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Efficaci rimedi casalinghi per l'ipertensione
La pressione alta (ipertensione) è una condizione che dovrebbe essere presa sul serio. L'eccessiva pressione sanguigna appesantisce il sistema vascolare, accelera lo sviluppo dell'arteriosclerosi ed è uno dei fattori di rischio per infarto e ictus.
L'ipertensione è diventata una malattia comune. In molti casi, cambiare il tuo stile di vita può abbassare la pressione sanguigna. Se ciò non è possibile, vengono prescritti antipertensivi, soprattutto se i livelli sono molto alti. In ogni caso, la cura di un medico è essenziale. I rimedi casalinghi per l'ipertensione vengono usati per la prevenzione, se i valori sono solo leggermente aumentati, ma possono anche essere usati in concomitanza con la terapia medica convenzionale.
contenuto
- Efficaci rimedi casalinghi per l'ipertensione
- Primo passo importante: presta attenzione alla dieta giusta
- Abbassare la pressione sanguigna con l'esercizio
- Sana pressione sanguigna riducendo l'obesità
- Bere alcolici solo moderatamente
- Cambia il tuo modo di affrontare lo stress
- Erbe efficaci per l'ipertensione
- Applicazioni Kneipp
- Trattamento antipertensivo con aglio al limone
- Aiuto naturale con miele e aceto di sidro di mele
- integratori
- Aromaterapia con olii essenziali
- Prevenire il deficit di vitamina D
Primo passo importante: presta attenzione alla dieta giusta
Una dieta consapevole è un prerequisito per una pressione sanguigna sana. Aglio, cipolle e aglio selvatico sono noti per abbassare i livelli elevati - se mangiati regolarmente. La dieta dovrebbe essere a basso contenuto di sale. Meglio di tutto, il cibo è raffinato con varie erbe. Il lover e il basilico, ad esempio, sono tra le erbe culinarie che possono avere un effetto positivo sull'ipertensione.
Un sacco di sale nel cibo può favorire l'ipertensione. Pertanto, cerca di condire con erbe aromatiche il più spesso possibile durante la cottura. (Immagine: Sea Wave / fotolia.com) La frutta fresca, il cibo ricco di fibre e il piccolo animale fanno parte di una dieta sana. Gli studi indicano che i vegetariani hanno meno probabilità di soffrire di ipertensione rispetto alle persone che spesso hanno carne e salsiccia nella loro dieta. Tuttavia, se ti piace mangiare un pezzo di carne di tanto in tanto, dovresti prestare attenzione alla qualità e, invece dei maiali, prendere manzo, agnello o selvaggina.
Il potassio è l'antagonista del sodio e quindi importante per l'ipertensione. Gli alimenti ricchi di potassio includono spinaci, finocchio, broccoli, cavolfiori, fagioli bianchi essiccati e albicocche secche.
Abbassare la pressione sanguigna con l'esercizio
Un moderato esercizio, preferibilmente all'aria aperta, influisce sulla pressione sanguigna a lungo termine. Camminare, fare una camminata veloce, andare in bicicletta o nuotare - la cosa principale è che anche questo è divertente. Prima di iniziare, tuttavia, le attività sportive devono essere discusse con il medico curante. Attraverso l'esercizio fisico regolare, il cuore e la circolazione si rafforzano e allo stesso tempo gli ormoni dello stress vengono abbattuti. È importante essere coerenti. Tuttavia, l'allenamento della forza e gli esercizi isometrici non sono adatti perché possono causare un improvviso aumento della pressione arteriosa.
Sana pressione sanguigna riducendo l'obesità
Le cause di un'eccessiva pressione sanguigna sono spesso sovrappeso o obesità, mancanza di esercizio fisico, dieta povera, troppo alcol, fumo e stress costante. Perdere peso corporeo non è facile, ma è uno dei modi più efficaci per ridurlo. Coloro che si danno uno strattone e affrontano costantemente la perdita di peso spesso hanno successo in diversi modi: ad esempio quando la dieta si sviluppa durante la dieta. un certo sport di squadra o la sana cucina con gli amici per un nuovo hobby, non solo accendete il chilo più leggero, ma aumenta anche la gioia di vivere.
Bere alcolici solo moderatamente
Da una certa quantità, l'alcol può aiutare ad aumentare i livelli di pressione sanguigna. Le persone che soffrono dovrebbero quindi solo raramente e se, quindi solo con moderazione, birra, vino o altre bevande alcoliche. Dal punto di vista del campionato tedesco di alta pressione, l'assunzione di alcolici fino a 30 g di alcol al giorno è considerata "neutrale della pressione sanguigna", equivalente a circa due bicchieri di vino o birra al giorno. Le donne non dovrebbero consumare più di 20 grammi di alcol al giorno in quanto sono solitamente più leggeri e rallentare l'alcol.
Il piacere moderato ripaga in due modi: molte bevande alcoliche aumentano l'appetito e le voglie, che a loro volta favoriscono il sovrappeso: uno dei principali fattori di rischio per l'ipertensione.
Cambia il tuo modo di affrontare lo stress
Molti ipertesi sono stressati e tesi. Le tecniche di rilassamento sono il metodo di scelta qui. La calma e la serenità contribuiscono a migliorare la gestione dello stress, a ridurre lo stress sul cuore e a migliorare la pressione sanguigna.
Molti fondi di assicurazione sanitaria, ma anche i centri di educazione degli adulti offrono vari esercizi e procedure di riduzione dello stress, come ad esempio Qi Gong, allenamento autogeno o yoga. Una passeggiata all'aria aperta o un'attività artistica, come la pittura o l'artigianato, può anche ridurre il livello di stress e portare un po 'di leggerezza nella vita.
Un'infusione di tè alla radice di valeriana può aiutare gli ipertesi stressati a trovare più pace interiore. (Immagine: unpict / fotolia.com) Erbe efficaci per l'ipertensione
I rimedi di erbe includono biancospino, melissa, vischio, equiseto e radice di valeriana. Per coloro che sono spesso stressati e hanno la pressione alta, è adatta la seguente miscela di tè:
| Tisana medicinale con valeriana 3 parti di fiori di biancospino, Un cucchiaino della miscela viene versato su un quarto di litro di acqua bollente e filtrato dopo sette-otto minuti. Bevi una tazza di tisana ogni mattina e sera. |
In alternativa, un'infusione di fiori di biancospino può essere molto utile in quanto può aiutare con la tensione nervosa, lo stress e l'ansia. Il vischio, che è stato raccomandato da tempo da medici non medici allo scopo di normalizzare livelli leggermente elevati, è anche adatto come integratore.
| Tè pressione sanguigna con vischio 2 parti di fiori di biancospino, La preparazione corrisponde alla miscela di tè di cui sopra. |
Altre piante medicinali efficaci sono lavanda e passiflora. Queste due erbe possono anche essere usate come tè. Arricchito con valeriana e melissa, dà una miscela completamente rilassante.
Utili e facili da abbassare la pressione sanguigna sono le foglie di ulivo. Di questo, uno o due cucchiaini vengono versati con un quarto di litro di acqua bollente e filtrati dopo dieci o quindici minuti. Bere tre tazze al giorno a piccoli sorsi.
Per tutti i tipi di tè sopra menzionati, non devono essere bevuti continuamente per un massimo di sei settimane. Quindi prenditi una pausa o cambia il tipo o la miscela di tè.
Applicazioni Kneipp
Le applicazioni nel campo dell'idroterapia secondo Sebastian Kneipp sono semplici rimedi casalinghi che sono molto utili nei casi di lieve ipertensione. Un buon esempio è l'ascendente braccia: per fare questo, riempire il lavandino con acqua calda a 35 ° C e bagnare i vostri avambracci in esso. Entro quindici minuti, la temperatura dovrebbe salire a 39 ° C.
Un'altra possibilità sono le docce alternate, dove inizi prima con acqua calda, tra 36 ° C e 39 ° C. Quindi segue il getto a freddo, l'acqua dovrebbe avere una temperatura tra 10 ° C e 16 ° C. È importante iniziare sempre con il giusto, cioè con il cuore, in primo luogo.
Attenzione: I bagni completi non sono adatti per ipertesi. Questi filtrano troppo il sistema cardiovascolare.
Un braccio in aumento dopo Sebastian Kneipp è un metodo delicato ed efficace per abbassare la pressione sanguigna. (Immagine: britta60 / fotolia.com) Trattamento antipertensivo con aglio al limone
Se vuoi abbassare la pressione sanguigna in modo naturale, troverai un efficace rimedio a casa nel collaudato aglio e melissa. La cura è adatta anche per l'arteriosclerosi e l'acufene.
| Ecco come funziona: 1. I 3 -5 limoni biologici vengono lavati con acqua calda e tagliati a pezzetti La cura dura per circa 6 settimane. Durante questo periodo, circa un bicchierino della miscela di aglio e limone va bevuto giornalmente. Sia prima che dopo il pasto è quello di decidere sulle preferenze individuali. importante: Coloro che hanno uno stomaco sensibile o generalmente non tollerano bene l'aglio non dovrebbero usare il regime. |
Aiuto naturale con miele e aceto di sidro di mele
Il miele non è solo un buon rimedio casalingo per il mal di gola o la tosse, ma è anche raccomandato per l'ipertensione. Gli enzimi e le vitamine che contiene possono aiutare. Molti anni fa nell'antico Egitto, il miele era noto come cura per l'ipertensione.
Aceto di sidro di mele è uno dei rimedi domestici versatili. Disacidifica, sostiene la combustione dei grassi, aiuta con la rimozione e la sua menzione non deve essere assente con l'abbassamento naturale della pressione sanguigna. Un cucchiaio di aceto di mele al mattino, mescolato con un bicchiere di acqua naturale, può aiutare. Il potassio contenuto in esso promuove l'escrezione di sale comune.
integratori
L'olio di cumino nero è un rimedio casalingo provato ed è uno degli integratori alimentari. Un apporto giornaliero aiuta a mantenere elastiche le pareti delle arterie e quindi a fare qualcosa contro i valori troppo alti. L'olio di cumino nero può essere assunto liquido o sotto forma di capsule.
Aromaterapia con olii essenziali
Gli oli essenziali, applicati correttamente, possono anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Per aromaterapia, lavanda, maggiorana, melissa, ylang-ylang e salvia sclarea sono tutti possibili. Indipendentemente dall'olio utilizzato, è necessario prestare sempre attenzione per garantire purezza e qualità.
Gli oli essenziali sono i più utilizzati in una lampada ad aroma. Due o tre gocce sono sufficienti per profumare una stanza di 20-25 metri quadrati. Se le persone nella stessa stanza sono più soggette a ipotensione (bassa pressione sanguigna), questa procedura non deve essere utilizzata.
Un sacco di esercizio all'aria aperta previene la carenza di vitamina D. (Immagine: ARochau / fotolia.com) Prevenire il deficit di vitamina D
Vari studi hanno dimostrato che la carenza di vitamina D può portare ad alta pressione sanguigna. Questo si trova nel suo precursore sotto la pelle ed è necessario per le funzioni cellulari in tutto il corpo e per la protezione contro i radicali liberi.
La radiazione solare converte il precursore nella forma attiva richiesta dal corpo. Per questo, tuttavia, l'essere umano dovrebbe stare esposto al sole per mezz'ora ogni giorno e, soprattutto, lasciare brillare i suoi avambracci.
Con poca luce solare, la vitamina deve essere fornita. Soprattutto nei mesi bui, questo è particolarmente importante per i "couch potato" o gli anziani, perché molte persone non sanno nemmeno di non essere sufficientemente fornite. L'apporto nutrizionale non è sufficiente, quindi in caso di carenza di vitamina D in inverno potrebbe essere necessario assumere un supplemento dietetico adeguato. Tuttavia, questo non dovrebbe essere preso in consegna. È meglio fare un esame del sangue prima di trovare la giusta dose. (sw, no, aggiornato l'11.8.2016)