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Tratta naturalmente l'emicrania
Il dolore paralizzante dell'emicrania, che è caratterizzato da un mal di testa massiccio, spesso unilaterale, colpisce spesso gli emicranici così duramente da riuscire a malapena a far fronte alle loro vite quotidiane. I sintomi simili ad attacchi appaiono spesso insieme alla nausea, alla sensibilità alla luce e al rumore. Per molti malati, il dolore può essere tollerato solo a letto, in una stanza buia e buia.
Trattare la condizione più scomoda non è facile perché molti trigger sono associati alla loro insorgenza. Questo articolo mostra quali rimedi naturali per l'emicrania possono aiutare ad alleviare il dolore o, nel migliore dei casi, impedirne lo sviluppo. Non tutte le misure aiutano tutti, ma vale la pena provarlo. Molti pazienti riportano miglioramenti significativi quando hanno scoperto il rimedio casalingo giusto per loro stessi.
contenuto
- Tratta naturalmente l'emicrania
- Cosa aiuta rapidamente contro un attacco di emicrania? Una breve panoramica
- Come prevenire un attacco di emicrania? Una breve panoramica
- Con i rimedi casalinghi, dipende dal momento giusto
- Importante: assorbe sempre abbastanza liquido
- Aiuto naturale attraverso trattamenti idrici e terra curativa
- aromaterapia
- Vaniglia e zenzero allevia il mal di testa
- L'aspirina della natura: the silverweed tea
- Comportamenti che possono ridurre o prevenire attacchi di emicrania
- Dieta per l'emicrania
- Cause di emicrania
- Trigger per un attacco di emicrania
- Le quattro fasi di un attacco di emicrania
- Emicrania addominale nei bambini
- Prevenzione: efficacemente prevenire l'emicrania
- In che modo le altre persone possono aiutare le persone colpite
- sommario
Cosa aiuta rapidamente contro un attacco di emicrania? Una breve panoramica
Se un attacco di emicrania annuncia, devi ritirarti immediatamente. Con una forte sensibilità alla luce, la stanza può essere oscurata con tende o tapparelle. Se questo non è possibile, occhiali da sole o una maschera per dormire possono aiutare. In caso di crisi acuta, raffreddare la fronte con una salvietta fredda o un tampone di pasta di terra curativa può essere antidolorifico. Inoltre, cambiando docce e una fascia di braccio fredda può aiutare con lieve dolore acuto. L'acqua che calpesta, in cui la persona colpita cammina lentamente attraverso una vasca da bagno o un ruscello riempito con acqua di rubinetto fresca e solleva la gamba sulla superficie dell'acqua ad ogni passo, può anche aiutare con convulsioni lievi.
Un involucro con un impacco rinfrescante può essere posizionato come supporto sul collo o sulla fronte, in alcuni pazienti ottenere sollievo dal dolore. Espresso con succo di limone fresco è anche considerato un rimedio a casa provato per attacchi di emicrania e mezzo cucchiaino di pepe di Caienna in un bicchiere mescolato con acqua tiepida. Inoltre, il cibo e l'odore delle mele verdi ai primi segni di emicrania aiuta alcuni malati.
Come prevenire un attacco di emicrania? Una breve panoramica
Fondamentalmente, gli emicranici dovrebbero bere molto. Oltre all'acqua, sono adatti anche il tè di rooibos e il tè d'argento e le infusioni con la corteccia di salice e il burro. L'estratto di zenzero e vaniglia può anche essere miscelato con il liquido per alleviare il dolore. Lo zenzero può anche essere masticato come un pezzo. Con l'aiuto di oli essenziali, l'aromaterapia può avere un effetto positivo sul sistema nervoso autonomo e avere un effetto calmante, rilassante e rinfrescante. La terra curativa può, assorbita per un periodo più lungo, contribuire alla disintossicazione del corpo.
Tempi più lunghi sui monitor dovrebbero ridurre o interrompere le persone a rischio, se possibile. Una routine quotidiana può aiutare ad evitare lo stress e gli attacchi di emicrania. Documentando tutte le circostanze in un sequestro, i trigger possono essere meglio identificati. Yoga, massaggi e tecniche di rilassamento contribuiscono anche a ridurre lo stress, che può ridurre il numero di convulsioni. Magnesio da banane, cereali integrali, soia, legumi, noci, latticini e semi hanno un effetto preventivo su alcuni emicranici.
Con i rimedi casalinghi, dipende dal momento giusto
Un'emicrania dovrebbe essere diagnosticata da un medico per differenziare altri tipi di mal di testa o malattie. Ci sono alcuni rimedi casalinghi per la malattia - ma questi devono essere usati al momento giusto per avere un effetto. Il modo migliore per prenderli è quando il malato si rende conto che sta iniziando un attacco, ma non sente ancora dolore. Se questo punto viene superato, tuttavia, di solito solo aiutare gli antidolorifici appropriati nel dosaggio corretto. Accompagnare rimedi casalinghi per il mal di testa, ma può portare qualche sollievo in qualsiasi momento.
Per essere efficaci, i rimedi casalinghi per l'emicrania devono essere utilizzati il prima possibile. (Immagine: psdesign1 / fotolia.com) Importante: assorbe sempre abbastanza liquido
Per gli emicranici, è particolarmente importante bere sempre abbastanza. Questo è vero non solo quando i mal di testa sono in marcia, ma in generale, in modo che non si accumulino tossine nel corpo.
Oltre all'acqua si consiglia, ad esempio, il tè rooibos, perché può, arricchito con chiodi di garofano e deglutizione inghiottito, alleviare il mal di testa. Il tè è ancora più adatto come misura preventiva quando i primi segni indicano che si sta verificando un attacco. Altri tè curativi che possono aiutare con l'emicrania sono le infusioni di corteccia di salice e farfaraccio. Dovrebbe anche essere bevuto, se non c'è dolore, ma già c'è una premonizione che il prossimo attacco è in marcia.
Attenzione: l'alcol deve essere consumato con cautela dagli emicranici, poiché le bevande alcoliche possono causare convulsioni. Spesso questo è legato alla quantità, al tipo di bevanda e al consumo del giorno. Dove una birra non crea problemi di sera, un bicchiere di vino a pranzo può essere devastante o viceversa. Gli emicranici dovrebbero guardare il loro consumo di alcol e qualsiasi attacco di emicrania associato, bere molta acqua per bere bevande alcoliche e in caso di dubbio trattenersi del tutto.
Aiuto naturale attraverso trattamenti idrici e terra curativa
La terra di guarigione è nota per l'uso nella diarrea. Il terreno sano lega i veleni e consente l'escrezione in modo molto naturale. In una predisposizione emicrania, questo è un modo semplice per rimuovere le tossine dal corpo. Per questo, l'argilla cicatrizzante viene impiegata più a lungo. Se non ti piace il sapore di sabbia, puoi facilmente prendere le capsule.
Finché il dolore è basso e le persone colpite sono ancora in verticale, l'area di idroterapia beneficerà di docce alternate, battistrada con acqua e rugiada (o neve) e / o un bracciale freddo. Se l'attacco non può essere prevenuto, pastiglie fresche di pasta di terra curativa (mescolate con poche gocce di olio essenziale di menta piperita) allevieranno il dolore.
Se nessuno dei due è presente in casa, i cuscinetti imbevuti di acqua fredda o un impacco fresco non devono mai essere applicati direttamente sulla pelle. La fonte di raffreddamento è avvolta in un panno e posta sul collo o sulla fronte. Anche un bagnetto nell'acqua ghiacciata può ottenere un buon effetto. Basta riempire una ciotola o affondare con acqua ghiacciata e aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio nella migliore delle ipotesi. Ora metti le mani in acqua e alternativamente palla a pugni e rilassati di nuovo. Le mani dovrebbero rimanere nell'acqua finché è tollerabile. La terapia a freddo non dovrebbe durare più di quindici minuti, ma può essere ripetuta più volte dopo una pausa di venti minuti.
Una maschera per la pancia con olio di menta piperita può essere efficace quanto un antidolorifico. (Immagine: kazmulka / fotolia.com) aromaterapia
L'aromaterapia è spesso raccomandata in medicina alternativa per occasionali attacchi di emicrania. Qui vengono utilizzate alcune essenze profumate, che hanno un effetto positivo sul sistema nervoso autonomo e quindi hanno un effetto calmante, rilassante e rinfrescante. L'olio di menta piperita, che viene applicato localmente alle aree dolenti della fronte e dei templi, ha dimostrato il suo valore per il sollievo dal mal di testa. Questo stimola i recettori del freddo e della pressione, ha un effetto rilassante sulla muscolatura liscia e favorisce la circolazione sanguigna. Altri oli essenziali adatti che possono alleviare il mal di testa e la nausea includono oli di lavanda, maggiorana, eucalipto, camomilla e rosmarino.
Attenzione: Tuttavia, coloro che vogliono trattare il mal di testa con olio di menta piperita naturalmente, non dovrebbero mai dare olio essenziale puro in forma pura direttamente sulla pelle, in quanto può portare rapidamente all'irritazione della pelle. In farmacia, farmacia, ecc., Ci sono diversi prodotti pronti all'uso che sono efficaci e sicuri nell'applicazione. In alternativa, una soluzione di menta piperita al dieci per cento può essere autoprodotta con poco sforzo.
Prepara l'olio di menta piperita:
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Vaniglia e zenzero allevia il mal di testa
L'estratto di vaniglia è conosciuto come un rimedio naturale a casa per il mal di testa e quindi vale la pena provare per l'emicrania. Un cucchiaino di estratto puro viene mescolato con circa duecento millilitri di acqua o tè e ingerito. L'effetto della vaniglia non è stato esplorato, ma quelli colpiti riportano più e più volte effetti positivi.
Il miracolo di zenzero zenzero aiuta contro le malattie e si è dimostrato tra le altre cose come un rimedio a casa per la nausea e il raffreddore. Può aiutare con mal di testa o addirittura prevenirli - se preso in tempo. A questo scopo, un centimetro della radice sbucciata viene macinata su una grattugia e ubriaca mescolata con un succo di frutta. Se ti piace il fuoco dello zenzero, puoi anche masticare il pezzo.
Lo zenzero grattugiato può essere un rimedio efficace per il mal di testa se assunto in modo tempestivo. (Immagine: M.studio/fotolia.com) L'aspirina della natura: the silverweed tea
Un antico rimedio casalingo nel campo della fitoterapia è un tè con salice bianco. Questo è uno dei comprovati agenti analgesici e antinfiammatori ed è considerato "aspirina naturale". Per il trattamento dei reclami viene utilizzata la corteccia del salice bianco, che viene sbucciata dai rami per questo scopo in primavera.
Ricetta per un tè anti-emicrania con salice bianco:
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Comportamenti che possono ridurre o prevenire attacchi di emicrania
Comportamenti diversi possono avere effetti positivi o negativi sull'emicrania. Ma non tutte le emicranie gli stessi fattori svolgono un ruolo altrettanto importante. I seguenti comportamenti possono aiutare a ridurre le convulsioni o ad identificare meglio i trigger.
Ridurre il tempo speso per monitor, televisori e smartphone
Questo è più facile a dirsi che a farsi, perché ci sono schermi quasi ovunque e alcune persone sembrano a lungo da sole sul monitor a causa del lavoro. Questo è molto stressante per gli occhi e il cervello e può favorire l'emicrania. Le pause regolari e l'abbandono consapevole possono aiutare a ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania. Se ciò non è possibile, dovresti dare un'occhiata ogni 30-45 minuti in lontananza, ad esempio, guardare fuori dalla finestra o chiudere gli occhi per un breve periodo di tempo.
Diario di emicrania di piombo
Secondo il motto: "Conosci il tuo nemico", un diario sulla malattia può aiutarti a scoprire come e quando una persona attacca. Perché spesso i trigger di una persona sono simili o uguali. Tutte le circostanze dovrebbero essere annotate nel diario se si è verificato un sequestro. Questi includono la durata, la qualità e la durata del sonno, il cibo fornito, bevande e dolci. Stress e stress fisico come esercizio fisico, consumo di alcol, tipo di disagio e farmaci eventualmente presi.
Le donne dovrebbero anche documentare il loro ciclo mestruale. Inoltre, il tempo dovrebbe essere registrato per iscritto, dal momento che il maltempo può causare mal di testa alla gente. I risultati possono aiutare a vivere meglio con la malattia e prevenire le convulsioni, o per rilevare e contrastare le crisi in arrivo.
Routine nella vita di tutti i giorni
Una costante routine quotidiana può aiutare a proteggere dalle convulsioni. Cambiare i tempi durante la notte e alzarsi può causare stress nel corpo e promuovere l'emicrania. L'ora dei pasti dovrebbe avvenire quasi quotidianamente alla stessa ora. Questo vale per i giorni lavorativi, per il fine settimana o per le vacanze. Un cambiamento di questi tempi non dovrebbe essere fatto improvvisamente, ma senza fretta.
Yoga, massaggi e tecniche di rilassamento
Da due a tre volte a settimana l'allenamento yoga può liberare la tensione e rilassare mentalmente. Soprattutto per le persone che siedono molto o devono fare atti a senso unico sul lavoro, la formazione può aiutare. Perché le tensioni possono favorire l'emicrania o portare ad altri mal di testa. Anche i massaggi possono ridurre lo stress e rilasciare la tensione. Oltre ai fornitori professionali, un auto-massaggio dei templi può aiutare. Per fare questo, fai scivolare la punta delle dita sulle tempie con movimenti circolari e una leggera pressione. Diversi metodi di riduzione dello stress, come la meditazione respiratoria, l'allenamento autogeno e il rilassamento muscolare progressivo sono stati dimostrati anche in alcuni emicranici.
Tecniche di rilassamento come yoga, massaggi, meditazione respiratoria e rilassamento muscolare progressivo possono aiutare a ridurre gli attacchi di emicrania. (Immagine: gstockstudio / fotolia.com) Dieta per l'emicrania
Cibo e bevande possono anche avere un'influenza positiva e negativa sul decorso della malattia. Molti malati non hanno appetito per il dolore, che può causare ipoglicemia, il che peggiora il mal di testa. Piccole quantità di alimenti facilmente digeribili possono aiutare contro il basso livello di zucchero nel sangue e contrastare anche la nausea. Minestre di verdure, frutta secca, patate dolci, riso, waffle di riso, pane integrale, yogurt naturale e papaia ne sono un esempio. Secondo i medici, i pazienti con emicrania dovrebbero consumare regolarmente carboidrati per ridurre il loro disagio.
Espresso per alleviare il dolore
Un rimedio casalingo ben sperimentato per gli attacchi di emicrania è il caffè con limone, preferibilmente espresso. La caffeina ha un effetto stimolante che può avere un effetto antidolorifico. Questo effetto può essere migliorato aggiungendo del succo di limone fresco. Nessuno zucchero dovrebbe essere aggiunto alla bevanda. Tuttavia, l'effetto sulle persone che bevono un sacco di caffè può essere attenuato in quanto il corpo si abitua alla caffeina nel tempo.
Peperoncino e pepe di cayenna
Il peperoncino di Cayenna e il peperoncino agiscono come un antidolorifico naturale, stimolano la circolazione e dilatano i vasi nel cervello e sono quindi adatti anche come rimedio casalingo per l'emicrania in alcune persone. L'indurito tra gli emicranici può semplicemente mangiare un peperoncino puro. In alternativa, mezzo cucchiaino di pepe di Caienna può essere mescolato in un bicchiere di acqua tiepida e bevuto a piccoli sorsi. La bevanda può essere assaggiata con succo di limone fresco e miele.
Mele e aceto di sidro di mele
In alcuni emicranici, le mele hanno un effetto positivo. Al primo segno di un attacco, mangiare una mela può ridurre il corso. Il profumo delle mele verdi è adatto anche come aromaterapia. Aceto di sidro di mele ha anche dimostrato di essere un rimedio generale a casa per il mal di testa. Uno o due cucchiai al giorno, puro o miscelato in un bicchiere d'acqua può avere un effetto preventivo.
Le mele e l'aceto di sidro di mele sono dei rimedi casalinghi che possono anche aiutare con l'emicrania. (Immagine: Heike Rau / fotolia.com) Cause di emicrania
I medici e la scienza non sono ancora sicuri di quali siano le cause reali della malattia. Questo tipo di mal di testa probabilmente esisteva molto prima di Cristo. A quel tempo, sembrava più qualcosa di spaventoso. Quindi è stato incolpato di fantasmi che si sono letteralmente sistemati all'interno del cervello. Come terapia, preghiere, offerte e, nel peggiore dei casi, misure come il piercing del cranio venivano usate per liberarsi degli spiriti maligni.
Non è stato fino al 600 aC che è diventato chiaro che il mal di testa non è necessariamente qualcosa di mistico, ma ha cause reali. Ad esempio, il noto medico greco Ippocrate, circa 400 aC, sosteneva che l'emicrania era causata da sostanze tossiche dal fegato. Lo trattava con le sanguisughe.
Più tardi, nel diciassettesimo secolo, il medico britannico Thomas Willis giunse alla conclusione che la causa dell'emicrania sono disturbi circolatori. Anche Edward Liveings rappresenta nel suo libro, che è stato pubblicato nel 1873, la stessa teoria, dove in seguito pubblicò una seconda causa, vale a dire l'emicrania dovuta ai cosiddetti "temporali nervosi".
I ricercatori hanno scoperto che la causa di questo particolare tipo di mal di testa è un'interazione di diversi fattori. La predisposizione all'emicrania può essere ereditata. Le persone colpite percepiscono gli stimoli più intensamente. Di conseguenza, ci sono una serie di fattori scatenanti che avviano tale attacco. Le cellule nervose producono successivamente una pletora di sostanze messaggero, con il neurotrasmettitore serotonina al centro dell'attenzione, che restringe i vasi sanguigni. Il corpo quindi fa uno sforzo per sbarazzarsi di questo eccesso di sostanze di messaggero, che relativamente all'improvviso non c'è abbastanza serotonina. I vasi diventano quindi larghi e permeabili alle sostanze tessuto-ostili che - innescate dal rilascio di proteine sui vasi - causano piccole infiammazioni.
A causa dell'infiammazione, la sensibilità al dolore è sempre maggiore e c'è il dolore palpitante alla pressione che influenza la sensazione. Il corpo funziona completamente contro l'infiammazione, che a volte può richiedere fino a tre giorni. Quando il dolore scompare, finalmente arriva il rilassamento.
Di conseguenza, l'emicrania è una disfunzione neurobiologica del cervello, in cui le meningi e tutti i vasi sanguigni coinvolti reagiscono. A ciò si aggiunge la predisposizione ereditaria. Un attacco significa un malfunzionamento del sistema di regolazione del dolore nel centro di emicrania, che si trova nel tronco cerebrale. Anche qui c'è un'iperattività delle cellule nervose nel tronco cerebrale del discorso.
Per l'emicrania grave o cronica, le misure preventive svolgono un ruolo particolarmente importante. (Immagine: psdesign1 / fotolia.com) Trigger per un attacco di emicrania
I fattori interni ed esterni in connessione con la predisposizione sono in grado di innescare un attacco. I rimedi casalinghi possono aiutare quando le persone colpite sanno il momento giusto, cioè quando si sentono esattamente quando si avvicina un attacco.
La causa del mal di testa insopportabile può essere un sonno e una veglia disturbati, una routine quotidiana non regolamentata, iperstimolazione, ipoglicemia, squilibri ormonali e stress. Ci sono anche stimoli esterni come luce, rumore e odori. Anche forti emozioni come dolore, gioia o paura possono scatenare un attacco. Gli alimenti come cioccolato, formaggio, salsiccia dura, fritti, vino rosso e prodotti animali in generale sono tra i potenziali fattori scatenanti e possono variare notevolmente da persona a persona.
L'età e il sesso hanno anche un ruolo in coloro che sono a maggior rischio di emicrania. Le donne sono statisticamente più probabilità di essere affette da emicrania rispetto agli uomini. In molte persone, la malattia si verifica già durante la pubertà e raggiunge il suo apice tra il 30 ° e il 40 ° anno di vita. Spesso, la gravità e la frequenza delle crisi diminuiscono da quel momento in poi.
Altri possibili fattori scatenanti sono l'inizio del cambiamento climatico e il fenomeno meteorologico Föhn e alcuni farmaci contenenti composti nitro. Le donne sono state trovate per avere emicranie spesso a causa del loro ciclo. Questo è legato alla serotonina messaggera, il cui livello scende poco prima dell'inizio del periodo.
I tipici messaggeri che annunciano un attacco sono:
Le quattro fasi di un attacco di emicrania
Un sequestro consiste di quattro fasi: Prophase, Aurafhase, Headache Phase e Postphase.
fase preliminare
Circa il trenta per cento degli emicranici soffrono della fase precursore, chiamata anche prodromo. Questo annuncia l'attacco di vari sintomi giorni prima a ore. Questi includono ipersensibilità dei sensi, labilità dell'umore, affaticamento o aumento dell'attività, perdita di appetito o desiderio di sbadigli dolci e massicci, sensibilità alla luce e al gusto, rigidità del collo e spalle strette, stitichezza o minzione frequente.
fase di aura
Dopo la fase preliminare, tra il dieci e il quindici percento dei pazienti ha una cosiddetta aurafase, che dura circa un'ora e poi passa all'attacco doloroso vero e proprio. Gli aurasymptoms sono neurologici sotto forma di ciglia, bagliori, difetti del campo visivo e disturbi sensoriali, come intorpidimento o formicolio agli arti. Questa fase dura da 20 a 60 minuti per la maggior parte degli emicranici.
fase di mal di testa
Dopo l'aura inizia la fase di mal di testa, che può anche usare senza preavviso. Alcuni pazienti inizialmente avvertono dolore al collo, che quindi si concentra sempre di più su un lato della testa, mentre in altri il dolore è inizialmente unilaterale. Qualsiasi movimento aggrava il dolore, lasciando quelli in difficoltà in una posizione tranquilla in una stanza buia, libera da rumori e odori. Il dolore pulsante è accompagnato da perdita di appetito, timidezza alla luce, sensibilità al rumore, nausea e vomito.
fase di regressione
Successivamente, inizia la fase di recupero, chiamata anche Postdrome. Il dolore diminuisce sempre di più. I pazienti sono stanchi e hanno bisogno di molto sonno. Spesso dopo che i sintomi si sono risolti, c'è un'ondata di urina. Questa è una funzione escretoria del corpo molto naturale per liberare ciò che si è accumulato durante il sequestro. Può anche portare a sbalzi d'umore, sensibilità alla luce e al rumore, confusione e vertigini e capogiri in questa fase.
Un attacco di emicrania dura tra quattro ore e tre giorni. Questi possono ripetersi regolarmente, purtroppo anche a intervalli più brevi, o anche stare lontano mesi e anche più a lungo.
Dolore addominale diffuso e scarso appetito nei bambini possono indicare una forma specifica di emicrania. (Immagine: Tanja / fotolia.com) Emicrania addominale nei bambini
Un tipo speciale di questa malattia è l'emicrania addominale dei bambini. Qui, il mal di testa è proiettato nell'addome, causando un dolore addominale diffuso, associato a perdita di appetito, nausea e sbiancamento del viso. Questo dolore è molto difficile da associare alla malattia. Tuttavia, è spesso il caso che i bambini colpiti si sviluppino in seguito in un'emicrania "normale".
Prevenzione: efficacemente prevenire l'emicrania
L'emicrania dovrebbe essere sicuramente la prevenzione. Questo include regolari giorni di disintossicazione o settimane. In nessun caso, qui è rinunciare al cibo. Questo potrebbe scatenare un attacco. Tuttavia, è importante seguire una dieta sana che continui dopo la disintossicazione. Questo include un sacco di frutta fresca, anche sotto forma di succhi di frutta spremuti. Uno o più giorni consecutivi, in cui solo la frutta viene consumata dalla mattina a mezzogiorno, stimolano l'escrezione. Le verdure non sono generalmente consumate crude, ma sempre sbollentate o leggermente cotte a vapore. La sera dopo le 18.00 non si consumano più cibi crudi, in modo che l'intestino e il fegato siano alleviati. L'animale e lo zucchero sono generalmente ridotti drasticamente.
Come tè disintossicante, si consiglia una miscela di ortica e dente di leone, che viene bevuta tre volte al giorno, per un periodo di 4-6 settimane. Questo tè può anche essere ben fortificato con erba di farfaraccio, che è noto per ridurre al minimo gli attacchi di emicrania. La purificazione è inoltre supportata da docce alternate regolari, massaggi con le spazzole e sessioni di sauna.
L'alcol e la nicotina dovrebbero essere evitati o almeno ridimensionati. Si consiglia di limitare il consumo di caffè. L'esercizio quotidiano all'aria aperta è anche una delle possibili misure di prevenzione. Se non hai ancora fatto sport, dovresti iniziare con le passeggiate, la cui intensità aumenta gradualmente nel tempo. L'esercizio fisico regolare è importante per tutti, ma soprattutto chi soffre di emicrania dovrebbe assolutamente prestare attenzione a un'attività fisica sufficiente. In cambio, sono necessari relax e riposo per alleviare lo stress e la tensione. Tecniche di rilassamento per alleviare lo stress come la meditazione, l'allenamento autogeno o l'aiuto allo yoga.
Gli scienziati hanno scoperto che nei malati di emicrania c'è di solito troppo poco di magnesio nel sangue. Questo difetto potrebbe anche innescare un attacco. Gli alimenti contenenti minerali vitali come cereali integrali, banane, latticini e soia hanno quindi un effetto preventivo. Se questo non è abbastanza, potrebbe essere necessario pensare a un integratore alimentare adatto a compensare la carenza di magnesio.
Il magnesio da alimenti come legumi, banane, cereali integrali, noci, latticini, soia e semi può avere un effetto preventivo contro l'emicrania. (Immagine: photka / fotolia.com) In che modo le altre persone possono aiutare le persone colpite
In una malattia mal compresa, come l'emicrania, la comprensione degli altri può essere molto utile per le persone colpite. Tuttavia, i consigli ben intenzionati possono aumentare la sofferenza delle persone colpite. Tuttavia, alcuni comportamenti possono effettivamente aiutare gli emicranici. Ciò include, ad esempio, per mantenere la calma e offrire alle persone colpite il tempo necessario per riprendersi dall'attacco. I pazienti non dovrebbero essere motivati a compiere ulteriori sforzi poco prima, durante o poco dopo un attacco. Invece, un'emicrania dovrebbe essere motivata in attacchi frequenti più per cercare una consulenza sul dolore con uno specialista.
Per i colleghi, gli amici, i parenti o i datori di lavoro, le cause diffuse e l'esordio improvviso possono anche essere sentiti come un peso. Tuttavia, frasi come: "Tear yourself together" o "Non può essere così male" dovrebbero essere evitate in quanto possono causare ulteriore pressione e stress a chi ne è colpito e quindi aggravare la situazione. Un simile comportamento è comprensibile, ma controproducente. Invece, può aiutare a mostrare comprensione per la situazione difficile.
sommario
L'emicrania è una condizione in cui si verificano enormi mal di testa come convulsioni. È ereditabile e di solito è causato da determinati trigger molto individuali. Una routine quotidiana regolare, sonno sufficiente, esercizio fisico regolare, esercizi di rilassamento e una dieta sana ed equilibrata con molti alimenti alcalini sono i capisaldi per tenere sotto controllo la malattia. La maggior parte dei pazienti soffre così tanto che devono prendere antidolorifici ad alte dosi. Ma questi sono di solito e soprattutto durante l'uso a lungo termine, senza effetti collaterali. Home rimedi per l'emicrania sono privi di effetti collaterali e possono, se usato in tempo utile, sicuramente aiutare. (sw, nr, vb; aggiornato il 07/02/2018)
Fonti scientifiche