Massaggio addominale - applicazione e istruzioni

massaggio addominale

Un massaggio allo stomaco può avere un effetto calmante. Rilassa i muscoli, dissipando il gonfiore, stimolando la circolazione sanguigna e assicurando che gli organi nell'addome ottengano ossigeno. Inoltre, allevia il dolore durante il periodo, aiuta contro lo stress e favorisce la digestione.

contenuto

• massaggio addominale
• I fatti più importanti
• Per flatulenza e stitichezza
• Contro quali disturbi aiuta a massaggiare lo stomaco?
• Il massaggio addominale
• Come fa un classico massaggio addominale??
• Il massaggio del colon
• Massaggi le pance del bambino
• Massaggio addominale per dolori mestruali

I fatti più importanti

• Un massaggio addominale non solo serve il benessere, ma è anche adatto per alleviare il dolore minore.
• Aiuta contro flatulenza, stitichezza e problemi digestivi e promuove sia la circolazione del sangue che l'assorbimento di ossigeno.
• Molti dolori addominali sono causati dalla tensione nei muscoli della parete addominale. Questi possono essere ben allevati massaggiando l'addome.
• I massaggi addominali vengono eseguiti senza o con una leggera pressione. Un'eccezione è il massaggio del colon per la sindrome dell'intestino irritabile. Si tratta di costruire una pressione moderata in alcuni punti.

Non solo sugli esseri umani ha un delicato massaggio addominale lenitivo. (Immagine: Africa Studio / fotolia.com)

Per flatulenza e stitichezza

La digestione è un processo complesso e tutti i processi complessi sono suscettibili di interruzione. Il disagio nella biochimica dello stomaco o dell'intestino interferisce con la digestione e con un cibo difficile da digerire che contiene molto grasso, per esempio. Qui, un tratto gastrointestinale sano deve offrire alte prestazioni - e non sempre riesce a farlo. I sintomi tipici dei problemi digestivi sono:

• gonfiore,
• Indurimenti della parete addominale,
• costipazione,
• diarrea
• e bruciore di stomaco.

Le malattie gastrointestinali croniche richiedono un trattamento medico. Ma un massaggio allo stomaco può essere complementare. I problemi digestivi che derivano da una dieta non sana, troppo grassi, zucchero e alcol scompaiono solo quando si segue una dieta più equilibrata. Ma nei disturbi acuti, il massaggio dell'addome è buono - ad esempio, se mangi troppo, per usare un eufemismo.

Contro quali disturbi aiuta a massaggiare lo stomaco?

Massaggiare l'addome aiuta con:

• Stomaco gonfiore: il massaggio rilassa i muscoli addominali e i gas bloccati possono sfuggire più facilmente. Il rilassamento aiuta anche con alcuni dolori addominali, a condizione che risultino da muscoli addominali tesi.
• Mancanza di circolazione del sangue: il massaggio favorisce la circolazione sanguigna, consentendo all'ossigeno e ad altri nutrienti di entrare nell'addome.
• stress emotivo.
• Dolore periodo, che si verifica spesso con crampi nell'addome.
• un po 'di mal di schiena.
• Stitichezza: il massaggio stimola i movimenti intestinali, quindi il cibo digerito viene trasportato e vengono rilasciati i blocchi. I massaggi della parete addominale stimolano le connessioni nervose nell'intestino.
• Dolore addominale associato alla sindrome dell'intestino irritabile.
• Nei neonati, i massaggi addominali non solo aiutano contro il gonfiore, ma aumentano anche il benessere e promuovono lo sviluppo fisico.

Non esiste un massaggio frenetico: funziona meglio quando si trascorre il tempo in un ambiente confortevole. (Immagine: New Africa / fotolia.com)

Il massaggio addominale

Per stimolare l'intestino, massaggiare la parete addominale con movimenti circolari circa 15 minuti prima di usare il bagno. Importante è un'atmosfera tranquilla. L'intestino si blocca nello stress. Inoltre, dovresti inalare ed espirare a lungo e duramente. Soprattutto viene annunciata la respirazione addominale. Ha un effetto simile sull'intestino come il massaggio, perché gli organi scivolano un po 'verso il basso nella direzione del bacino quando respirano profondamente.

Devi dare l'intestino un quarto d'ora. Se sei troppo impaziente, prova un esercizio di rilassamento in base al tuo metodo di rilassamento preferito prima del massaggio.

Come fa un classico massaggio addominale??

Per un massaggio allo stomaco, sdraiarsi e creare un ambiente tranquillo prima. Quindi respirare con calma e circondare i palmi dell'addome con piccoli palmi. Iniziano sempre con la mano destra. La mano destra gira in senso antiorario, la mano sinistra nella direzione opposta. Entrambi i cerchi nella direzione della testa.

Prima metti entrambe le mani sullo stomaco nudo, con i pollici sull'ombelico e le dita verso il pube. Con la mano destra, ruota intorno allo stomaco per tre minuti e poi appoggialo sulla pelle. Quindi disegna i cerchi con la mano sinistra, anche per tre minuti. Quindi ruota con entrambe le mani. A differenza di un massaggio alle spalle, si mette poca o nessuna pressione. Questo richiederà altri tre minuti.

Quindi sposta la mano destra verso il basso in modo che il pollice tocchi l'ombelico e il mignolo tocchi l'osso pubico. La sinistra ti porta alla parte superiore dell'addome, ma lasciali a contatto con la pelle. Quindi cerchi nuovamente con entrambi i palmi sulla pelle. Ripeti questi movimenti una decina di volte, poi scambia di nuovo le posizioni delle mani e ruota di nuovo dieci volte. Ora sposta le mani sul bordo sinistro e destro del ventre e termina il massaggio lì.

Non massaggiare con una forte pressione o troppo veloce, quindi potresti ottenere l'opposto di un rilassamento: i crampi allo stomaco.

Il massaggio che esercita una pressione sulla parete addominale dovrebbe essere lasciato a un terapeuta. (Immagine: karelnoppe / fotolia.com)

Il massaggio del colon

Il massaggio del colon è in contrasto con il "normale" massaggio addominale per costruire pressione - e in cinque punti. Il colon è la parte centrale dell'intestino crasso e la pressione di massaggio stimola il muscolo lì.

Non è un massaggio contro disturbi digestivi piuttosto aspecifici, ma una tecnica speciale contro i dolori della sindrome dell'intestino irritabile, che crea un equilibrio vegetativo nell'addome inferiore. Ma stimola anche la digestione e aiuta contro la stitichezza.

Di solito i fisioterapisti eseguono questo massaggio. Puoi anche farlo da solo, ma solo dopo una guida professionale. Nei cinque punti dell'intestino crasso, esercitare una leggera pressione con due dita con un movimento circolare. Hai un dolore molto intenso o un'infiammazione acuta? Quindi questo metodo è adatto solo se uno specialista lo considera innocuo. L'effetto del massaggio contro il dolore dell'intestino irritabile può essere aumentato legando impacchi caldi attorno all'addome e / o facendo un bagno caldo ai piedi.

Massaggi le pance del bambino

Il contatto della pelle rilassa il bambino e provoca il rilascio degli ormoni del benessere. Quindi, i massaggi sono anche un buon modo per addormentare i più piccoli. I massaggi regolari promuovono la formazione di mielina, una proteina che lega le fibre nervose ai muscoli e quindi serve anche allo sviluppo fisico del bambino. Il tocco fisico ha un effetto positivo sull'attenzione e sulla curiosità del bambino; I massaggi stimolano la digestione, favoriscono la circolazione sanguigna e aiutano ad approfondire la respirazione. Come per gli adulti, massaggiare lo stomaco del bambino aiuta a prevenire il gonfiore.

Un massaggio della pancia del bambino con olio riscaldato ha un effetto benefico e contribuisce anche positivamente allo sviluppo fisico del bambino. (Immagine: sofiko14 / fotolia.com)

La German Society for Baby and Child Massage offre corsi in cui i genitori possono imparare le tecniche di massaggio. Qui solo molto brevemente l'essenziale. Il massaggio del bambino dovrebbe essere fatto solo con una leggera pressione, in una stanza calda dove il bambino si sente a suo agio. Il bambino dovrebbe essere sano e non stanco e, soprattutto, desidera il tocco. Non massaggiare se il bambino ha appena bevuto o mangiato. Usa olii vegetali come l'oliva, la mandorla o il jojoba per il massaggio e lava l'olio in eccesso nell'acqua calda del bagno - questo migliora l'effetto del massaggio.
Appoggia il bambino sul fasciatoio o su una coperta morbida. Riscaldare l'olio sul palmo delle mani prima di distribuirlo sullo stomaco del bambino. Appoggiano le mani sulla pancia del bambino, accarezzandole una decina di volte dallo sterno alle braccia. Quindi spostare una mano diagonalmente dalla parte superiore del corpo all'inguine, più volte su ciascun lato.

Per flatulenza e dolore addominale, appiattire con il palmo della mano intorno all'ombelico, prima in piccoli, poi in cerchi più grandi. Le gambe del bambino dovrebbero essere leggermente piegate, in tal modo rilassando la parete addominale. Metti entrambi i pollici a destra e a sinistra sull'ombelico del bambino, tirali verso i lati. Quindi sposta la mano sinistra sul lato sinistro dello stomaco sul petto. La mano destra ora accarezza il lato destro dello stomaco e segue il decorso dell'intestino. Presta attenzione alla reazione del bambino: se il massaggio non gli piace, piange o piange, interrompila.

Alla fine mettere una mano sotto il seno e accarezzare la pancia da lì. Ora ripeti lo stesso movimento con l'altra mano e poi di nuovo con la prima mano. Ripeti questo processo più volte.

Massaggio addominale per dolori mestruali

Per alleviare il dolore mestruale, massaggiare intorno all'ombelico in senso orario. Ben si adattano oli riscaldati con camomilla, finocchio o ginepro. Questo rilassa i muscoli. Il massaggio funziona ancora meglio se lo si sostiene con il calore. Inoltre, un massaggio lombare spesso aiuta, poiché molte donne inconsapevolmente fanno crampi ai muscoli durante il loro periodo. Non adatto per il dolore regolare sono massaggi che funzionano con il freddo. (Dr. Utz Anhalt)