Cause di svogliatezza e superamento

Tutti gli umani conoscono le fasi in cui possono "arrivare fino a nulla". Il giro in bicicletta previsto non è niente perché rende difficile per noi già la strada per il bagno. Anche se ci siamo appena alzati, siamo senza guida e invece di fare jogging nel parco, lo facciamo dal letto al divano.

contenuto

• cause
• Problemi mentali
• Cause fisiche
• Prevenzione e superamento

Ci sentiamo privi di energia, il nostro bisogno di dormire paralizza ogni azione - perdiamo l'iniziativa. Il nostro ambiente ci considera letargico. Molti pensano che ci manchi la volontà di realizzare progetti.

L'indifferenza può davvero tormentare i malati. Le cause possono essere temporanee, mentali o anche organiche. Superare la condizione può essere facile. A volte l'esercizio fisico aiuta. Immagine: RioPatuca Images - fotolia

Mentre facciamo noi stessi a fare i compiti della vita quotidiana, creiamo poco: il frigo è vuoto, le fatture non pagate si accumulano, il soggiorno, abbiamo deciso di ripulire molto tempo fa, affondando nelle outsider Müll.Auf non questo come semplice pigrizia. Ma c'è una differenza: pigro non disturba le sue condizioni. Ti senti bene quando lo shopping quotidiano ti sta aspettando, perché il letto è comodo.

Le persone drivee, tuttavia, soffrono delle loro condizioni; Vogliono fare più di quello che possono fare. Hanno la coscienza sporca perché non si rendono conto delle cose che stanno facendo. La sua condizione è un sintomo di problemi mentali o fisici.

cause

Una mancanza transitoria di energia può avere cause banali, e dovremmo esserne a conoscenza prima che sospettiamo di avere seri problemi di salute mentale o gravi malattie.

Due cause principali sono lo stress e la mancanza di esercizio fisico, spesso in combinazione. Se dobbiamo soddisfare le molteplici esigenze, fare un carico di lavoro che ci ha travolto, mentre il partner si sente trascurato, ci sentiamo come la ruota del criceto e ciò che facciamo non è mai abbastanza, vuol dire: stress.

I nostri nervi sono agitati, siamo tesi dentro, non ci fermiamo davvero. Anche se lo spingiamo fuori dalla coscienza, il corpo si annuncia. La svogliatezza mostra il modo di cui abbiamo bisogno.

L'eccessiva necessità di dormire dice: Riposati, pensa a ciò che è importante per te, rilassati, pensa a come strutturare meglio il tuo lavoro, la tua vita e le tue relazioni.

La mancanza di esercizio trasforma le funzioni del nostro corpo in un bruciatore posteriore. Se non chiediamo un po 'al corpo, i muscoli del nostro scheletro stanno soffrendo. Perdiamo la nostra forza fisica e la nostra resistenza. Arrampicare, correre o salire le scale è difficile. Ci sentiamo impulsivi, perché anche piccoli movimenti significano uno sforzo.

Esercizi di rilassamento come lo yoga o l'allenamento autogeno, passeggiate nella natura e sport leggeri aiutano a combattere lo stress. In particolare, un allenamento mirato alla forza aiuta a non fare esercizio fisico. Non si tratta di costruire muscoli ma usare i muscoli trascurati.

Per coloro che preferiscono lavorare, l'allenamento con i pesi sostituisce attività che erano evidenti solo pochi decenni fa. Coloro che mungono le mucche, portano il fieno, sminuzzano il legno o riparano il tetto, mettono molto muscolo senza nemmeno pensarci. Chiunque lavori al computer oggi non allenerà i muscoli addominali, toracici, delle gambe o pelvici.

Già un'ora di allenamento con i pesi a settimana prende i muscoli stanchi. Dopo le prime ore di pratica tutto fa male, ma presto la sensazione del corpo migliora e la mancanza di guida scompare. I muscoli ben allenati "vogliono lavorare".

Anche piccoli esercizi fanno miracoli se li eseguiamo regolarmente. Alcuni minuti di allenamento con manubri al mattino rompono la lentezza. La bicicletta allena molti muscoli, la schiena e le braccia, i glutei, le gambe e lo stomaco. In città più spesso a fare a meno della macchina, difficilmente costa tempo. Sulla bici, diventiamo più vigili perché dobbiamo concentrarci su ciò che ci circonda, otteniamo più ossigeno e ci muoviamo.

Anche l'escursionismo e il jogging possono essere integrati nella vita di tutti i giorni. Gli stimoli esterni stimolano le sinapsi inutilizzate e quindi promuoviamo anche il nostro lavoro mentale.

Dopo tutto, il nuoto richiede quasi tutti i muscoli, ma poi ci sentiamo esausti, quindi dovremmo farlo al di fuori del normale orario di lavoro.

Tuttavia, dovremmo guardare attentamente perché ci stiamo muovendo troppo poco. È davvero solo il nostro lavoro al computer o la convenienza? O c'è una frustrazione generale dietro di esso?

Problemi mentali

La mancanza di esercizio fisico e la mancanza di motivazione sono spesso dovute alla frustrazione generale della propria vita. Perché dovremmo implementare gli obiettivi se riteniamo che non possiamo raggiungerli comunque? Perché dovremmo lavorare su un lavoro che consideriamo futile? Perché dovremmo, letteralmente, spostarci se non sappiamo dove andare, o vedere in alcun modo che ci dia una prospettiva?.

Quindi siamo senza motivazione, perché mancano obiettivi che possano guidarci. Ogni terapeuta conosce persone che lasciano andare ogni cosa in letargo e considerano questo come lo stato normale, ed erano difficilmente riconoscibili dopo un trattamento di successo.

Dopo aver completato una relazione stressante, uscire da un lavoro odiato, trasferirsi in una casa migliore, hanno trovato passioni che non sapevano nemmeno di avere.

I reclami mentali sono spesso associati ad altri problemi che paralizzano il disco. Frustrato colpire la bottiglia e trovare il tempo di essere sentimenti di felicità, compensare la mancanza di relazioni d'amore pillola ecstasy sostituisce i farmaci endogeni dopo un'escursione.

Diventiamo anche impulsivi quando mancano vitamina B12, ferro o iodio. La causa può essere problemi fisici come perdita di sangue alta durante le mestruazioni o problemi con la ghiandola tiroidea.

anche il comportamento dannoso, ma come risultato di frustrazione generale, le fasi depressive o stress promuovere una tale carenza: chi sostituirà i pasti con pesce, uova o noci dalla bottiglia di liquore che soffre abbastanza sicuro che dopo un certo periodo di carenza di ferro e vitamina.

Dipendenze, tutte le forme di schizofrenia e depressione clinica sono problemi psicologici associati alla mancanza di guida. Non ci sono semplici esercizi come andare in bicicletta o camminare, ma i programmi di disintossicazione e le psicoterapie sono in ordine.

Contro la carenza di ferro, ci sono farmaci o questi rimedi casalinghi.

La carenza di ferro è un motivo comune per la mancanza di guida. Questa condizione può essere superata con una piccola modifica della dieta ai cibi ferrosi. Immagine: Kitty - fotolia

Anche la sindrome di burnout colpisce la psiche, tuttavia, è una malattia psicosomatica, che si riflette nella sofferenza fisica. Spesso frainteso, il burnout non è generalmente il risultato di un lavoro eccessivo, ma di mancanza di significato. Gli artisti che dipingono le loro immagini per notti senza sonno, gli scrittori che devono sforzarsi di dormire e immergersi in un sogno nel suo romanzo, difficilmente si lamentano del burnout - questo vale anche per gli attivisti politici che siedono in vacanza sulle spine perché non posso partecipare alle dimostrazioni.

Tuttavia, coloro che sono vittime di bullismo nel loro lavoro, accettando incarichi senza alcun senso, che vedono un muro tra ciò che vive e chi vuole vivere, sono candidati per un esaurimento. La svogliatezza qui è piuttosto un aiuto, perché un danno: suona le campane d'allarme per cambiare qualcosa nella vita.

Cause fisiche

Sesso in percentuale
Uomini 3.369
Donne 4.309

Sembra abbastanza diverso con le cause fisiche di debolezza del disco. Il cancro nelle sue molteplici forme si annuncia attraverso la perdita di energia. Ad esempio, un tumore al polmone si manifesta spesso quando il malato perde rapidamente il respiro mentre fa jogging e un tumore al cervello ha difficoltà a coordinare il lavoro quotidiano.

Prevenzione e superamento

Per tutte le gravi malattie fisiche, la malattia stessa deve essere trattata. In una generale mancanza di guida senza un tumore nascosto in agguato o infezione aiuta ma uno stile di vita più consapevole.

Riposo, aria fresca ed esercizio fisico sono accompagnati da una dieta equilibrata. Questo significa, soprattutto, abbastanza ferro, vitamina B12 e iodio. La luce del giorno aiuta contro la sensazione di letargia.

La mancanza di sonno è la causa? Il corpo ha bisogno di almeno sei ore di sonno per rigenerarlo. Stanchezza costante e svogliatezza sono quasi ugualmente importanti. Quindi assicurati di dormire a sufficienza.

Essenziale è anche abbastanza liquido. Soprattutto quando muoviamo a malapena, spesso beviamo troppo poco. Mentre combattiamo la fatica con caffè e sigarette, il corpo richiede un bicchiere d'acqua.

Sembra banale, ma spesso il problema scompare quando abbiamo a che fare ha senso: chiamare un vecchio amico, che non abbiamo visto in un istante, fare escursioni nella foresta, la pianificazione di un viaggio di fine settimana o visitare una città dove volevamo andare sempre.

La mancanza di esercizio e la frustrazione spesso vanno di pari passo. Quando affrontiamo obiettivi significativi, ci muoviamo automaticamente, ci sentiamo meglio e proviamo qualcosa - e l'esperienza è l'opposto della letargia. (Dr. Utz Anhalt)
Supervisione specialista: Barbara Schindewolf-Lensch (medico)