Massaggio - tecniche, applicazione ed effetto

Quando il nostro partner soffre di un dorso teso, ci chiede di massaggiarlo e noi grattiamo, feriamo o addirittura aggraviamo il dolore, che rapidamente porta a una lite. Sebbene, in generale, ogni donna e ogni uomo possano massaggiare, ma è anche necessario sapere come farlo. Le culture del mondo hanno sviluppato varie tecniche di massaggio, tutte con i loro vantaggi. Alcuni sono facili da imparare, altri richiedono una formazione complessa.

contenuto

• Il massaggio svedese
• Massaggio svedese - applicazione
• Massaggi ayurvedici
• Come funzionano i massaggi ayurvedici??
• massaggio tailandese
• Massaggio con pietre calde
• massaggio Shiatsu
• Il massaggio Dorn-Breuss
• Pantai Luar
• massaggio al cioccolato
• Tuina
• Lomi Lomi Nui
• massaggio lingam
• riflessologia
• massaggi viso
• massaggiatori

Il massaggio svedese

Il massaggio svedese è il più usato in Germania ed è considerato lo standard in fisioterapia. Viene principalmente utilizzato per correggere l'indurimento e la tensione dei muscoli e dei disturbi muscoloscheletrici. Consiste di cinque maniglie. In primo luogo, il massaggiatore accarezza entrambe le mani verso il cuore, poi impasta la pelle con movimenti a forma di s, poi la sfrega con i talloni delle mani, li colpisce con una mano libera e li scuote alla fine con la punta delle dita.

Il massaggio svedese è la tecnica di massaggio più comunemente usata. È usato per correggere l'indurimento e la tensione dei muscoli e dei disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico. (Immagine: thomsond / fotolia.com)

Il massaggio svedese funziona contro:

• Tensioni psicofisiche,
• febbre di primavera,
• stress,
• emicrania,
• Mal di schiena, dolore al collo e dolori muscolari,
• spasmi,
• L'alta pressione sanguigna,
• metabolismo delle cellule lente,
• del tessuto connettivo,
• Ritenzione idrica nel tessuto,
• congestione linfatica.

Massaggio svedese - applicazione

Puoi applicare il massaggio svedese da solo:

1. Scorrono lungo la spina dorsale a sinistra ea destra della colonna vertebrale, dall'alto verso il basso. Quando scivoli indietro, apri le mani.

Esercitate una leggera pressione con i palmi delle mani e spingete la colonna vertebrale verso l'esterno con entrambe le mani per rilassare i muscoli laterali. Quindi tornare alla colonna vertebrale con entrambe le mani e rilasciare la pressione.

2. Ora massaggia il collo. Qui dovresti stare attento ed esercitare poca pressione.
3. Impastano con le mani aperte l'una verso l'altra.

Non andare allo schema F, ma prestare attenzione a ciò che dice il tuo partner: un tale massaggio può e deve esercitare pressione, ma se fa seriamente male e il tuo partner dice "Odio questo", allora non puoi riprendere la pressione.

Massaggi ayurvedici

La medicina ayurvedica in India copre un enorme spettro di pratiche e quindi non esiste un massaggio ayurvedico, ma varie tecniche di massaggio che fanno parte di questa medicina popolare e sono adattate alle esigenze specifiche del paziente.

A Padabhyanga i piedi vengono massaggiati, a Shirodhara la testa è coperta di olio caldo o in un'altra variante è posta una pietra preziosa sulla fronte. Upanahasveda è un massaggio alla schiena con un olio speciale, una pasta di erbe speciale stimola il flusso del sudore. Questo serve per la disintossicazione. Il massaggio Marma esercita una pressione sulle parti sensibili del corpo.

In Udvartana, il corpo viene strofinato con olio e poi coperto con una polvere di erbe. Garshan si riferisce a un massaggio di tutto il corpo con guanti di seta. Ushnasnahna si riferisce a un massaggio con schiuma di sapone, Pinda Sweda con francobolli di riso caldi.

Nel massaggio sincrono, due massaggiatori lavorano allo stesso tempo e fanno gli stessi esercizi, a differenza dello Swara Abhyanga, in cui i malati si strofinano con l'olio.

Nel Padabhyanga, una forma di massaggio ayurvedico, i piedi vengono massaggiati. Ha un effetto rilassante e rivitalizzante. (Immagine: animaflora / fotolia.com)

Come funzionano i massaggi ayurvedici??

Nell'immaginario indiano, questi massaggi sono progettati per contrastare il declino fisico nella vecchiaia, ridurre lo stress, migliorare la vista, nutrire la pelle, promuovere lo sviluppo delle cellule del corpo e aiutare contro l'insonnia.

massaggio tailandese

Nuovo in Occidente, conosciuto in Tailandia in varianti per secoli, è Nuat Phaen Boran, il "massaggiare secondo la legge antica". Il massaggiatore inserisce le mani, le dita, le ginocchia, i gomiti ei piedi lungo le linee che la medicina thailandese immagina come "linee di energia". Questo è accompagnato da oli profumati per massaggi che riducono lo stress. Spesso in seguito il corpo viene massaggiato con erbe calde. Qui, il corpo si rilassa oltre al calore, ei vapori purificano la pelle.

I massaggi thailandesi stimolano la circolazione sanguigna, alleviano l'emicrania, il mal di schiena e l'affaticamento, stimolano il sistema cardiovascolare e riducono lo stress.

Massaggio con pietre calde

Questa tecnica di massaggio prende a prestito dalle pratiche degli americani nativi. Qui, pelle e muscoli vengono massaggiati con pietre laviche calde, così come i piedi, le mani e il viso. Questo massaggio stimola la circolazione del sangue e aiuta contro la tensione.

massaggio Shiatsu

Lo Shiatsu viene dal Giappone e il massaggio viene effettuato con una leggera pressione con le dita. Nella variante Namikoshi, specialmente i nervi sono massaggiati, la tecnica masunga dovrebbe stimolare "linee energetiche" nel corpo.

Come per tutti i massaggi, si tratta di allentare gli indurimenti, rilassare le tensioni, promuovere la circolazione sanguigna e migliorare l'apparato motorio. Inoltre, il massaggio shiatsu per promuovere la digestione e il sistema immunitario.

Il massaggio Dorn-Breuss

Questa è un'invenzione dei naturopati Rudolf Breuss e Dieter Dorn. Hanno prima allungato la colonna vertebrale attraverso il massaggio e poi massaggiato l'olio di iperico. In contrasto con altri massaggi, questo non riguarda la tensione muscolare in generale, ma il disagio nella colonna vertebrale e nella schiena e il danno ai dischi intervertebrali.

Pantai Luar

Pantai Luar è ​​un massaggio per tutto il corpo dell'estremo oriente asiatico, che unisce massaggio con oli e timbri a base di erbe. Il massaggiatore lubrifica il corpo e poi lo massaggia con movimenti rapidi delle mani con il timbro a base di erbe. Oltre alle solite aree come la promozione della circolazione sanguigna e il rilascio della tensione muscolare, questo massaggio è progettato per inibire l'infiammazione e stringere la pelle.

Il massaggio Pantai Luar viene massaggiato con timbri a base di erbe. Questa forma di massaggio è anche progettata per inibire l'infiammazione e stringere la pelle. (Foto: C. Strom / fotolia.com)

massaggio al cioccolato

Qui il corpo viene strofinato con cioccolato, burro di karité e olio di mandorle. Il massaggiatore riscalda il cioccolato a bagnomaria. Quando i clienti sono coperti con la massa, il massaggiatore li avvolge in un foglio in modo che le sostanze possano entrare meglio nel corpo. Dopo un po ', il massaggiatore si lava via il cioccolato dal corpo e applica una crema contenente, per esempio, olio di mandorle, olio di arachidi o burro di cacao. Questo massaggio è progettato per alleviare l'infiammazione, in particolare sulle articolazioni e la pelle, contrastare l'invecchiamento della pelle, nutrire la pelle e farla brillare.

Tuina

Tuina è la controparte cinese del massaggio shiatsu. In Germania, è piuttosto conosciuta come digitopressione. L'idea di base è, come con l'agopuntura, che ci siano certe "linee di forza" nel corpo che possono essere attivate o bloccate.

Storicamente, i medici cinesi hanno escogitato questa idea perché gli è stato proibito di aprire il corpo e quindi potevano solo fare diagnosi attraverso osservazioni esterne. Così hanno visto quando e come il corpo ha risposto ai punti (agopuntura) o alla pressione (digitopressione) e progettato un modello di quali "linee elettriche" potrebbero essere all'interno di questo corpo. Sebbene non esistano tali "canali energetici", la digitopressione funziona per la stessa ragione degli altri massaggi: rilassa i muscoli e favorisce la circolazione sanguigna. Questo a sua volta allevia il dolore e promuove l'attività fisica e nutre la pelle.

Lomi Lomi Nui

Questa tecnica di massaggio viene dalle Hawaii e significa "grande tocco" tradotto. Qui, un olio specifico viene applicato al corpo e impastato nella pelle. Nessuna parte del corpo viene ignorata come un massaggio completo del corpo: i polsi massaggiano anche i polsi, le cavità delle ginocchia e l'interno dei piedi con l'olio. Ci sono maniglie speciali per la colonna vertebrale, la testa e le articolazioni.

Alle Hawaii, questi massaggi sono considerati un atto sacro e sono accompagnati da canti sciamanici. Non è quindi escluso un ulteriore effetto curativo per autosuggestione. Questo massaggio ha lo scopo di rilasciare la tensione, rafforzare il sistema immunitario e, inoltre, attivare l'auto-guarigione del corpo.

massaggio lingam

Alcuni massaggi si concentrano su una parte del corpo. Il massaggio lingam viene dal taoismo. Qui, i genitali maschili sono massaggiati. In contrasto con la masturbazione "normale", ma una speciale tecnica di respirazione fa parte del programma, attraverso il quale le persone dovrebbero rilassarsi in particolare. Lo scopo di questo massaggio è di aumentare la sensibilità sessuale e una relazione positiva con la libido.

riflessologia

Qui vengono massaggiate le zone riflesse della pianta del piede. In origine, questo massaggio deriva dall'idea premoderna che le singole parti del piede siano legate a organi specifici. Per quanto poco scientifica fosse questa idea di base, così utile è il massaggio. Favorisce la circolazione sanguigna, sensibilizza le piante dei piedi agli stimoli quando si manifestano, rendendoli particolarmente utili per escursionisti e podisti. Previene anche l'infiammazione articolare minore nel piede e nella caviglia.

massaggi viso

I massaggi facciali sui templi sono spesso il primo rimedio per il mal di testa. Questi sono spesso causati da una mancanza di flusso sanguigno, per esempio, quando ci sediamo sul portatile tutto il giorno con il collo irrigidito. Un massaggio con la pancia permette più sangue per fluire nel cuoio capelluto e spesso ferma il mal di testa in pochi minuti.
Altri massaggi coinvolgono l'intera testa e il viso - dalle spalle al cuoio capelluto. Comune sono la leggera pressione, accarezzare, impastare, allungare e tirare. Ad esempio, prendiamo un lobo tra due dita, premiamo e lo strofiniamo. Molte persone lo fanno anche senza istruzione precedente se hanno difficoltà a concentrarsi o soffrono di stress.

Un massaggio facciale non è una scienza segreta e, occasionalmente, massaggiare le tempie o contemporaneamente premere le ossa della mascella superiori con le dita di entrambe le mani, battendo sulla fronte con il pugno della mano destra, può facilmente essere sistemato nella vita di tutti i giorni. Tali metodi non sono solo semplici, ma anche utili per affrontare stanchezza, mal di testa o nervosismo, ma aiutano anche contro l'insonnia. I massaggi regolari della pelle del viso prevengono anche le rughe.

Un massaggio del viso sulle tempie può aiutare con il mal di testa stimolando la circolazione del sangue al cuoio capelluto. (Immagine: Jeanette Dietl / fotolia.com)

massaggiatori

Ci sono molti altri massaggi che richiedono formazione come fisioterapista e / o massaggiatore. I massaggiatori determinano quanto dura un trattamento e quanto è intenso; Imparano le zone riflesse della pelle, del tessuto connettivo e dei muscoli. Si occupano anche di speciali terapie di massaggio, tra cui elettroterapia, terapia della luce e radioterapia, nonché trattamenti termici e a freddo. La formazione comprende moduli sul sistema cardiovascolare e sul sistema nervoso, sullo sviluppo e sulla progressione di malattie e diagnosi, nonché sugli aspetti psicologici e pedagogici del lavoro. (Dr. Utz Anhalt)