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Affaticamento - cause e aiuto con la fatica
I trigger psicologici svolgono un ruolo sempre più importante quando si tratta di affaticamento cronico. Nella sindrome del burnout, ad esempio, coloro che ne sono affetti si sentono completamente bruciati, emotivamente esausti e non hanno energia per dominare le loro vite quotidiane. Se la stanchezza si verifica in modo permanente e va oltre una normale sensazione di "rilassamento", un medico dovrebbe sempre essere consultato. Questo può chiarire la causa e, se necessario, avviare i necessari passi terapeutici.
contenuto
- Sintomi di affaticamento
- Cause di affaticamento e esaurimento
- Affaticamento da un raffreddore
- Sindrome da stanchezza cronica
- Depressione / esaurimento dell'esaurimento
- Stanchezza nei bambini
- Aiuto per bambini esausti
- trattamento
- Naturopatia con esaurimento
- Nuovo potere attraverso la giusta dieta
- applicazioni con acqua
- Piante medicinali contro lo stress
Sintomi di affaticamento
Quando sono esausti e sovraccarichi di lavoro, il corpo reagisce con certi "segnali di allarme", che tuttavia spesso non vengono percepiti adeguatamente nella vita di tutti i giorni, ma invece liquidati come innocui "zipper" o addirittura ignorati. Di conseguenza, il carico aumenta, lo stress negativo continua ad aumentare, aumentando così il rischio di problemi fisici e psicologici come, per esempio, è in aumento un incantesimo di svenimento, una malattia cardiovascolare o una depressione. Per evitare l'esaurimento, occorre prestare attenzione alle reazioni fisiche da stress e rispondere di conseguenza.
La stanchezza cronica ha effetti di vasta portata sulla vita quotidiana delle persone colpite. Identificare le cause è spesso difficile. (Immagine: detailblick-foto / fotolia.com) I sintomi tipici sono la spalla, schiena e lo sforzo del collo, mal di testa, aumento della suscettibilità alle infezioni, problemi digestivi, come diarrea o stitichezza, stanchezza cronica, insonnia e mancanza di concentrazione.
Improvvisa vertigine (ad esempio, quando si alza velocemente), denti macinazione, mancanza di azionamento o tinnito sono spesso un'indicazione che le batterie siano letteralmente "andati vuoto", e il corpo urgente bisogno di riposo e rigenerazione.
Cause di affaticamento e esaurimento
Ogni tanto, per sentirsi scheggiato, esausto e stanco, probabilmente tutti lo sanno. Ci possono essere molte ragioni per questo, molte delle quali sono carenze temporanee, ad es. causato da un sonno troppo piccolo o da una giornata intensa e stressante. Un intenso allenamento sportivo, lunghe uscite in auto o un viaggio che richiede tempo può portarci a perdere la nostra energia, così come una situazione emotivamente o psicologicamente stressante (ad esempio la perdita di una persona vicina, la separazione)..
In altri casi, la sensazione di stanchezza dura più a lungo e in un'espressione molto forte, che può essere causata da, tra le altre malattie del sistema cardiovascolare come aritmie cardiache, malattia coronarica, insufficienza cardiaca o ipertensione. Altri possibili fattori scatenanti includono il cancro o la malattia infiammatoria intestinale.
Sono possibili disturbi ormonali come ipotiroidismo, anemia, problemi circolatori e malattie infettive. Allo stesso modo, alcuni farmaci (ad esempio, ipertensione farmaci, sedativi, farmaci emicrania o farmaci contro il cancro), abuso di alcol e disturbi alimentari come l'anoressia nervosa (anoressia) e bulimia essere responsabili per la stanchezza cronica.
Sono possibili malattie mentali come depressione, disturbi d'ansia o una sindrome da esaurimento. Di conseguenza, i pazienti soffrono di stanchezza cronica e sono costantemente esausti, sebbene oggettivamente non ci sia un carico eccessivo.
Affaticamento da un raffreddore
Spesso l'infezione simil-influenzale (a freddo) è la ragione. Questa è un'infezione acuta del tratto respiratorio superiore che è una delle malattie più comuni. Un raffreddore comune è solitamente causato da virus (come il rinoceronte o il coronavirus) che vengono trasmessi attraverso piccole gocce di saliva quando si parla, si tossisce o si starnutisce da persona a persona (infezione da goccioline).
Spesso l'infezione influenzale è la ragione della debolezza e dell'affaticamento. (Immagine: Gina Sanders / fotolia.com) La suscettibilità è particolarmente elevata quando il sistema immunitario del corpo è per es. è indebolito comunque a causa di stress persistente, mancanza di sonno o farmaci. Inoltre, a causa di una difesa limitata in alcuni casi oltre a un'infezione batterica ("infezione mista" o "superinfezione"). Streptococchi e pneumococchi sono spesso i "colpevoli", che possono causare un decorso più grave del comune raffreddore e possono portare a complicazioni come polmonite o otite media.
Un'influenza può essere associata a molti sintomi diversi, che possono variare da caso a caso. La maggior parte dei malati inizialmente nota difficoltà di deglutizione e sensazione di graffi, bruciore e secchezza in gola. A causa della mucosa nasale attaccata, spesso vengono aggiunti starnuti, formicolio e prurito al naso.
Inoltre, possono verificarsi tosse, naso che cola e raucedine. Sono inoltre tipici i sintomi generali come grave stanchezza e affaticamento, brividi, aumento della temperatura, arto e mal di testa.
Quando i bambini prendono freddo, la febbre è comune. L'infiammazione del tratto respiratorio superiore può diffondersi ad altre aree, causando, ad esempio, bronchite con sintomi come espettorato purulento, dolore toracico o torace.
Sindrome da stanchezza cronica
Mantiene fatica per permanente, la cosiddetta "sindrome da stanchezza cronica" (encefalomielite mialgica) è interessato, che è spesso definito come "sindrome da fatica cronica" (CFS). È una malattia molto complessa e difficile da comprendere che può causare sintomi diversi.
Caratteristico è soprattutto un esaurimento mentale e fisico debilitante che di solito si verifica all'improvviso, che dura più di sei mesi e non può essere alleviato dal riposo o dal sonno. A causa della stanchezza costante porta ad una forte diminuzione delle prestazioni, in genere hanno anche sintomi fisici come mal di testa, problemi gastrointestinali, disturbi del sonno, collo e dolori articolari, debolezza muscolare e problemi di concentrazione.
I sintomi comuni della sindrome da stanchezza cronica comprendono irritabilità aumentata, stati d'animo depressivi e maggiore dimenticanza. Tuttavia, la gravità della sindrome può essere abbastanza diversa nel complesso da un caso all'altro. Di conseguenza, alcuni pazienti soffrono solo di alcune lamentele in forma lieve, mentre altri sono così severamente limitati che la partecipazione alla vita "normale" non è più possibile.
Ciò che causa la Sindrome da Stanchezza Cronica non è ancora chiaro, ma vengono discussi una serie di fattori, che potrebbero essere il trigger o l'amplificatore in questione. Questi includono per es. Malattie infettive o patogeni come il virus Epstein-Barr, alcuni virus dell'herpes o funghi intestinali (Candida albicans). Vengono presi in considerazione squilibri ormonali o disturbi del sistema immunitario nonché stress mentale dovuto a stress, separazioni, perdita di una persona vicina o altre esperienze traumatiche. Spesso si sospetta una predisposizione familiare.
I pazienti di burnout sentono un senso di totale esaurimento. (Immagine: foto_tech / fotolia.com) Depressione / esaurimento dell'esaurimento
Una cosiddetta "sindrome da esaurimento" (chiamata anche "depressione da esaurimento") può essere responsabile della fatica, con questo termine solitamente viene già descritto lo stato di completa esaurimento fisico, emotivo e mentale. Come suggerisce il nome, chi soffre di burnout di solito si sente completamente bruciato e vuoto dentro, cosa che non accade improvvisamente, ma nella maggior parte dei casi si sviluppa per un periodo di tempo più lungo.
Spesso le persone sono colpite, che si identificano con la loro occupazione in larga misura e in questo forte per le altre persone, allo stesso tempo, tuttavia, solo un leggero riconoscimento da parte dei superiori o simili. (come insegnanti, dottori o infermieri).
In generale, tuttavia, il burnout può interessare anche chiunque altro, ad es. ha subito pesanti oneri o richieste eccessive nel settore professionale e / o privato. Questi includono bullismo, stress prolungato, conflitti irrisolti, paure esistenziali o un'atmosfera negativa sul posto di lavoro. Spesso si presume inoltre che lo sviluppo di una sindrome di burnout sia promosso da un'interazione tra stress nel lavoro e fattori mentali. Ambizione particolarmente forte, perfezionismo, un pronunciato senso di responsabilità ("sindrome helper"), mancanza di strategie di gestione dello stress e la paura di perdere il controllo sono considerati particolarmente rischiosi.
Anche coloro che si definiscono principalmente sul loro lavoro e su altri aspetti come la famiglia, gli amici, gli hobby, ecc. Considerati meno importanti, corrono il rischio che le "batterie" si svuotino. La ragione risiede nella mancanza di equilibrio nello stress quotidiano, lo stress, la frustrazione e potenziali conflitti che si verificano nel lavoro.
Poiché il burn-out non è un quadro clinico uniforme, possono verificarsi sintomi fisici o psicologici molto diversi, che tuttavia si sviluppano generalmente in modo strisciante. Di conseguenza, è tipico della fase iniziale che la persona interessata investa molto tempo ed energie nel suo lavoro, così che un "arresto" e quindi il recupero e la rigenerazione sono difficilmente possibili. Di conseguenza, mentre i successi sono vissuti nel lavoro, nondimeno sorge attraverso il costante "essere guidati" e la mancanza di equilibrio sempre più insoddisfazione e frustrazione.
C'è un calo nelle prestazioni, stanchezza cronica e stanchezza, disturbi del sonno, ansia e attacchi di panico e segni depressivi come depressione, assenza di gioia, ritiro dalla vita sociale e un senso di vuoto interiore. Il massiccio stress mentale è anche espresso da disturbi fisici, che spesso si manifestano all'inizio della malattia. Questi includono, ad esempio, mal di testa e mal di schiena, vertigini, insonnia, tensione muscolare, nausea e vomito, diarrea, ipertensione e una maggiore suscettibilità alle infezioni.
Se la depressione dell'esaurimento non viene trattata, l'ulteriore corso è caratterizzato da una sensazione di disperazione totale e di disperazione nel peggiore dei casi. La vita sembra inutile per la persona in questione e il rischio di pensieri suicidi è estremamente alto. Di conseguenza, il trattamento precoce è tanto più importante.
Stanchezza nei bambini
Se i bambini appaiono gravemente danneggiati, potrebbero esserci motivi fisici o psicologici si verifica una riduzione delle prestazioni, affaticamento grave e aumento della irritabilità. Spesso i bambini esausti sono particolarmente controversi, piangono molto e si preoccupano di cose che normalmente non sono un problema.
L'esaurimento può essere da una parte una normale reazione del corpo, dopo che il bambino ha vissuto, ad esempio, un drastico cambiamento (scuola, asilo nido, ecc.) O un pesante fardello (morte di una persona vicina, separazione dei genitori, ecc.). I bambini possono perdere rapidamente la loro energia a causa di eccessive richieste a scuola o di troppo "stress per il tempo libero" sotto forma di offerte giornaliere, appuntamenti e allenamento sportivo. Lo stesso vale se non dormito sufficientemente, ma invece, per esempio. In serata, trascorrendo molto tempo davanti alla TV o al computer.
L'affaticamento nei bambini può essere influenzato da esperienze drastiche come la separazione dei genitori, essere evocati. (Immagine: /fotolia.com) ulianna19970 C'è spesso un senso di esaurimento dopo una malattia infettiva che passa, perché il corpo deve prima riprendersi dallo sforzo per essere di nuovo "pienamente operativo". Di conseguenza, è naturale per un bambino avere una maggiore necessità di riposo e relax prima. Tuttavia, dura più di 14 giorni e / o è accompagnato da altri sintomi come vertigini, mal di testa o simili. accompagnato, il pediatra dovrebbe essere visitato.
Se la stanchezza persiste più a lungo ed è accompagnata da un umore triste e depresso, i bambini potrebbero già essere depressi. Tipico di questo è una mancanza generale di desiderio e svogliatezza, tristezza, paure e maggiore timidezza e mancanza di esperienza (nei bambini piccoli). Altri segni includono viso inespressivo, pianto frequente, ritiro dagli amici o cambiamenti nelle abitudini alimentari e nei disturbi del sonno.
Dal momento che anche ai bambini più piccoli manca ancora la capacità di esprimere la sensazione di tristezza e depressione, gli stati depressivi sono spesso descritti come "dolore addominale" o "mal di testa", che complica ulteriormente la diagnosi. In generale, tuttavia, è vero che non tutti i sintomi indicano necessariamente una malattia depressiva, perché un bambino di volta in volta si è voltato indietro e non mostra alcuna motivazione, è completamente normale. Tuttavia, i genitori dovrebbero sempre prendere sul serio i "segnali di pericolo" e, se sospettano la depressione, cercare l'aiuto di esperti da centri di consulenza per la famiglia o la gioventù o uno psicologo infantile o dell'adolescente.
Se la fatica nei bambini si manifesta in combinazione con febbre e / o gonfiore dei linfonodi, una malattia infettiva come Pfeiffer febbre ghiandolare o infiammazione cronica (ad es. "Reumatismo pediatrico").
Se c'è un prurito su tutto il corpo o su alcune parti del corpo vicino alla febbre, possono essere considerate le malattie dei bambini come il morbillo, la varicella, la rosolia o la scarlattina.
Sintomi di accompagnamento, come pallore facciale, problemi circolatori, vertigini o mal di testa, possono indicare anemia. Se questo a sua volta è causato da una carenza di ferro (anemia da carenza di ferro), si verificano spesso sintomi come unghie fragili, riduzione dell'appetito, angoli della bocca strappati, perdita di capelli, pelle secca o bruciore della bocca..
Un'altra causa può essere il diabete mellito di tipo 1 ("diabete mellito"), che è una malattia cronica e adolescenziale cronica comune. In questa malattia metabolica, il pancreas non può più produrre abbastanza insulina vitale, necessaria per portare lo zucchero dal sangue nelle cellule. Se c'è una carenza, lo zucchero nel sangue, che aumenta il livello di zucchero nel sangue e quindi il rischio di complicazioni come disturbi circolatori, disturbi della funzionalità renale, infarto o ictus aumenta.
Pertanto, i bambini e gli adolescenti affetti devono iniettare regolarmente l'ormone per tutta la vita per compensare la carenza di insulina. Il diabete di tipo 1 è caratterizzato da affaticamento costante e affaticamento, sete forte, minzione frequente e secchezza cutanea pruriginosa. Inoltre, si verificano solitamente perdita di peso e una maggiore suscettibilità alle infezioni
Aiuto per bambini esausti
Se i bambini vengono troncati e sfiniti, ciò dovrebbe comunque essere preso sul serio e "trattato" con la dovuta attenzione, perché spesso mancano i mezzi per verbalizzare sovraccarichi, tristezze, paure o preoccupazioni. Di conseguenza, è particolarmente importante che i bambini abbiano spazio per esprimere ed elaborare sentimenti negativi. I genitori dovrebbero cercare di capire la causa della fatica o della tristezza con grande pazienza e comprensione, specialmente perché sono spesso eventi che sembrano piuttosto banali da una prospettiva adulta, ma sono molto angoscianti per il bambino.
Se i bambini sono esausti, i genitori dovrebbero prenderlo sul serio e scoprire perché. (Immagine: Picture-Factory / fotolia.com) Se la fatica può essere ricondotta ai cambiamenti nella vita del bambino o alle richieste eccessive, è spesso sufficiente "rallentare" la vita di tutti i giorni e dare così al bambino l'opportunità di ricaricare le batterie. I genitori dovrebbero stare attenti ad assorbire il più possibile lo stress mentale e pianificare il tempo dopo la scuola o il giorno di scuola il meno possibile per dare al bambino più riposo possibile.
È importante assicurarsi che il bambino dorma bene e bene. Questo è facilitato nella maggior parte dei casi se il bambino non è più illimitato la sera degli stimoli attraverso la televisione, i giochi per computer o simili. "Flooded" è. Nonostante ciò, se l'esaurimento persiste per un lungo periodo di tempo, un pediatra dovrebbe sempre essere consultato come precauzione per chiarire la causa e per escludere malattie fisiche come diabete mellito, infiammazione cronica o una malattia infettiva.
trattamento
In caso di esaurimento, il trattamento non è sempre necessario. Se si tratta di una reazione "normale" del corpo a stress, eventi speciali o sovraccarico fisico, di solito si regola di nuovo non appena il ceppo si attenua o viene interrotta una pausa. Se l'esaurimento persiste per un periodo di tempo più lungo, tuttavia, un medico dovrebbe essere consultato in ogni caso al fine di chiarire il trigger e, se necessario, di essere in grado di iniziare le fasi terapeutiche.
Il trattamento specifico dipende dalla causa. Ad esempio, se c'è una malattia infettiva batterica, oltre al riposo e al recupero, se necessario, può aiutare farmaci come gli antibiotici, anche in un disturbo ormonale come l'ipotiroidismo, gli ormoni tiroidei mancanti sono di solito sostituiti da farmaci.
In generale, è consigliabile cercare moderazione acuta, affaticamento e debolezza su molto riposo e protezione ed evitare forti sforzi fisici e mentali. Garantire uno stile di vita sano con un sonno sufficiente, un'alimentazione equilibrata e un'attività fisica regolare, qui può fornire un supporto nutrizionale o un supporto sportivo professionale.
Se lo stress o altri stress mentali sono la causa dell'affaticamento permanente, le tecniche di rilassamento e gli esercizi per la riduzione dello stress possono essere molto utili. Procedure come yoga, allenamento autogeno o rilassamento muscolare progressivo aiutano ad abbassare il livello di stress, ricaricare le batterie e alleviare il disagio.
Soprattutto con malattie gravi come il burnout o la depressione, tuttavia, dovrebbe sempre essere usato un aiuto terapeutico professionale.
Naturopatia con esaurimento
Il superlavoro, lo stress e l'esaurimento possono rapidamente diventare una seria minaccia per la salute del corpo e della mente. È tanto più importante analizzare le cause con precisione. In caso di stanchezza persistente, è sempre consigliabile consultare un medico prima di un trattamento naturale al fine di escludere cause fisico-organiche.
In generale, la naturopatia raccomanda di essere esausti e sentirsi "vuoti" e "bruciati", rispettando uno stile di vita sano e naturale per dare al corpo e alla psiche l'opportunità di riprendersi dalle difficoltà. Questi includono, ma non sono limitati a, esercizi regolari per il rilassamento come l'esercizio. Allenamento autogeno, meditazione, esercizi di respirazione, yoga o tai chi.
Gli esercizi di rilassamento supportano la rigenerazione del corpo e della psiche. (Immagine: Syda Productions / fotolia.com) I sali di Schüssler sono adatti per il trattamento naturale della fatica a causa di un sovraccarico fisico e / o mentale. Sono in questione, tra l'altro, i sali n ° 2 (calcio fosforico), n. 5 (potassio fosforico) e n. 7 (magnesio fosforo). Il farmaco di scelta e il dosaggio e la durata dell'uso dovrebbero essere discussi in anticipo con un medico naturopata o naturopata.
Nuovo potere attraverso la giusta dieta
Si raccomanda che la dieta sia il più equilibrata possibile, ricca di pane integrale, frutta fresca, verdura cruda, frutta secca, ecc., E regolare esercizio all'aria aperta e fluidi sufficienti (almeno 2 litri al giorno) sotto forma di acqua, tè non zuccherato o simile. Poiché la causa della fatica cronica è spesso carenza di ferro, in alcuni casi, vari rimedi casalinghi per la carenza di ferro possono aiutare a ringiovanire il corpo. Qui ci sono principalmente alimenti ad alto contenuto di ferro tali. barbabietole, carote, noci e verdure a foglia verde come il finocchio o l'agnello in questione.
applicazioni con acqua
Inoltre, offerte, ad esempio, L'idroterapia di Kneipp, che utilizza il potere curativo dell'acqua per fornire al corpo nuova energia quando è esaurita, migliorando così il benessere fisico e mentale. In questione c'è, tra l'altro, il classico "calpestio", che può essere fatto in un torrente, ma anche come una cura Kneipp nel proprio bagno. Per questo, riempire la vasca di circa mezzo pieno con acqua fredda. Quindi cammina per circa un minuto nel "passo della cicogna" o fai un passo sul posto. È importante che ad ogni passo la gamba sia completamente sollevata dall'acqua.
In alternativa, le docce con acqua calda possono essere molto piacevoli e rivitalizzanti se indossate.
Nuova energia attraverso docce alternate
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Piante medicinali contro lo stress
Come misura di accompagnamento e di sostegno, le piante medicinali possono essere utilmente utilizzate. Qui, ad esempio, la radice di ginseng ha dimostrato di rafforzare il corpo in caso di stress, debolezza e prestazioni ridotte. Ginseng è disponibile in varie forme (capsule, tè, essiccati o radice fresca, sciroppo, ecc), ma ciò non deve essere assunto durante la gravidanza e l'allattamento, come dovrebbe fare a meno tenendo in malattie come ipertensione, diabete mellito, o indurimento delle arterie.
Soprattutto in caso di esaurimento mentale dovuto a stress persistente, sono disponibili anche valeriana, guaranà e compagno. Se lo stress come il dolore, la preoccupazione o l'ansia sono la causa di una sensazione di depressione e di vuoto, l'erba di San Giovanni e la lavanda hanno dimostrato il loro valore.
piante medicinali come ortiche o Tarassaco contengono molto ferro e sono quindi adatti puro o come un tè molto bene per riempire la memoria in caso di mancanza di nuovo e per contrastare l'esaurimento. (nr, ultimo aggiornamento il 19.7.2017)
Supervisione specialista: Barbara Schindewolf-Lensch (medico)