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Crisi della vita - cause, sintomi e aiuto
- Da un lato, una crisi di vita è la sfida particolare ad una certa età.
- In secondo luogo, le crisi della vita significano tagli elementari che costringono le persone colpite a rimodellare la propria vita.
- Quanto una crisi di vita influisca su una persona dipende pesantemente dalla sua stabilità psicologica.
- Le crisi di vita sono particolarmente evidenti quando riguardano un'area estremamente importante per questa particolare persona: lavoro, famiglia, aspetto, proprietà, ecc..
contenuto
- Le crisi fanno parte della vita
- punti di svolta
- Rompi con la routine
- Dove ci incontrano le crisi della vita??
- Sintomi di crisi della vita
- Domina una crisi di vita
- Esci dal tunnel
- Accetta aiuto
- Anche una crisi può avere un effetto positivo?
- Se non va avanti
Le crisi fanno parte della vita
Che ci piaccia o no, passiamo attraverso simili crisi di vita. Ogni essere umano è in una crisi in determinate fasi della vita in cui deve affrontare le sfide. Nella vita, ci sono otto fasi di crisi che non possiamo gestire mentre si evolvono fuori dal processo biologico, in interazione con i geni e l'ambiente sociale.
Ogni persona attraversa varie crisi nella sua vita. Trattare con esso e la propria psiche determinano quanto pesano queste crisi. (Immagine: bilderstoeckchen / fotolia.com) Mentre superiamo queste crisi dell'età, rafforza la nostra identità (sociale, sessuale, ecc.) E possiamo affrontare la prossima fase della vita con tutta la forza. Ma se non riusciamo a superare un periodo di vita obsoleto, allora i deficit nella vita che devono ancora venire ci caricheranno: allora lottiamo con conflitti che non dovrebbero più svolgere un ruolo; Le paure ci affliggono che appartengono al passato; Non ci fidiamo di noi stessi o del nostro ambiente. La perdita dell'ansia e della colpa caratterizzano questi processi vitali non elaborati.
1.) La fiducia di base
Nel primo anno di vita, si forma la fiducia di base. Il bambino riceve vicinanza, sicurezza e sicurezza. Se la madre non glielo dà, allora sperimenta nella forma inconscia che disturba questa persona in età avanzata: l'impotenza, la sensazione di non avere alcuna influenza sull'ambiente, la fame insoddisfatta di affetti e riconoscimenti. Queste persone spesso si sentono vuote e sole più tardi. Soffrono di un senso diffuso di essere minacciati - spesso sviluppando malattie depressive, cercando costantemente nuovi stimoli per sfuggire alla sensazione di vuoto. Generalmente reagiscono con diffidenza alle altre persone.
Per questa prima fase, non vi è alcun concetto di come le persone colpite possano dominare da sole questa crisi. Il bambino è impotente! Se sviluppa fiducia di base o sfiducia primaria, è solo per gli adulti che si prendono cura del bambino (o meno).
2.) vergogna, senso di colpa e autonomia
Nel secondo e terzo anno il bambino prova. Comincia a capire se stesso come un ego e impara a distinguere tra giusto e sbagliato. La "fase di sfida" del bambino di tre anni può essere riassunta come la magica esperienza del "Voglio". Essenziale per uno sviluppo sano in questa fase è che il bambino capisca di poter seguire la sua volontà, anche se questo non corrisponde a quello dei genitori e impara ancora da questo amore e sicurezza. Quindi il bambino impara che non dipende sempre dai genitori.
I genitori possono interrompere (distruggere) questo processo di autorealizzazione punendo il bambino per questo processo necessario di "I want". Questa era la regola nell'educazione autoritaria in passato ed è stata determinante per garantire che il nazionalsocialismo si affermasse in Germania. Questi genitori suggeriscono al bambino di essere buono se fa solo ciò che piacciono ai genitori, per esempio di essere tranquillo; rendono sporchi i bisogni del bambino e lo privano delle possibilità o le puniscono con violenza fisica e mentale.
È importante per lo sviluppo di un bambino sviluppare la propria volontà e accettarla come accettata, e non solo quella dei genitori. (Immagine: Alfira / fotolia.com) Questi bambini si vergognano dei loro sentimenti, si sentono in colpa per i loro bisogni. Nella vita successiva, spesso soffrono di compulsione, sono sotto controllo e vogliono essere perfetti per paura che possano fare qualcosa di sbagliato. Dal quarto al sesto anno, il bambino si dissolve lentamente dalla madre e mette alla prova i ruoli sociali al di fuori della famiglia. Qui, la coscienza è caratterizzata, perché gli umani possono e devono ora valutare il proprio comportamento. Se il bambino viene punito ora perché agisce in modo indipendente, sviluppa il sentimento di colpa per l'autonomia.
La conseguenza è che l'uomo divide i bisogni e spinge come "cattivo" e successivamente struttura la sua vita secondo la volontà degli altri. Più è dura la punizione per il proprio comportamento, più forte è il bambino che sposta i suoi desideri, fino a quando, ad un certo punto, lo affrontano come "demoni". In casi estremi, nella vita successiva, tali persone proiettano i propri impulsi su altre persone, segretamente desiderando ardentemente, e allo stesso tempo cercano di distruggere ciò che viene proiettato negli altri.
3.) pubertà della crisi di vita
In retrospettiva, gli anni dell'adolescenza ci appaiono spesso come giovani d'oro, ma sono anche una delle fasi essenziali per le crisi della vita. Una crisi di vita è sempre la pubertà, perché passa un periodo di vita (l'infanzia) e uno nuovo non è ancora iniziato (età adulta). Gli ormoni sono pazzi, in ragazzi e ragazze; il nostro corpo sta cambiando e questi cambiamenti stanno sconvolgendo tutti gli esseri umani.
Il cambiamento biologico è accompagnato da un cambiamento sociale. Ci uniamo a gruppi di pari di pari - stiamo ora conoscendo la società. Noi, deliberatamente e inconsciamente, cerchiamo la nostra identità e proviamo molti ruoli. Proviamo anche diversi gruppi sociali. Mettiamo alla prova i nostri limiti. Testiamo come il mondo esterno reagisce a noi.
Nel senso di un'escalation, la pubertà è una crisi permanente, che ci costringe quotidianamente a prendere decisioni che rivediamo altrettanto rapidamente. Non è necessario impostare il corso a lungo termine. Non appena cambiamo idea, ci dirigiamo verso una nuova cricca o cambiamo i nostri gusti musicali, siamo così radicalmente convinti di ciò che facciamo nel qui e ora. Durante la pubertà, i nostri sentimenti spesso dicono "Niente affatto" ed è difficile per noi contraddittori. Dobbiamo testare gli estremi in questa fase, altrimenti non saremmo in grado di integrarli in seguito.
In questo momento di crisi, la transizione da uno stato, da quello dell'infanzia, a quello dell'altro, dell'età adulta, molte cose possono andare storte. Se tutto va bene, allora all'età di 18 anni, abbiamo costruito un'identità in cui l'auto-percezione e la percezione degli altri vanno di pari passo. Questo ci dà la sensazione di "so chi sono". Una costruzione stabile della propria identità ci consente di rimanere fedeli a noi stessi, perché sappiamo a cosa restiamo fedeli.
C'è comunque il pericolo di restare attaccati all'infanzia. Non solo il corpo che cambia, ma anche il grande mondo al di fuori del turbamento. I bambini sovraprotetti con genitori ansiosi ora hanno paura di entrare nel mondo esterno. Ad esempio, evitano i primi contatti sessuali o continuano segretamente a giocare con i giocattoli dei loro figli. Non fanno esattamente l'esperienza necessaria per il pneumatico. Il suo mondo rimane piccolo, la sua percezione è angusta.
Successivamente, i bambini sovra-protetti spesso hanno difficoltà a trovare nuovi modi per andare per la loro strada e aggrapparsi a modelli infantili. (Immagine: pixarno / fotolia.com) Quelle persone che non riescono a stare in piedi da soli durante la pubertà si aggrapperanno poi rigidamente alle immagini di sé che gli adulti hanno trasmesso loro durante la loro infanzia. Proprio perché non hanno recitato nella pubertà, spesso odiano le persone in età adulta che vivono le libertà che non hanno osato. Oppure, recuperano le esperienze adolescenziali della pubertà e poi perdono esperienze che sarebbero importanti in questa fase della vita.
L'eterna giovinezza
C'è anche un tipo che lo psicologo Carl Gustav Jung ha descritto come puer aeternuus, come eterna giovinezza. Anche se questo rende il passaggio alla pubertà, ma rimane intrappolato in un comportamento adolescenziale. Anche nella sua metà degli anni '30, la sua vita è ancora composta da frammenti. Continua a interpretare il bambino terribile, sebbene sia già cresciuto. Gli accordi non sono vincolanti per lui, la sua testa è piena di idee interessanti, che non implementa. Se è seduto su un argomento, salta a quello successivo.
Ciò non è dovuto alla mancanza di intelligenza, ma al fatto che la "serietà della vita", vale a dire l'età adulta, lo fa spaventare. Una tale persona non riesce a sviluppare una auto-costruzione nella pubertà che sia ragionevolmente stabile. Senza un tale concetto di sé, manca anche una struttura di vita.
punti di svolta
Se crisi significa girare, allora una crisi di vita è un evento in cui le nostre vite cambiano. Oltre ai processi di maturazione descritti, queste possono essere altre vibrazioni esterne ed interne:
- Una persona amata muore.
- Il tuo partner si separa da loro o si separano da lui.
- Imparano che stanno soffrendo da una malattia seria.
- Hanno un incidente, dopo di che devono riorganizzare le loro vite.
- Perdono il lavoro.
- Hanno finito la loro istruzione e non riescono a trovare lavoro.
- Devono lasciare il loro ambiente familiare per il loro lavoro.
- Il suo lavoro sembra privo di significato per lei.
- Sono vittima di bullismo al lavoro.
- I tuoi figli, genitori, fratelli, ecc. Hanno problemi esistenziali.
- Sei nella trappola del debito.
- Diventano vittime di un crimine.
- Saranno delinquenti.
Oltre alle crisi descritte durante il processo di maturazione, ovviamente, altri eventi drastici possono portare a una crisi. (Immagine: fovito / fotolia.com) Rompi con la routine
Una crisi di vita scuote la routine. Quasi tutte le persone hanno punti fissi nelle loro vite quotidiane che sono diventate così ovvie che difficilmente o quasi le riflettono. Ci sentiamo al sicuro in questo sistema di coordinate. Lo sappiamo e ci spostiamo senza dover investire ulteriore energia. Ma questo mostra anche perché certe crisi di vita offrono anche una possibilità. Se tutto procede liscio, non c'è nessuna sfida per provare nuovi modi.
Tuttavia, la crisi ci costringe a farlo, così possiamo sviluppare abilità e conoscere aspetti di noi stessi che non sapevamo nemmeno esistessero prima. In generale, anche le situazioni di crisi si manifestano qui: più una persona si irrigidisce al suo stile di vita, più si sentirà indifeso quando si rompe questa struttura.
Dove ci incontrano le crisi della vita??
Ogni essere umano è diverso. Innanzitutto, affrontiamo le crisi della vita in modo diverso: in secondo luogo, le crisi della vita ci colpiscono più o meno, a seconda di quanto sia importante per noi questa zona. Se, per esempio, una persona si definisce esclusivamente attraverso il suo lavoro, allora la perdita del suo lavoro lo colpisce con tutta la sua forza. Non solo sta progettando razionalmente come potrebbe ottenere un altro lavoro, ma la sua intera costruzione dell'identità è sotto attacco. La sua autostima perde. Alle domande "cosa posso fare" e "cosa c'è dopo" arriva la sensazione di essere inferiori o addirittura di sentirsi in colpa, ma non aver dato tutto.
D'altra parte, se non sei fortemente attaccato alla tua posizione attuale, perdere il proprio lavoro non innescherà paure esistenziali. Ora può pensare a dove ottiene i soldi per vivere, si informa sulla riqualificazione e in genere tiene gli occhi aperti. Come una minaccia di base, non noterà una interruzione.
Mentre la morte del partner è in un grande età per ogni persona una crisi, ci vorranno come moglie in particolare, che in precedenza aveva polare allineato la loro vita su suo marito non è mai andato da solo in vacanza, non ha funzionato e perseguendo non ha i propri hobby. Per loro, non solo il partner amato, ma il contenuto della vita scompare.
Anche per un giovane adulto che vive ancora sui soldi i genitori vengono a cena con sua madre, non ha mai avuto a riempire anche una dichiarazione dei redditi o di pulire il suo appartamento, la morte della madre è una crisi multipla. Non è solo emotivamente privo del caregiver, ma ora è costretto a fare ciò che ha evitato finora: deve organizzare la propria vita.
Qualcuno che non ha mai imparato a stare in piedi con le proprie gambe soffre di più della perdita di coloro da cui dipende. (Immagine: Animaflora PicsStock / fotolia.com) Sintomi di crisi della vita
Spesso riconosciamo le crisi della vita tardi, perché i trigger non sono sempre evidenti. Spesso la crisi si sviluppa lentamente. Ad esempio, se abbiamo studiato qualcosa per le ragioni sbagliate che non ci piacciono e che non ci piacciono, alla fine appariranno i sintomi. Supponiamo che qualcuno stia studiando medicina perché i genitori lo volevano. Come un figlio coraggioso, ha sempre fatto quello che chiedevano i suoi genitori e lentamente fa crescere il disagio represso, non per seguire i propri interessi.
Sono proprio queste persone che non hanno imparato a chiedersi come si sentono e ad ascoltare i propri sentimenti. Spesso sviluppano meccanismi negativi per superare i loro problemi. Questo a volte mostra segni di una crisi di vita.
Lo studente descritto ora fuma come una ventola, durante il fine settimana beve quasi incosciente. Bacia per addormentarsi, altrimenti soffre di disturbi del sonno. Ha spesso infezioni, è costantemente freddo in inverno, ma non mostra malattie tangibili. In altre parole, il corpo mostra con i sintomi la crisi di vita che questa persona nega a se stesso.
I sintomi di una crisi di vita sono simili a quelli della depressione e della sindrome del burnout. Includono aspetti intrapsichici e psicosociali e psicosomatici. Questi includono svogliatezza, futuro così come la paura della perdita, costante rimuginare sul senso della vita, che porta a nessun risultato, depressione, tristezza, irritabilità, stati d'animo fluttuanti, pensieri negativi, l'insicurezza, disperazione come insicurezza, ma anche sintomi fisici come la mancanza di respiro, palpitazioni , Nausea, mal di stomaco, mal di testa e perdita di appetito.
Domina una crisi di vita
Quanto bene qualcuno padroneggia una crisi di vita, o se lui o lei ne fa parte, dipende pesantemente dalla propria capacità di recupero, che a sua volta è legata alla forza del concetto di sé. Le persone con una psiche instabile stanno già buttando via le cose, in cui persone più emotivamente stabili possono semplicemente scrollare le spalle. Alcune persone si alzano appena dopo una vita tremante, altre ne escono più forti.
È banale come si legge: spesso è una questione di volontà, sia che veniamo da una crisi più forte o più debole. Chiunque abbia imparato a essere consapevole può affrontare meglio le crisi rispetto alle persone che accettano o ignorano tutto ciò che li circonda. Se sviluppi la consapevolezza, non ti concentri solo su ciò che non sta succedendo, ma vedi anche altre cose, incluse le cose belle, intorno a te. In parole povere, se ha perso il lavoro, gode ancora del fruscio degli alberi nel vento e gode dell'aria fresca sulla sua pelle durante una passeggiata nella foresta. Vede le cose che nessuno può prendere da lui. Oppure pensa a persone che stanno peggio di loro in ogni modo.
Spesso aiuta a concentrarsi sulle cose belle intorno a te, piuttosto che litigare su negativi che non possono essere comunque modificati. (Immagine: Grigory Bruev / fotolia.com) Esci dal tunnel
Il consiglio è più facile a dirsi che a farsi perché, come nella depressione, le persone in una crisi di vita sviluppano una visione a tunnel. È meglio per coloro che sono preparati per le crisi e quindi sa già che si concentra nella crisi su un ristretto regno della realtà.
Se lo so, allora posso astrarre dai miei sentimenti: so di essere in crisi; So che ora ho pensieri negativi; So che al momento mi manca l'unità. Ma posso affermare che i miei sentimenti sono legati alla crisi attuale e finiranno quando la crisi sarà finita.
Posso sforzarmi deliberatamente di pensare a cose nel campo stesso che causano la crisi e quello che ho fatto in passato. Avendo perso il lavoro, ora penso a quando ho avuto successo. La situazione acuta lo mette in una luce diversa. Perde la sua minaccia immediata e diventa un problema che può essere gestito. Soprattutto, ricorda le crisi passate. Ricorda come ha lasciato la sua prima ragazza quando aveva 16 anni. Come il mondo è andato giù nei loro sentimenti, come non potevano più mangiare e non potevano più dormire. E? Ad un certo punto stavano di nuovo bene.
In una crisi di vita, può essere molto utile se fai qualcosa per la tua salute. Fare passeggiate nella natura, camminare, muoversi. Cuocere con ingredienti freschi. Per quanto semplice possa sembrare, può essere altrettanto efficace. Quando ti muovi all'esterno, anche il cervello si "muove". Le sinapsi sono attivate, che sono altrimenti interrotte, arrivano a parte i pensieri cupi che ruotano intorno alla loro crisi.
Accetta aiuto
Una crisi è caratterizzata soprattutto dal fatto che sei sfidato. La differenza tra sfida e sovraccarico è piccola. Quando sei in crisi, hai raggiunto un limite: riesci a malapena a risolvere le difficoltà da solo. Molte persone lo trovano difficile da ammettere. Ma ciò peggiorerà la crisi.
Mostrare le proprie debolezze ad amici, parenti, confidenti mostra una vera forza ed è un passo importante nel gestire la crisi. La sofferenza condivisa non è solo una mezza sofferenza, ma ti dà anche il modo migliore per risolvere i tuoi problemi. Ricevono aiuto. Può anche essere un aiuto clinico - da parte di medici specializzati in crisi della vita.
Prima di tutto, i suoi amici sono richiesti. La regola è che se non sei uno di quelli che mettono ogni piccolo problema nel loro ambiente sociale, allora in una crisi, gli amici sono solo quelli che li ascolteranno e li aiuteranno a superare la crisi. Più precisamente, questo mostra chi sono veramente i loro amici, e questa è una visione importante in una crisi di vita.
Se sei in crisi, i tuoi amici sono richiesti. Rivela loro, anche se trovano difficile. (Immagine: Photographee.eu/fotolia.com) Anche una crisi può avere un effetto positivo?
Certo, chiamare una crisi positiva deve prima colpire qualcuno in faccia come uno schiaffo. Tuttavia, poiché le crisi della vita non possono essere evitate, dovremmo usarle perché offrono anche un potenziale se le usiamo consapevolmente. Le crisi possono farci apprezzare meglio l'essenziale: ho perso il lavoro ma ho imparato che ho buoni amici. Ero nel bisogno e ho capito ora su chi posso davvero contare. Se ho attraversato una crisi di vita, allora forse ho imparato ad accettarmi meglio di prima, e apprezzo anche quello di cui mi vergognavo prima.
Coloro che vivono una crisi di vita spesso scoprono di essere molto più forti di prima, anche se rimangono delle cicatrici. E soprattutto, capiamo che la vita va avanti. Hai lavorato attivamente alla tua crisi? Poi c'è la certezza che prima erano sconosciuti.
Se non va avanti
Ma a volte la crisi ti colpisce in modo da non poterti aiutare in una situazione acuta. Non vanno oltre, le loro risorse mentali sono esaurite. Hanno bisogno di assistenza in caso di crisi. Chiamare immediatamente il servizio di consulenza telefonica al numero 0800-1110111. (Dr. Utz Anhalt)