yoga

Semplificato, lo yoga è un modo per chiarire e calmare la mente turbata e portarla in unità con il corpo e l'anima.

contenuto:
yoga
Significato dello yoga
Recensione storica
Varie forme di yoga
Aree di applicazione per lo yoga
Imparare tecniche di yoga
Controindicazioni per lo yoga

Significato dello yoga

Lo yoga è una dottrina filosofica indiana e significa, tradotto dal sanscrito, quanto "mettere insieme, portare sotto controllo". Quindi lo yoga dovrebbe anche essere inteso come un tutt'uno con Dio. Lo yoga si è sviluppato in migliaia di anni in India. Consiste nel più vario corpo e esercizi di respirazione.

Lo yoga è una delle scuole classiche della filosofia indiana chiamata Darshanas. Quindi ci sono le più svariate forme di yoga, ognuna con la propria saggezza e attuazione. Ci sono forme di yoga che si concentrano maggiormente sulla mente e vogliono influenzare la concentrazione mentale, altre a loro volta si occupano ampiamente del corpo e della respirazione. In tutte le forme yoga, tuttavia, l'approccio olistico è in primo piano.

Recensione storica

La prima documentazione scritta che menziona lo yoga è le Scritture delle Upanisad (scritture). Originariamente lo yoga era dentro, la religiosità si stabilì. Questo fu chiamato circa 500 aC come Yoga Religioso. Successivamente, tra il 200 aC e il 400 d.C., si sviluppò lo yoga filosofico classico. Questo non era dedicato a credenze particolari, ma serviva di più per la vita quotidiana e la spiritualità. Da allora in poi, lo yoga orientato al corpo è nato intorno al 12 ° secolo d.C. Lo yoga era per lo più il mezzo di auto-sviluppo.

Varie forme di yoga

Contano le forme di yoga più conosciuteHatha Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Kundalini Yoga, Bhakti Yoga e Karma Yoga.

Hatha Yoga è la forma di yoga più conosciuta. Contiene esercizi fisici chiamati asana che influiscono sull'attività muscolare, aumentano la flessibilità del corpo e influenzano positivamente la consapevolezza del corpo. Nell'Hatha yoga gli esercizi di respirazione del pranayama che rafforzano il polmone, sostengono la respirazione e forniscono energia vitale, svolgono un ruolo essenziale. Con il loro aiuto si possono ridurre le paure e lo stress. L'Hatha Yoga comprende anche esercizi di rilassamento profondo che hanno un effetto positivo sul rilassamento generale, riducono gli ormoni dello stress e rafforzano il sistema immunitario.

Jnana Yoga è più interessato alla filosofia dello yoga. Ciò significa che nello Jnana yoga vengono poste domande su se stessi, come: "Chi sono io?"; "Qual è il significato della vita?"; "Dove mi sta portando la mia vita?"; o "Che cosa intendo per fortuna?" Il Jnana Yoga riguarda le tecniche di meditazione, la reincarnazione e il significato del proprio karma. L'obiettivo di questa forma di yoga è imparare di più su di te.

nella Raja Yoga Riguarda la padronanza dello spirito, la convivenza con la propria mente in un'unità e la funzione dello spirito. Usa tecniche mentali e meditazione. Gli esercizi di Raja Yoga includono visualizzazione, affermazioni e auto-osservazione.

Kundalini Yoga si occupa principalmente di energia. Ecco l'energia che circonda il corpo e scorre nel corpo al centro. Questo si riferisce ai chakra (centri energetici) e ai nadi (canali energetici). Lo yoga Kundalini include esercizi per pulire i percorsi energetici, per riportare il corpo in equilibrio e anche per armonizzare i vari chakra (centri energetici). L'amore di Dio è in primo piano in questa forma di yoga. Quindi si tratta di preghiere, mantra e rituali diversi, che dovrebbero aiutare ad aprire il cuore a Dio per poter comunicare con lui.

Come suggerisce il nome, offerte Karma Yoga con il destino molto individuale. Dovrebbe insegnare alle persone a vedere il destino come un'opportunità, a prendere le giuste decisioni con l'aiuto di diversi esercizi e ad integrarle positivamente nella propria vita. Il karma yoga insegna a condurre la vita in una comunità ea sentirsi a proprio agio lì come parte del tutto.

Lo yoga è quindi un sistema complesso che considera l'uomo come un insieme di corpo, anima e spirito. L'uomo può scegliere quello giusto dalla moltitudine di forme yoga, per esempio per fare di più per il corpo o la propria mente.

Aree di applicazione per lo yoga

Lo yoga è principalmente usato per il relax nel mondo occidentale. Cerca di calmare la mente con l'aiuto di determinati esercizi, che possono infine avere un effetto positivo su tutto il corpo. Lo yoga è spesso usato per il mal di schiena. Ci sono esercizi speciali che rafforzano la schiena e i muscoli, ma anche rilassano allo stesso tempo. Ulteriori aree di applicazione sono mal di testa e tensione al collo. Le persone che soffrono di disturbi del sonno beneficiano di esercizi mirati che calmano le loro menti e quindi promuovono la calma interiore. Lo yoga fornisce vitalità, può rafforzare il sistema immunitario e migliora la concentrazione. Inoltre, con l'aiuto di esercizi di yoga può essere un effetto piuttosto positivo in malattie come l'artrite acuta, reumatismi, attacchi di cuore o cancro, ma qui appartiene nelle mani di un terapeuta esperto.

Imparare tecniche di yoga

Lo yoga può essere fatto da solo o in gruppo. Per poter prima imparare gli esercizi più importanti, la loro esatta esecuzione e le loro aree di applicazione, è consigliabile frequentare un corso di yoga. Questi sono offerti nei club, nei centri per l'educazione degli adulti, ma anche da istituzioni educative private o insegnanti privati. Se è disponibile una base di base, può anche essere praticata a casa. Poiché lo yoga classico e il suo effetto di promozione della salute sono scientificamente riconosciuti, alcune compagnie di assicurazione sanitaria assumono anche i costi per i corsi di Yoga.

Controindicazioni per lo yoga

Lo yoga dovrebbe essere evitato durante un freddo febbrile acuto o addirittura l'influenza. Per le donne incinte, ci sono esercizi di yoga speciali, che dovrebbero, tuttavia, essere necessariamente eseguiti sotto la guida di esperti. (Sw)