

In breve, è il momento in cui credono ancora in Babbo Natale. Tra il quinto e il settimo anno di vita emerge un pensiero sistematico. Comincia, per esempio, con bambini di sei anni che si domandano come Babbo Natale possa venire a tutti i bambini una sera, dove sono fatti i regali, se Babbo Natale ha un veicolo speciale, ecc. Anche in questa evoluzione del pensiero logico competenze linguistiche, spaziali e matematiche.

Parliamo della "fase di sfida" dei bambini di tre anni. Ora la coscienza dell'ego si sta sviluppando. Il giovane si rende conto di essere una persona e che questo ego ha bisogni e interessi diversi rispetto ad altre persone.

Tra il quinto e il settimo anno di vita emerge un pensiero sistematico. (Immagine: sebra / fotolia.com)

Memoria selettiva

Il cervello funziona in modo selettivo. Memorizza solo ciò che usiamo e / o alleniamo regolarmente. Nel frattempo, la memoria a lungo termine rimane una "riserva" di esperienze, immagini e schemi potenzialmente utili a cui possiamo ricorrere in caso di emergenza, cioè quando attiviamo determinati stimoli.

I ricordi non sono obiettivi, ma assegnati. I pattern che sono memorizzati nelle sinapsi non riflettono un processo reale, ma sono riconosciuti come trame utili. Ci sorprendiamo, leggendo i vecchi diari, che la realtà descritta qui è diversa dalle storie che raccontiamo di quel tempo. Questo non è necessariamente perché stiamo mentendo, trasformando così consapevolmente le esperienze, ma che il cervello rende i nostri ricordi in modo che si adattino ai nostri rispettivi problemi di vita.

Questo vale sia in positivo che in negativo. Una persona che soffre di depressione in senso clinico troverà nella sua "passata" ripetizioni e volte che per lui una "vita all'inferno" era inevitabile; un bipolar nella sua fase maniacale, tuttavia, trova sempre "prove" che è "scelto per salvare il mondo".

Perdita di sostanza del cervello

Fino all'età di 12 anni, i corpi cellulari e le connessioni tra i nervi aumentano continuamente. Il cervello sta ribollendo di fronte a sinapsi sempre nuove. Verso la metà del 20, le sinapsi si formano e dalla 40a età riduciamo le cellule cerebrali.

La corteccia prefrontale si forma fino alla seconda metà dei Venti. La psicologa Kristine Walhovd di Oslo ha scoperto che le regioni del cervello sono le prime ad invecchiare e sono le ultime a svilupparsi. In particolare, la funzione del cervello frontale si attenua e questo controlla l'attenzione; Inoltre, l'ippocampo si restringe, dove si trova la memoria a lungo termine.

I nervi che collegano le regioni del cervello generalmente aumentano negli anni '40, quindi tornano indietro. Ciò riguarda soprattutto la velocità con cui elaboriamo le sfide mentali, ma non necessariamente la nostra capacità generale di farlo. La comunicazione tra i singoli "compiti" del cervello non è più fluida.

Dall'età di 40 anni, le nostre cellule cerebrali iniziano lentamente a peggiorare. (Immagine: goanovi / fotolia.com)

Cosa succede al nostro cervello nella vecchiaia??

Con l'età, la densità delle sinapsi diminuisce, così come la quantità di fibre nervose avvolte nella mielina. Per questo, la densità delle neurofibrille aumenta, e quindi accumula una proteina che porta in maggiore quantità alla morte delle cellule nervose.

I cervelli di persone che hanno un'eccellente memoria in un'età avanzata hanno accumuli più piccoli di queste "palle" rispetto alle persone il cui cervello invecchia normalmente.

Segni "tipici" di invecchiamento

Tipico di un "cervello che invecchia" è che le persone anziane hanno problemi a memorizzare e / o percepire cose diverse allo stesso tempo. La memoria a breve termine si placa. Dobbiamo creare un memo per la routine quotidiana, mentre siamo stati in grado di ricordare i punti corrispondenti in anticipo.

Non c'è motivo di farsi prendere dal panico. Può essere naturale segni di usura. Tuttavia, non dovremmo accettarlo come una "legge naturale", perché quindi promuoviamo questo processo, in primo luogo, se si tratta di invecchiamento naturale, e in secondo luogo, potremmo cadere nella trappola di escludere altri fattori che sono per lo più indiretti con l'età.

Problemi mentali, farmaci, disturbi del metabolismo e della circolazione, depressione, stress e solitudine sono anche possibili cause di "distrazione legata all'età". Anche una dieta sbagliata può causare problemi legati all'età con la memoria a breve termine.

Età o ambiente sociale?

Ad esempio, una volta in pensione, molte persone perdono il solito ritmo quotidiano che le sinapsi nel cervello hanno preso di mira. Stimoli per attivare i modelli nelle sinapsi come le discussioni quotidiane con i colleghi nei rapporti di lavoro.

Molte persone anziane perdono il loro solito ritmo giornaliero con l'inizio della pensione. Ciò può, ad esempio, far confondere la panoramica dei giorni della settimana. (Immagine: highwaystarz / fotolia.com)

Ad esempio, se un pensionato di mezza età dimentica quale giorno della settimana è o non ricorda una conversazione che aveva condotto la settimana precedente, potrebbe essere perché i modelli memorizzati nelle sinapsi mancano dei vertici per essere in azione fare un passo. Al lavoro era necessario sapere se è lunedì o domenica, quando ogni giorno è "domenica", ciò non ha importanza.

Se una persona anziana dimentica sempre più ciò che voleva fare, potrebbe essere perché si è ricondizionato nei compiti della sua vita, e il cervello classifica le cose come "non importanti"..

La biblioteca sta diventando più grande

Siamo indignati con l'età? Il linguista Michael Ramscar di Tubinga lo interroga. Secondo lui, le prestazioni del cervello non diminuiscono, ma il vecchio cervello accede a un archivio di conoscenze molto più ampio. Ci vuole più tempo per elaborare una grande quantità di dati.Se qualcuno analizza tre dozzine di fonti primarie e secondarie per un articolo, ci vuole più tempo del semplice riassunto di un libro.

Pertanto, gli anziani non sarebbero smemorati, ma avrebbero dovuto elaborare un enorme tesoro di esperienze, quindi Ramscar.

Allo stesso tempo, secondo Ramscar, le persone anziane possono organizzare e recuperare meglio le conoscenze esistenti. Nello studio sviluppato dalla sua squadra, i giovani adulti hanno individuato coppie di parole indipendentemente dal fatto che avessero un senso o meno, mentre gli adulti più anziani, d'altra parte, hanno trovato le coppie di parole giuste.

Se supponiamo che il cervello umano si sviluppi come un organo sociale, i processi di invecchiamento corrispondono ai compiti nelle fasi della vita. Quando il proencefalo si sviluppa verso la metà degli anni '20 e l'attenzione diminuisce negli anni successivi, questo soddisfa i bisogni dei giovani "uscire nel mondo".

In altre parole, le sinapsi continuano a raccogliere molte nuove informazioni e a trasformarle in schemi che cambiano continuamente. L'uomo non è ancora determinato nel viaggio della sua vita. Nuove esperienze vengono aggiunte, cambia le sue prospettive di vita. Per gli anziani, la sfida non è tanto quella di acquisire nuove esperienze più e più volte, ma di organizzare e utilizzare in modo significativo l'esperienza già acquisita.

Non impara costantemente cose nuove, ma trae insegnamento da ciò che ha imparato. E una lezione è quella di distinguere l'importante dall'infelice.

Passando alle tradizioni

Forse questo è uno speciale adattamento del cervello dei primati. Anche nei primati diversi dagli umani, nonne e nonni svolgono un ruolo essenziale nella coesione del gruppo. Non producono più figli, ma trasmettono le loro conoscenze ai bambini e sostengono le tradizioni.

Le conoscenze memorizzate nel vecchio cervello dei primati e l'estrema recettività del cervello dei giovani primati erano quindi associate tra loro. Old femmine e maschi che danno forma al "educazione" del ragazzo, non c'è solo negli esseri umani ma anche in gorilla, cercopitechi o macachi Rhesus.

Nell'uomo, queste peculiarità del cervello degli anziani giocano un ruolo speciale. In larga misura, le società umane esistono attraverso la diffusione di informazioni. Gli umani si riproducono in grande misura spiritualmente. In molte culture indigene dell'uomo è considerato "nella corte della morte" come colui che trasmette la tradizione: E 'stato solo ora che egli possa discendenti più non padre fisico, si dà il suo "seme spirituale" di più.

Effetti indiretti dell'età

Il cervello umano non è un organo isolato, e "i segni di usura legati all'età" sul cervello sono spesso solo indirettamente correlati all'età. Per prima cosa, le persone anziane sono vulnerabili a malattie che possono influenzare il cervello ma non sono nel senso stretto del cervello stesso; d'altra parte, l'ambiente sociale e la formazione svolgono un ruolo essenziale.

Il cervello ha bisogno di allenamento, e le esperienze immagazzinate nell'inconscio si attivano solo quando c'è uno stimolo per questo. Più intense sono le nostre relazioni sociali, più possiamo costruire su modelli archiviati e sviluppare nuovi modelli mentre invecchiamo.

Molte persone anziane vanno in pensione e sono meno stimolate dalla mancanza di contatti sociali per il "lavoro del cervello". (Immagine: De Visu / fotolia.com)

Un problema che molti anziani devono affrontare è che sono sempre più socialmente isolati. ma chi è seduto da solo nel suo appartamento e guarda la carta da parati diventa di ingresso sociali meno inevitabile, come qualcuno che è portato in diverse amicizie, attraverso amici, partner e parenti a "per la tensione della mente" di essere. Ma questo ha poco a che fare con l'età biologica.

Quando il disagio fisico aumenta con l'età, rafforza il "processo di invecchiamento" del cervello. Non è più facile girare sulla bici e fare un giro allo Statdpark.

ora rappresentano gli stimoli di tutti i giorni dell 'ambiente, percezioni e Ansporne cervello maggese: Il profumo di fiori di melo sulla riva del fiume, la pioggia sul viso, il suono terreno fangoso sulle scarpe, e le conversazioni udite in modo casuale degli amanti del jogging, la conversazione casuale con un vicino di casa , che esegue il suo cane. Così il cervello riceve meno stimoli sensoriali e alla lunga muore di fame. Questo non è dovuto all'età biologica, ma alle condizioni di vita.

Quindi gli anziani sono sempre più soffrendo i sintomi della circolazione sanguigna e il metabolismo, e dal momento che il cervello di sangue e di chimica del corpo, ormoni e vitamine dipende, questi problemi hanno un effetto diretto sulle sue prestazioni. Anche gli anziani hanno spesso problemi di sonno. Anche il sonno irregolare, la privazione del sonno o i problemi del sonno riducono le prestazioni cerebrali.

la formazione del cervello

Le librerie traboccano di consiglieri pseudo-scientifiche, dopo di che ci sarebbe utilizzare solo il 10% del nostro cervello, collegato al lavaggio del cervello, come noi "menti" potrebbero svilupparsi se obbediamo solo le istruzioni religiose de facto.

È una sciocchezza. Il cervello umano non è mai inattivo, nemmeno mentre dorme, e le aree del cervello sono occupate. È importante, quindi, come usiamo il cervello comunque attivo. Ciò che più conta per gli anziani sono le relazioni sociali: i nostri cervelli interagiscono con altre persone e imparano dalla comunicazione con altre persone per plasmare quell'esperienza di apprendimento.

Il cervello può essere allenato a qualsiasi età, ad esempio scoprendo ed esplorando nuove aree. (Immagine: pikselstock / fotolia.com)

È molto importante sviluppare concetti di vita significativi nella vecchiaia. Anche l '"invecchiamento del cervello" può essere una reazione alla futilità. Questa non è una preoccupazione preoccupante, ma solidi fatti biologici: il cervello rilascia neurotrasmettitori, che dissolvono vecchie strutture e rendono possibili nuove soluzioni. Quando una persona anziana lascia il lavoro, il cervello lavora su una nuova rete di informazioni e dati. Ma se ci sono troppi pochi stimoli, solo alcuni modelli a cui accediamo saranno necessariamente formati.

Il cervello può essere cambiato attraverso la formazione, l'ambiente sociale e l'ambiente esterno - a qualsiasi età. Questi fattori riguardano l'un l'altro. Una persona può allenare il suo cervello nella vita di tutti i giorni solo cercando esperienze non familiari. Possono essere piuttosto banali, ad esempio scegliere una nuova via durante una passeggiata quotidiana o bere il suo caffè in un bar dove non è mai stato prima.

L'ambiente sociale è esistenziale per le prestazioni cerebrali nella vecchiaia. Se altre persone ci portano sentimenti positivi, se riceviamo un feedback amichevole e un interesse sincero, allora il nostro livello di dopamina aumenta. Quando stiamo bene, il cervello forma nuove reti. (Dr. Utz Anhalt)

letteratura
Peter Düweke: piccola storia della ricerca sul cervello. Da Cartesio ad Eccles. 2001
Michael Hagner: cervelli ingegnosi. La storia della ricerca sul cervello d'élite. Monaco di Baviera 2007
Ders.: Lo spirito al lavoro. Studi storici sulla ricerca cerebrale. Göttingen 2006
Erhard Oeser: Storia della ricerca sul cervello. Darmstadt 2002.

sinistra
http://www.airflag.com/Hirn/w3/w3Gehirn.html
http://www.robert-illing.de/
https://www.dgsf.org/service/wissensportal/Vom%20Nutzen%20der%20Hirnforschung%20fuer%20die%20systemische%20Praxis%20-2009.pdf
http://www.diesseits.de/panorama/rezensionen/1366927200/neoliberational-ueber-den-zusammenhang-rationalismus-neoliberalismus
https://www.dasgehirn.info/grundlagen/das-gehirn-im-alter/das-gehirn-seinen-reifen-jahren
https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/meldungen/article/alzheimer-frueherkennung-nur-bei-nachlassender-gedaechtnisleistung-angeraten/
http://www.pnas.org/content/111/41/E4359
http://www.scinexx.de/wissen-aktuell-17457-2014-04-15.html
https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Bestaetigt__Erhoehtes_Demenzrisiko_bei_Vitamin_D_Mangel1771015589615.html
https://www.wissenschaft-aktuell.de/artikel/Vitamin_D_staerkt_Hirnleistung_im_Alter1771015589658.html