Cause, sintomi e contromisure dell'affaticamento primaverile

Suggerimenti e idee per più energia in primavera

Johann Wolfgang von Goethe ha visto il mese di speranza in aprile: "Stream e ruscelli sono liberati dal ghiaccio da occhi che ispirano la primavera, nella valle accoglie la speranza", scrisse nel "Osterspaziergang" nella prima parte del Faust. Ma la speranza significa anche che non ci si può fidare della primavera. La saggezza contadina porta lo scetticismo al punto. A volte è caldo come in estate, poi il cielo si scurisce e nevica. Quindi segue di nuovo grandine e pioggia.

contenuto

• Suggerimenti e idee per più energia in primavera
• Perché "April fa quello che vuole"?
• Freddo da nord, caldo da sud
• febbre di primavera
• febbre di primavera
• Cosa fare contro la sonnolenza?
• Erbe medicinali in aprile
• aglio selvatico
• cowslips
• farfara
• valeriana
• lungwort
• elecampane
• alchemilla
• viola
• crescione
• I fiori primaverili
• Sano in primavera
• Esercizio all'aperto
• Vitamina C
• Mantenere le allergie a bada
• Principi per l'allergia ai pollini in primavera
• Rimedi casalinghi per chi soffre di allergie ai pollini in aprile
• Non esagerare
• Asparagi: le popolari verdure primaverili
• Come riconoscete gli asparagi freschi??
• rabarbaro

Perché "April fa quello che vuole"?

Aprile è il primo "vero" mese di primavera per noi. Il sole attraversa l'equatore a marzo e gira a nord. Sul Mediterraneo, ora sta scaldando l'estate. Il Mare del Nord e l'Atlantico sono contrari alle nostre latitudini: il sole sta già riscaldando il paese, ma nell'acqua ha bisogno di molto più tempo perché il mare riflette parte del sole caldo. Inoltre, lo strato di acqua calda sulla superficie si mescola costantemente con l'acqua fredda della profondità.

In primavera, la primavera inizia davvero. (Immagine: Janina Dierks / fotolia.com)

Freddo da nord, caldo da sud

La differenza di temperatura tra acqua e terra è enorme e, di conseguenza, le aree ad alta e bassa pressione cambiano molto più velocemente che in estate. L'aria fredda si raccoglie sul Mare del Nord e sfocia nel sud, diventa fredda come in inverno. Se, d'altra parte, l'aria proveniente da sud viene in Germania, allora diventa quasi calda come in estate.

febbre di primavera

I sentimenti primaverili che nascono in aprile non sono solo una funzione letteraria, ma le temperature a volte calde e soprattutto la luce solare prolungata hanno un effetto sui nostri sensi.

Sentiamo l'odore dei primi fiori e dell'erba che germoglia, i nostri occhi assorbono la maggior quantità di luce e la nostra pelle reagisce al calore. Questi stimoli esterni regolano gli ormoni in movimento nel corpo. Il nostro livello di serotonina aumenta e quindi la sensazione di felicità, così come l'organismo rilascia dopamina e norepinefrina. Allo stesso tempo, il livello di melatonina diminuisce, rendendoti assonnato. In primo luogo, ci sentiamo più felici e in secondo luogo più vigili, il nostro corpo sta spingendo per l'azione.

febbre di primavera

Ma come mai la stanchezza in primavera? Questa è solo una piccola favola quanto i sentimenti primaverili. È dilagante soprattutto ad aprile, che "fa ciò che vuole". Anche se le temperature più calde e le giornate più lunghe forniscono una maggiore attività, il passaggio dal freddo dell'inverno al calore non funziona perfettamente per il corpo, specialmente quando fa freddo e il calore rimbalza avanti e indietro.

L'affaticamento primaverile si verifica di solito quando faceva caldo per alcuni giorni e poi di nuovo freddo. Nel pazzo aprile, quando la spirale calda-calda-fredda-fredda-calda gira intorno allegramente, i vasi sanguigni si dilatano e la pressione sanguigna scende. Ci stanchiamo.

Cosa fare contro la sonnolenza?

Al fine di evitare l'affaticamento primaverile, aiuta soprattutto a utilizzare temperature più elevate e giorni più lunghi.

1) Trascorri quanto più tempo possibile al di fuori del sole e nelle temperature a volte in aumento. La luce è sveglia.

2) Spostare all'aria aperta. Escursione, lavoro in giardino, andare in bicicletta. Un esercizio moderato compensa la pressione sanguigna, stimola la produzione di ormoni e rafforza la biochimica del sistema immunitario.

Per eliminare l'affaticamento primaverile, dovresti passare più tempo possibile all'aria aperta. (Immagine: Halfpoint / fotolia.com)

Erbe medicinali in aprile

Aprile è un mese di fiori primaverili, germogli e germi. Ora puoi raccogliere molte erbe medicinali, asciugarle, trasformarle in tè o usarle come verdura. Questi includono:

Adone, angelica, consolida maggiore, betulla, ortica, crescione, genziana, Gundermann, aglio selvatico o calamo. Sono disponibili anche erbe da cucina come levistico e rosmarino, ma anche viole, viole del pensiero, becco di cicogna e conchiglie. Ultimo ma non meno importante, aprile è il mese di salice che manca in ogni arbusto di Pasqua.

Altrettanto importanti sono le foglie dei salici. Un tè scolato da loro aiuta contro il dolore, l'infiammazione e la febbre. Le foglie di salice contengono acido salicilico, la materia prima per l'aspirina.

aglio selvatico

Ora è il momento migliore per raccogliere le foglie di aglio selvatico. Questo parente dell'aglio ha il vantaggio di non espirare i suoi profumi attraverso la pelle. Ciò impedisce la clorofilla nelle foglie. Come l'aglio, l'aglio selvatico purifica e disintossica il tratto intestinale e il sangue.

L'aglio selvatico può essere trasformato in molti modi: come un pesto per la pasta, come una diffusione, in zuppe, salse e insalate, sott'aceto come olio di aglio selvatico o con quark e yogurt come un tuffo.

L'aglio selvatico fiorisce in aprile, ed è meglio raccogliere le foglie prima della fioritura, poiché i fiori assorbono gran parte del gusto della pianta.

La pasta con pesto di aglio selvatico fatto in casa è un delizioso piatto di primavera. (Immagine: Doris Heinrichs / fotolia.com)

cowslips

Un consiglio da addetto alla cucina naturale sono le primule. Fioriscono ad aprile in campagna su prati poveri. Attenzione: Le piante rare sono protette. Si prega di utilizzare solo fiori dal proprio giardino.

I fiori fanno un tè efficace per la tosse, che, raramente per la medicina per la tosse, ha anche un buon sapore - un po 'come il miele. Le foglie vanno bene con insalate e verdure verdi.

farfara

Allo stesso tempo i fiori di farfara. Possiamo mescolare i fiori e le gemme in insalata o trasformarli in torte di verdura. La farfara è piena di minerali, le foglie e i fiori sono la base per i tè per la tosse.

valeriana

Le foglie della valeriana spuntano dall'inizio alla metà di aprile, e quindi dovresti raccoglierle, perché alla fine del mese i fiori della pianta e le foglie perdono il loro aroma. Tuttavia, le foglie sono commestibili da aprile a ottobre.

I germogli freschi sono particolarmente intensi e ricordano la lattuga di agnello. Possono essere preparati come un'insalata, bolliti nelle zuppe o utilizzati per la diffusione con quark o frullati. Le foglie secche fanno un buon tè e possono essere utilizzate per miscele di erbe.

Valerian ama l'humus, i prati umidi, le zone ripariali e il margine della foresta. Non gli piace il sole cocente.

lungwort

Le foglie della polmonaria sono adatte per le insalate ad aprile, ora anche la pianta fiorisce ei fiori possono essere lavorati in spalmabili e tè. Lungwort purifica le vie respiratorie, è un buon rimedio casalingo per la tosse e migliora la guarigione delle ferite.

elecampane

Nel quarto mese dell'anno spuntano le foglie degli Alanti, che crescono in boschi radi e sul bordo della strada. Tu dai il tuo appunto in una zuppa di verdure, ma prima dovresti lasciare le foglie in acqua tiepida per alleviare il sapore amaro dello stato crudo.

Applicati esternamente, le foglie disinfettano, in zuppa o tè aiutano a tossire.

alchemilla

Ora è possibile raccogliere le foglie del mantello della donna. Sono adatti per insalate, zuppe e casseruole. Per gli stufati, li usiamo come cavoli verza.

Il mantello della signora nel tè favorisce la digestione, allevia i crampi, aiuta contro il mal di testa e i problemi ad addormentarsi.

viola

I fiori viola da marzo ad aprile ai margini della foresta e nel giardino. I fiori e le gemme che possiamo gustare crudo e dare in macedonie di frutta. Forniscono succhi di frutta dal sapore speciale, confetture di spezie e miele, sono adatti per tè e gelatine.

Violet deterge il sangue, aiuta contro i dolori reumatici e la tosse.

Cress è un'erba versatile e può essere facilmente tirata a casa. (Immagine: Rangzen / fotolia.com)

crescione

A Cress piace umido, quindi cresce sulle rive di torrenti e laghi. Da aprile possiamo raccogliere le foglie. Sono tagliati a misura per salse, creme spalmabili, insalate, zuppe, salse, burro alle erbe e oli vegetali.

Il crescione ha un effetto antibatterico e allevia i sintomi del raffreddore. Stimola la digestione e aiuta con disturbi gastrici e intestinali.

I fiori primaverili

Il primo mese di primavera "vera" ci delizia con profumi intensi. Dopo i primi bloomers come bucaneve, crocus e bicchieri di vetro, è il momento di iniziare. Molti appassionati di giardinaggio considerano aprile il mese più bello dell'anno: l'area è ancora così libera che i singoli fiori si mettono in proprio, eppure sono così animati da mostrare il loro splendore di colori.

Queste piante aromatiche includono il fiore del cono con fiori blu pallidi e strisce longitudinali blu, il dente di leone ordinario, il viola notte comune in viola e il narciso poeta.

Sano in primavera

Il passaggio dal freddo al caldo, dalla pioggia al sole è un paradiso per i raffreddori. Per chi soffre di allergie, l'enorme numero di pollini diventa un problema. Il vento e le temperature crescenti rendono il pollen onnipresente.

Almeno un raffreddore può essere prevenuto, soprattutto da un esercizio all'aperto e una dieta equilibrata.

Esercizio all'aperto

Esercitare fuori dalle prese d'aria i polmoni e guida la circolazione, rendendo più difficile l'invasione dei virus del freddo. Ogni giorno è sufficiente una camminata di oltre mezz'ora per ridurre il rischio di freddo. Inoltre, puoi andare in palestra.

Ad aprile, puoi anche iniziare con una varietà di sport all'aria aperta. Per nuotare in natura, è ancora troppo freddo per la maggior parte, ma l'arrampicata, l'alpinismo o le escursioni nei boschi richiedono meno sforzo che in inverno.

Vitamina C

Per prevenire un raffreddore, è consigliabile una buona alimentazione. La vitamina C rivitalizza il sistema immunitario, aiuta a prevenire il raffreddore, ma è inutile curare un raffreddore esistente.

Alti livelli di vitamina C includono agrumi come arance, limoni o lime, cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli, peperoni e spinaci. In primavera, puoi anche aggiungere la vitamina C al rabarbaro fresco.

In generale, assumere la dieta quotidiana su molte vitamine e minerali, ma poco grasso e poco zucchero.

Un sonno sufficiente è molto importante per mantenere il sistema immunitario in forma. (Immagine: Rido / fotolia.com)

Guarda per dormire abbastanza ora come i giorni si allungano. La mancanza di sonno è un trigger sottovalutato per il raffreddore perché indebolisce il sistema immunitario.

Mantenere le allergie a bada

Per chi soffre di allergie ai pollini, aprile è un mese rischioso. Alcuni dei più grandi disperdenti di polline, colza, betulla e salice, stanno ora distribuendo il loro polline al vento. La massiccia espansione delle aree di colza per la produzione di biocarburanti ha assicurato che la quantità di polline di stupro negli ultimi decenni salito alle stelle.

Chi soffre di allergie aiuta se stesso attraverso le informazioni: dai un'occhiata a questo momento nel calendario dei pollini, che i pollini sono attualmente sulla strada. La regola di base è: in calma e freddo, "aria pura", più forte è il vento e più alta è la temperatura, più polline vola intorno.

I dolori di allergia possono essere superati più velocemente se si è in buone condizioni fisiche generali. A loro volta, lo sport e l'alimentazione sana forniscono.

Principi per l'allergia ai pollini in primavera

Il polline del paese per lo più vola al mattino, nei centri urbani lo stress è più alto di sera. Non ventilare il tuo appartamento in questo momento.

• Conserva i vestiti che indossano fuori dalla camera da letto.
• Lavati i capelli prima di andare a letto in modo da non portare il polline con te.
• Tenere i finestrini dell'auto chiusi durante la guida.

Rimedi casalinghi per chi soffre di allergie ai pollini in aprile

Il polline di betulla è particolarmente aggressivo per chi soffre di allergie. Le persone colpite hanno bisogno delle sostanze che riportano in equilibrio una reazione allergica.
L'olio di cumino nero deprime il livello dell'istamina dell'ormone con gli acidi linoleico e linolenico e l'olio di nigellino. Questo innesca la reazione allergica. L'organismo forma prostaglandine dagli acidi linolenic e questi inibiscono l'infiammazione e alleviare i sintomi di allergia.

Studi recenti suggeriscono che lo zinco limita anche l'allergia ai pollini e il raffreddore da fieno, sia l'infiammazione allergica che l'irritazione cronica. Lo zinco rafforza le membrane cellulari. È disponibile sotto forma di compresse, ma anche in alimenti come fegato di manzo e frutti di mare.

Alti livelli di magnesio nel corpo aumentano la soglia alle reazioni allergiche. Si trova nei prodotti di avena, fagioli, lenticchie e spinaci.

Chi soffre di allergia ai pollini dovrebbe consumare molto magnesio attraverso la dieta perché inibisce il rilascio di istamina. (Immagine: samael334 / fotolia.com)

Chi soffre di allergie dovrebbe sciacquare regolarmente il naso con una soluzione salina, perché il sottile polline si deposita sui peli nasali. Inoltre, puoi prenderti cura della mucosa nasale colpita con olio di cumino nero.

Non esagerare

Marzo era freddo, quindi aprile è il primo mese ad uscire. I fiori stanno sbocciando, e quando il sole splende e le giornate si allungano, ci spinge fuori.

Ma fai attenzione a non sovraccaricarti. Se ti alleni regolarmente in palestra in inverno, il movimento in natura non è un problema per loro. Tuttavia, la maggior parte passa l'inverno principalmente sul divano o sulla sedia da ufficio.

I muscoli non sono allenati e la serotonina ci seduce a sovrastimare noi stessi. Una conseguenza di movimenti non allenati nel ciclismo, pattinaggio e anche durante la corsa sono ora lividi, lividi, stiramenti e abrasioni. Le tipiche malattie primaverili sono i muscoli, i tendini e le ossa sottoposti a stress.

Riscaldarsi prima dell'allenamento e allungare il corpo, iniziare lentamente lo sport.

Indossa abbigliamento sportivo in più strati, tutti traspiranti. Nel cambiare il tempo, puoi indossare un top caldo alla temperatura in autunno e correre sotto il sole con una maglietta. Come prevenire il raffreddore.

Asparagi: le popolari verdure primaverili

Il quarto mese dell'anno è soprattutto il momento della semina, non della raccolta, ma alcune verdure sane sono già in tavola in primavera - con gli asparagi in testa. Se aprile, che dà quello che vuole, caldo, può essere raccolto in Germania a partire dalla metà del mese.

L'asparago è una superstar per i consumatori nutrizionali. È una delle verdure con meno calorie. Con 18 calorie per 100 grammi, può essere banato chilo senza che lo aumentiamo. Aiuta anche con la disidratazione, perché le barre bianche contengono maggiori quantità di potassio - anche il fosforo e le rare vitamine A, E e K. Asparagi pulisce il sangue, rinforza il fegato e i reni.

L'asparago è un ottimo ortaggio primaverile perché contiene molte vitamine e minerali, ma pochissime calorie. (Immagine: karepa / fotolia.com)

Ci sono asparagi bianchi, viola e verdi. In Germania, la variante bianca è la più comune. Ad aprile è possibile acquistare le verdure popolari nei campi intorno a Nienburg o nella brughiera di Lüneburg direttamente dai contadini. Di solito sono i migliori, perché le bacchette dovrebbero essere mangiate il più fresche possibile. Laminati in un canovaccio umido, rimangono in frigo per un massimo di tre giorni.

Come riconoscete gli asparagi freschi??

L'asparago fresco si rompe facilmente e difficilmente può essere piegato. Le interfacce sono succose e le barre squittiscono quando si sfregano l'una contro l'altra. Se le verdure sono fresche, brilla.

Il colore dei vecchi asparagi è opaco, ha un aspetto brunastro, è secco e talvolta anche cavo.

rabarbaro

Il rabarbaro può essere raccolto da aprile a giugno. Mangiamo solo i gambi, le foglie sono velenose. Può essere lavorato nei dessert, nelle marmellate, come composta o succo zuccherato. Queste sono verdure, non frutta.

Questo contiene ferro, magnesio e potassio. Il potassio disidrata e favorisce la digestione. 1 kg di rabarbaro copre il fabbisogno giornaliero di vitamina C. Inoltre, la vitamina K, che è importante per la formazione del sangue. Ha solo 12 calorie per 100 g, ma lo mangiamo quasi esclusivamente addolcito.

Ad eccezione della cucina dolce, possiamo anche usare le canne aromatiche come un classico vegetale. Il sapore aspro si armonizza con il pesce e il pollo come alternativa agli asparagi.

Fresco in frigo in un panno umido, dura solo pochi giorni, congelato, comunque, fino ad un anno. La cosa migliore è far bollire il rabarbaro. Tale composta può essere ancora consumata dopo due anni. (Dr. Utz Anhalt)

rigonfiamento
https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/oekologisch-leben/gesundheit/10506.html
https://www.alpenverein.de/chameleon/public/52d546c0-9ee0-fe81-2707-688d722e12d0/Panorama-2-2015-Fitness-Gesundheit-Bewegung-Ernaehrung_25340.pdf
http://www.wissen.de/paprika-der-gesunde-fitmacher-fuer-den-fruehling
http://heilkraeuter.de/lexikon/
https://www.gartenbauvereine.de/vgid/garten-themen/item/rhabarber
http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/vitamins-minerals.aspx
http://divinehealthfromtheinsideout.com/2012/05/the-role-of-minerals-in-the-body/
http://www.home-remedies-for-you.com/vitamins/b-complex-vitamins.html
http://www.medicalnewstoday.com/articles/219853.php
http://www.vitamin-mineral-info.com/vitamin-d-calciferol-benefits-signs-of-deficiency.php