Esercizi di Pilates

Pilates: esercizi gratis e sul dispositivo

Ad esempio, gli esercizi di Pilates possono alleviare il mal di schiena e la tensione del collo.

Joseph Hubertus Pilates è nato nel 1883 vicino a Dusseldorf. Ha sofferto da bambino per asma, rachitismo (rammollimento delle ossa) e febbre reumatica. Anche in giovane età, ha iniziato a rafforzare il suo corpo e ha affrontato la "teoria del movimento". Joseph Pilates sviluppa presto un concetto funzionale di processi di riabilitazione. Ha superato i suoi limiti fisici sviluppando il proprio programma di esercizi di esercizi di stretching e potenziamento.

Nel 1914 fu internato come tedesco in Inghilterra. In questa prigionia, ha lavorato come infermiera e ha sviluppato lì la sua attrezzatura da studio più tardi utilizzando le molle del letto per rafforzare e curare i feriti. Ancora oggi, il suo letto di ospedale convertito è il cuore di ogni moderno concetto di Pilates.

Dopo la fine della guerra Joseph Pilates tornò in Germania e fu ispirato dalla danza e da diverse forme di allenamento come lo yoga e varie arti marziali. In precedenza aveva addestrato funzionari di Scotland Yard in Inghilterra, non solo come pugile professionista. Lo ha incorporato nel suo concetto di formazione e probabilmente le sue esperienze nel lavorare con il fondatore della danza dell'espressione tedesca, l'analista ballerino e movimento ungherese Rudolf von Laban (1879-1958)..

Joseph Pilates lasciò la Germania nel 1926 ed emigrò negli Stati Uniti. Si dice che sia stato sollecitato a formare parti dell'esercito tedesco, che il convinto pacifista Pilates, ma probabilmente ha rifiutato e quindi si è recato negli Stati Uniti. Sulla traversata incontrò la sua futura moglie, l'infermiera Clara. La sua esperienza come infermiera porta ad uno sviluppo più delicato e riabilitativo del suo concetto di allenamento. Hanno aperto uno studio a New York insieme nello stesso edificio del New York City Ballet. Molti ballerini si resero presto conto del suo metodo e si allenarono con lui. Attraverso un allenamento regolare, i ballerini erano più resistenti, avevano meno lamentele e potevano sopportare il duro allenamento del balletto.

Joseph Pilates si rese conto che l'antico principio greca, mente sana in un corpo sano, ha perso nell'era dell'industrializzazione con i movimenti monotoni nelle fabbriche o l'immobilità dell'amministrazione è andato. Il suo lavoro di vita è il tentativo - con il suo concetto di allenamento - di ripristinare questa unità perduta di corpo e mente. Pilates dovrebbe stringere dall'interno, senza costruire pacchetti muscolari. solo "Contrology" chiamato dal Pilates, lo stesso Pilates, una nuova sensazione, un naturale, la postura eretta e, quindi, una presenza espressiva deve essere costruito. Nel 1945, Joseph "Joe" Pilates, come fu anche chiamato, pubblicò il suo libro"Ritorno alla vita attraverso la contrologia - Gli scritti completi di Joseph H. Pilates", che in tedesco significa "Nuova vita attraverso la contrologia". Lì ha descritto il suo metodo Pilates e i principi del Pilates.

Joseph Pilates morì nel 1967, all'età di 84 anni ad una funzione polmonare inferiore e si ritiene, per le conseguenze di un incendio nel suo studio Pilates a New York. Fino alla sua morte stava addestrando i suoi studenti e se stesso. L'unicità del suo concetto alla fine ha portato al metodo di allenamento Pilates o Pilates chiamato, è diventato una parte importante nel settore della salute e fitness. Sua moglie Clara Pilates ha continuato il suo lavoro nel Pilates Studio su e morto nel 1977. Il fatto che i principi di Pilates non del tutto scomparsi dalla scena di scrivere nella prima riga dello studente di Pilates Romana Kryzanowska che ha imparato il metodo dal 1941 e più diffuso, anche quando visse in Perù. Dagli anni Novanta Pilates sperimentato un boom quando divenne pubblica che stelle come Madonna, Tina Turner e Rod Stewart al fianco atleti come Tiger Woods o star del tennis Pat Cash e Martina Navratilova praticate Pilates.

Oltre agli esercizi progettati Pilates in particolare dispositivi in ​​cui è possibile fare esercizi. Uno di questi è il cosiddetto dispositivo Allegro. Originariamente sviluppato da Joseph Pilates per la formazione individuale, il "riformatore" è ora utilizzato con successo nella riabilitazione e nella prevenzione. Al fine di rendere le possibilità di esercizio versatili a disposizione dei partecipanti alle lezioni di gruppo, il "riformatore" è stato ulteriormente sviluppato in "Allegro". Questo sistema di carrucole e diverse forze di forza offre una varietà di possibilità, sia per eseguire esercizi di tutto il corpo che per allenamenti isolati in varie articolazioni.

Pilates sull'Alegro è progettato per allenare i muscoli addominali e dorsali inferiori, creando rilassamento e rilassamento dei muscoli della spalla e del collo, migliorando la mobilità, tendendo l'addome, le gambe, i glutei e le braccia. Lo stiramento e il rafforzamento uniformi dell'intero corpo dovrebbero aiutare a bilanciare gli squilibri muscolari. Il naturale equilibrio tra forza e flessibilità dovrebbe essere aumentato, la postura del corpo migliorata e la consapevolezza del corpo rafforzata.

Il pilates sull'Allegro può anche essere efficace contro i processi di osteoporosi e alleviare il disagio nei disturbi muscoloscheletrici come il mal di schiena o la tensione del collo. Gli esercizi lenti e concentrati, associati al ritmo del respiro, dovrebbero anche fornire un profondo rilassamento della mente.

L'allenamento di Pilates Allegro è da 2 a max. 4 partecipanti limitati. A causa di questo piccolo numero di gruppi, la formazione è molto intensa, individuale e quindi di successo. In molte strutture è possibile testare questo allenamento di successo sviluppato da Joseph H. Pilates su un dispositivo in un'unità di prova. Dopo le prime lezioni di Allegro dovresti sentire la differenza. (Melanie Adolph)