Dr. Andrea Flemmer autoaiuto con l'osteoartrite

Dr. Andrea Flemmer: le migliori misure per la casa

L'osteoartrosi significa usura articolare. Questa malattia diffusa colpisce otto milioni di persone solo in Germania. Più una persona invecchia, più alto è il rischio: oltre i 70 anni, il 70% ne soffre, secondo l'autore. L'osteoartrosi non sempre fa male, e, secondo Flemmer, ciò ha molto a che fare con il comportamento personale.

contenuto

• Dr. Andrea Flemmer: le migliori misure per la casa
• articolazioni
• tipi di giunto
• Un gruppo incernierato
• L'articolazione artritica
• Come si sviluppa l'artrosi??
• sintomi
• Cosa fare?
• conclusione

L'autore scrive dal punto di vista di un nutrizionista e biologo e ha pubblicato guide su medicina, nutrizione e protezione ambientale. Presenta misure per l'auto-aiuto contro le conseguenze dell'osteoartrite. Questi includono la giusta forma di sport, una dieta appropriata per l'osteoartrite, oltre a terapie convenzionali non farmacologiche come l'alleviamento del dolore del caldo, delle medicine a base di erbe e dell'esercizio fisico. Non funziona ogni metodo in ogni essere umano, perché le persone come l'artrosi sono molto diverse.

La malattia diffusa dell'artrosi colpisce otto milioni di persone in Germania, oltre 70 anni ne soffrono il 70%. (Immagine: peterschreiber.media/fotolia.com)

articolazioni

Nel primo capitolo Flemmer spiega come funzionano le articolazioni e come si consumano. Pertanto, senza un giunto, non è possibile alcun movimento e il liquido sinoviale assicura che le articolazioni rimangano flessibili. Le articolazioni rilasciano movimenti duri, con l'aiuto della cartilagine articolare, un rivestimento liscio ed elastico e articolazioni che forniscono supporto permettendo alle loro strutture di muoversi e prevenire gli altri.

tipi di giunto

La forma di un'articolazione, le sue strutture, i muscoli, i legamenti e le capsule definiscono lo scopo dell'articolazione.

L'articolazione della sfera è la più agile, con un condilo e una presa sferici, oltre a tre assi di movimento per sei diverse direzioni. Ciò include l'articolazione dell'anca e l'articolazione della spalla.

D'altra parte, un tuorlo ha la forma di un'ellisse con un condilo concavo e una presa convessa. Ha due assi di movimento per piegare e allungare i movimenti da un lato all'altro. Questo include il polso.

Poi c'è l'articolazione a sella con due simili superfici articolari la cui forma ricorda una sella, ma sono sfalsate l'una dall'altra. Ha due assi congiunti. Una di queste articolazioni è l'articolazione della sella del pollice. Il pollice è collegato dall'articolazione della sella con la mano.

Tuttavia, un giunto a cerniera ha solo un asse e può essere spostato solo avanti e indietro. Una testa articolare a forma di rullo giace in una scanalatura comune. Ad esempio, l'articolazione del gomito è un'articolazione a cerniera.

Infine, c'è l'articolazione del perno, che funziona anche solo uniassiale, ma qui come movimento rotatorio. Ciò consente di spostare l'articolazione radio-ulnare al gomito solo dentro e fuori - con il braccio esteso.

Un gruppo incernierato

Ogni articolazione è costituita da spazio articolare e capsula articolare. La cartilagine copre le superfici articolari. La capsula articolare stessa forma un guscio di tessuto connettivo. Comprende l'intero giunto e lo protegge ermeticamente verso l'esterno. All'interno, questo crea la cavità articolare e una sottile fessura separa le superfici articolari.

La cartilagine articolare è resistente quanto resiliente, protegge le ossa, è sottile come millimetro e si trova sulle estremità dell'osso come uno strato scorrevole, spiega Flemmer. Impedisce alle ossa di sfregarsi l'una contro l'altra. La sostanza è costituita da cellule della cartilagine e fibre di collagene.

In un'articolazione sana, le superfici della cartilagine non si toccano, ma il liquido sinoviale colma lo spazio tra le superfici della cartilagine. La pelle interna della capsula articolare produce questo fluido sinoviale, consente una scorrevolezza uniforme e fornisce anche la cartilagine con sostanze nutritive.

In un'articolazione usurata, qui rappresentata da un'articolazione della spalla, è bene vedere come l'artrite si sia logorata dalla cartilagine articolare. (Immagine: bilderzwerg / fotolia.com)

L'articolazione artritica

Un giunto usurato è causato dall'usura, secondo Flemmer. Ci sono diverse fasi di questa malattia.

All'inizio c'è un danno alla cartilagine articolare. Questo potrebbe essere molto piccolo, ma si diffonde. La cartilagine è più sottile e ruvida, usa sempre di più. Le superfici della cartilagine si sfregavano l'una contro l'altra, le particelle si separavano e lo sfregamento si intensificava. Questo segnerà quindi la prima fase dell'osteoartrosi.

Nella seconda fase, la caviglia non è più liscia e il movimento dell'articolazione è compromesso.

Nella terza fase, le ossa adiacenti sono colpite, ora si tratta di dolore, e le persone colpite possono muovere il giunto solo limitato, l'articolazione infiammata.

Nella quarta fase, non viene lasciata cartilagine. Le ossa circostanti stanno cambiando, così come la mucosa articolare, la capsula articolare e i muscoli adiacenti. Ora l'intera articolazione potrebbe rompersi. Senza contromisure, forte dolore e incapacità di spostare il risultato comune.

Come si sviluppa l'artrosi??

Secondo Flemmer, i medici considerano l'osteoartrite principalmente come un tipo di malattia infiammatoria cronica. L'infiammazione porta alla degradazione della cartilagine e del dolore. La causa erano ferite o infezioni.

Se un giunto è danneggiato, quindi Flemmer, i fattori di rischio promuovono un'ulteriore usura. Ciò include un sovraccarico oltre che un carico non corretto sull'articolazione a causa dell'obesità o di una cattiva postura. La normale usura della cartilagine, tuttavia, è anche un sottoprodotto dell'invecchiamento. Malposizioni come le gambe X o O, tuttavia, gravano in modo permanente sulle articolazioni del ginocchio. Qui il peso funziona sia sul lato interno che solo sul lato esterno. Qui, le strutture articolari laterali sono meno stabili e quindi potrebbero facilmente formare un'artrosi qui.

Secondo Flemmer, gli atleti estremi e competitivi spesso sovraccaricano le loro articolazioni e / o li caricano unilateralmente, favorendo così anche l'usura.

Un altro rischio sono gli incidenti. Ogni terzo paziente e un terzo di tutti i pazienti soffre di artrite a causa di un incidente. Ad esempio, la stabilità dell'articolazione del ginocchio è danneggiata da lesioni al menisco e al legamento crociato e questo favorisce l'usura precoce.

Non solo gli sport estremi, ma anche l'opposto ha causato un'artrosi - assenza di movimento. Questo porta al fatto che non abbastanza forme liquide nelle articolazioni, la cartilagine articolare perde la sua elasticità e non è adeguatamente fornita con sostanze nutritive.

Disturbi dell'ormone e del metabolismo hanno anche svolto un'artrosi, così come varie malattie di base come la gotta, il diabete mellito, una tiroide disfunzionale o il declino degli ormoni sessuali femminili.

Per quanto diverse possano essere le cause, così hanno fatto i sintomi.

Uno dei sintomi noti dell'osteoartrosi è l'inizio del dolore. Ciò si verifica dopo un lungo periodo di riposo e di riscaldamento delle articolazioni, il dolore si riduce nuovamente. (Immagine: Mediteraneo / fotolia.com)

sintomi

Il tessuto cartilagineo non ha nervi, quindi non ci sarebbe alcun dolore all'inizio dell'osteoartrosi. Più la cartilagine è danneggiata, più aumenta il dolore. Tipico è l'esordio del dolore. Se l'articolazione si è riposata, i primi movimenti sarebbero particolarmente dolorosi. Le articolazioni riscaldate poi fanno meno male, ma con un carico più pesante il dolore ritorna. Questa fase potrebbe durare per anni.

Nell'ulteriore corso della tensione muscolare e le restrizioni del movimento sarebbero state aggiunte, l'articolazione sarebbe stata più rigida. Ora potrebbe verificarsi un'infiammazione molto dolorosa, l'articolazione si gonfia e si deforma.

I sintomi inclusi:

• dolore start-up,
• Rigidità dell'articolazione al mattino,
• Scricchiolio nell'articolazione,
• dolore lo stress,
• dopo il dolore di riposo,
• muscoli e tendini stretti,
• mobilità limitata,
• posizione,
• artrite,
• versamento articolare,
• gonfiore delle articolazioni
• e debolezza muscolare.

Cosa fare?

La sezione di auto-aiuto del libro è divisa in sei categorie: alleviare articolazioni, fisioterapia, nutrizione, esercizio fisico, erboristeria e rimedi naturali. Flemmer sottolinea che il consiglio si riferisce all'osteoartrite, non alle altre malattie dell'articolazione.

Tra le misure che alleviano l'articolazione vi sono, secondo l'autrice, bendaggi stabilizzanti, articolazioni su gambe o schiena, inserti di scarpe ortopediche e scarpe con suole morbide e tacchi tamponati, così come l'uso di un bastone da passeggio.

Una misura dell'osteoartrosi è la fisioterapia, che aiuta i pazienti a guadagnare muscoli e coordinazione. (Immagine: K.-U. Häßler / fotolia.com)

Sono necessarie fisioterapia come coordinazione e allenamento dell'equilibrio e allenamento della forza come parte di una terapia di movimento. Quindi i pazienti con osteoartrite non dovrebbero risparmiare le loro articolazioni, ma eseguire esercizi che servono a costruire muscoli e coordinazione.

L'ergoterapia aiuta ad usare correttamente gli aiuti e ad essere in grado di agire nella vita di tutti i giorni. La terapia del calore stimola la circolazione sanguigna e assicura che i nutrienti migliorino il condilo. I pacchetti di ormeggio o le buste calde sono adatti a questo. Il trattamento termico non è appropriato per l'infiammazione acuta. La crioterapia può bloccare i percorsi dolorosi a breve termine e quindi alleviare il dolore.

Gli antidolorifici sono antidolorifici puri, i rimedi che allevia il dolore e l'infiammazione, così come i puri antinfiammatori. Come esempi, Flemmer nomina ibuprofene, aspirina, paracetamolo e diclofenac.

Su una sana alimentazione dalle conseguenze di osteoartrite includono, secondo l'autore molta frutta e verdura di diverse varietà (soprattutto broccoli, cipolle, aglio e porri), pesci grassi come il salmone, sgombri o aringhe e semi di lino, colza e olio di noci e cereali integrali.

Ridurre dovrebbe zucchero, malsani grassi, fast food e piatti pronti. Si dovrebbe anche bere a sufficienza e che le bevande con poco zucchero. Per ridurre l'infiammazione cronica comprendono Secondo Flemmer nella dieta di vitamina A, C ed E, rame, selenio, zinco e acido grasso omega-3.

Nel caso dell'osteoartrosi, anche le piante medicinali, come l'ortica, aiutano. (Immagine: ExQuisine / fotolia.com)

Le erbe che aiutano con osteoartrite, sono ortica, artiglio del diavolo, corteccia di salice, zenzero, consolida, pepe di cayenna, fiori di fieno, semi di senape, rosmarino, rosa canina e citronella.

Tra il significativo ad un'artrosi sport Secondo Flemmer includere nordic walking, ciclismo, danza, golf, trekking, cross trainer, nuoto, acqua, allenamento con i pesi moderata. Inadatto sono in esecuzione e alpinismo.

conclusione

"Io aiuto me stesso" offre ciò che promette. I lettori, che stanno lottando con gli effetti di osteoartrite, avere una chiara panoramica di ciò che si può fare da soli - e questo è un sacco. Se Flemmer usato termini tecnici, spiega questo, e anche qualcuno che non ha alcuna idea di articolazioni, usura articolare e contromisure, capisce ciò che è in gioco se lui / lei ha letto la guida. Le misure, che presenta Flemmer, possono essere tutti senza problemi e senza la conoscenza del previsto nella vita quotidiana e la loro attuazione. (Dr. Utz Anhalt)