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Carenza di biotina - segni, effetti e prevenzione
- Il corpo non può produrre la biotina stessa, ma lo assorbiamo attraverso il cibo.
- La biotina è necessaria per varie funzioni del corpo come il sistema nervoso, il metabolismo, la pelle e i capelli.
- La carenza di biotina porta quindi a una varietà di sintomi.
- La carenza di biotina può essere curata aggiungendo vitamina B 7.
contenuto
- Come funziona la biotina??
- Chi è minacciato dalla carenza di biotina??
- sintomi
- La "ferita dell'uovo bianco"
- Carenza di biotina in donne in gravidanza
- Biotina per la prevenzione
- Quando parliamo di carenza di biotina??
- Com'è la carenza di biotina??
- Identificare da soli la carenza di biotina?
- trattamento
- Prevenire la carenza di biotina
- Quali alimenti contengono molta biotina?
- Capsule di biotina per la bellezza?
Come funziona la biotina??
Senza biotina possiamo a malapena convertire acidi grassi, amminoacidi e glucosio. Quindi quando assorbiamo grassi, proteine e carboidrati con il cibo, non possono essere convertiti nel "carburante" per il corpo e il cervello senza biotina. La biotina svolge anche un ruolo vitale nella costruzione di capelli e pelle. Da qui il vecchio nome: Vitamina H.
La biotina si dissolve nell'acqua, fluisce con il sangue ed espelliamo le quantità in eccesso con l'urina. Quindi non c'è deposito di biotina nel corpo e dobbiamo continuare a nutrire la vitamina ancora e ancora.
La biotina è essenziale per il metabolismo dei grassi e per l'equilibrio di proteine e carboidrati nel corpo. È anche una vitamina importante per pelle e capelli - da qui il nome vitamina H. (Immagine: Микола Ковальчинськи / fotolia.com) Chi è minacciato dalla carenza di biotina??
La carenza di biotina si verifica raramente. Un rischio aumentato esiste nelle persone che prendono rimedi a lungo termine per convulsioni o antibiotici e persone che soffrono di malattie digestive come il morbo di Crohn o la sindrome di Leaky-Gut. Spesso colpisce anche le persone che generalmente soffrono di malnutrizione e nutrizione inadeguata attraverso diete inadeguate o unilaterali.
anziani
Le persone anziane mangiano spesso meno. Pertanto è necessario prestare particolare attenzione all'assorbimento di biotina in quantità sufficiente. Soprattutto gli anziani spesso non notano una carenza di biotina, perché i loro sintomi guida come la pelle secca e la perdita dei capelli o l'esaurimento fisico sono anche tipiche manifestazioni del corpo che invecchia.
atleta
Se fai molti sport e / o stress, hai bisogno di più biotina per riparare le cellule. Se c'è ancora una mancanza di sonno e stress mentale, la necessità aumenta ancora di più ed è facile la mancanza di vitamina.
Sigarette e alcol
Il fumo abbassa i livelli di biotina, l'alcol interferisce con la digestione. Entrambe le droghe portano ad un maggiore bisogno di biotina.
Se fai molti sport o sei stressato, hai bisogno di più biotina per riparare le cellule. Se c'è ancora mancanza di sonno e stress mentale aggiuntivo, la domanda aumenta ancora e c'è una leggera mancanza di vitamina H. (Immagine: Robert Kneschke / fotolia.com) sintomi
I primi sintomi esterni di una carenza di biotina sono la pelle secca, i capelli fragili, la perdita di capelli e il diradamento dei capelli. I capelli sono scoloriti Ci sono anche problemi di digestione, scarso rendimento, disturbi cognitivi, anemia, instabilità mentale e mancanza di appetito. Le infezioni aumentate come risultato del sistema immunitario indebolito possono anche indicare carenza di biotina. Spesso i malati soffrono di depressione, associata all'insonnia. Un rash cutaneo rosso può formarsi attorno all'occhio, alla bocca e ai genitali. Si verificano disturbi visivi e l'urina cambia il suo odore. Poiché le proteine non si trasformano più, dolore muscolare come dolori muscolari, crampi muscolari, danni ai nervi e dolore neuronale, aculei agli arti, spesso accompagnati da intorpidimento.
La carenza di biotina a lungo termine è grave: il danno psicologico permanente può essere il risultato, così come la perdita dell'udito permanente. Disturbi dello sviluppo a volte si verificano nei bambini, le donne in gravidanza possono avere difetti alla nascita del neonato.
Sebbene lo sviluppo fisico sia completo negli adulti, l'organismo deve rigenerare e proteggere le cellule e il metabolismo. Poiché la biotina agisce sull'intero organismo, i sintomi descritti interessano diverse parti del corpo: sangue, tessuti, cervello, pelle, capelli e nervi.
pressione sanguigna
Una mancanza di biotina porta alla pressione bassa. Se la loro pressione sanguigna è già troppo bassa, i rifiuti possono causare che il cervello non sia rifornito di ossigeno: perdono conoscenza.
tessuti corporei
La vitamina B 7 controlla la crescita cellulare. Senza biotina, il tessuto si indebolisce e / o cambia.
capelli
La biotina svolge un ruolo fondamentale nella crescita e nella crescita di capelli e unghie. Se manca, la struttura dei capelli si sbriciola, i capelli diventano fragili, sottili e cadono. I chiodi diventano fragili e lacrimosi. I capelli stanno sbiancando.
La biotina svolge un ruolo fondamentale nella crescita e nella crescita di capelli e unghie. Se manca, la struttura dei capelli si sbriciola, i capelli diventano fragili, sottili e cadono. (Immagine: DDRockstar / fotolia.com) pelle
La biotina è la vitamina per pelle e capelli. Senza vitamina B 7, la pelle diventa pallida, arrossata e fuoco di Sant'Antonio, gonfiore, prurito e difficilmente può evitare infezioni. Le ferite guariscono più lentamente. Anche le mucose si seccano e si infiammano.
sistema immunitario
Una carenza di biotina ha un effetto negativo sul sistema immunitario. Funghi e batteri possono facilmente invadere e causare malattie.
capacità
La carenza di biotina porta ad una diminuzione generale delle prestazioni, sia fisicamente che mentalmente: sensazione di affetto cronicamente esaurita, espulsa e demotivata. Mentalmente, questo spesso va di pari passo con stati d'animo depressivi.
Il sistema nervoso
La carenza di biotina a lungo termine soffre il sistema nervoso - si tratta di paralisi e convulsioni simil-convulsive.
attività metabolica
La biotina contribuisce alla formazione di enzimi metabolici. Se manca, i nutrienti non sono più sufficientemente implementati. Il risultato è una perdita di peso improvvisa e rapida.
Sintomi nei bambini
Nei bambini, i sintomi sono diversi rispetto agli adulti, dal momento che la biotina partecipa alla divisione cellulare e quindi influisce sullo sviluppo del corpo. Negli embrioni, nei neonati e nei bambini piccoli, una carenza di biotina è molto più pericolosa che negli adulti. La carenza di biotina genetica è strettamente correlata al comportamento autistico. I bambini che soffrono di grave carenza di biotina difficilmente possono svilupparsi mentalmente o fisicamente.
Come gli adulti, i bambini soffrono di disturbi metabolici se mancano di biotina. I disturbi del sistema nervoso portano anche a crampi nei bambini, ma possono anche ritardare lo sviluppo nel corpo dell'adolescente. I capelli e la pelle mostrano gli stessi sintomi degli adulti.
Attenzione: negli embrioni e nei bambini piccoli la carenza di biotina può anche portare a perdita dell'udito permanente e scarsa vista.
Nei bambini, i sintomi sono diversi rispetto agli adulti, poiché lo sviluppo del corpo è influenzato. Ad esempio, negli embrioni e nei bambini, la carenza di biotina può portare a perdita dell'udito permanente e scarsa vista. (Immagine: Robert Przybysz / fotolia.com) La "ferita dell'uovo bianco"
La biotina è stata scoperta quando i ricercatori hanno studiato una malattia che si è verificata dopo aver mangiato uova crude. Le vittime hanno sofferto di perdita di capelli, eruzioni cutanee e disturbi nervosi. Nel fegato, gli scienziati hanno scoperto la sostanza oggi nota come biotina. Nelle uova crude l'avidina, una delle proteine della proteina, lega la vitamina B 7 e il corpo si svuota.
Carenza di biotina in donne in gravidanza
Ogni seconda donna incinta ha bassi livelli di biotina. Questo perché il feto in crescita ha una forte domanda di vitamina B 7 perché è necessario per la divisione delle cellule. La maggior parte delle donne con punteggi bassi non mostrano sintomi di carenza di biotina. Ma attenzione: possono verificarsi difetti alla nascita. Con una scorta di integratori vitaminici, il livello aumenta rapidamente.
Biotina per la prevenzione
Un livello di biotina bilanciato previene le unghie fragili, almeno quando prendiamo come base le terapie efficaci della malattia del cavallo. Riduce il rischio di diabete, perdita di capelli e malattie cardiache, favorisce la guarigione delle ferite e rafforza il sistema nervoso.
Quando parliamo di carenza di biotina??
La mancanza di "pelle e vitamina dei capelli" è graduale e quindi passa spesso inosservata. A meno di 0,1 microgrammi per litro di liquido corporeo, parliamo di una carenza di biotina che richiede cure mediche. A meno di 0,199 microgrammi esiste una sottocomponente che potrebbe dover essere trattata, a circa 0,6 microgrammi il livello di biotina è buono.
Com'è la carenza di biotina??
I livelli di biotina dipendono dal contenuto nutrizionale, dai bisogni individuali, dall'assunzione attraverso il corpo e dalle possibili malattie. Il corpo non produce biotina, quindi dobbiamo nutrirlo. La carenza di biotina è spesso il risultato di diete unilaterali, disturbi alimentari come la bulimia o l'anoressia, e si verifica nei culturisti che ingoiano le uova crude e quindi legano la vitamina.
Il fabbisogno giornaliero per gli adulti varia da 30 a 60 microgrammi, ma aumenta con la gravidanza, l'allattamento al seno, l'esercizio fisico, l'attività fisica, lo stress o il fumo. Indigestione corpo non aumenta sufficientemente vitamina B 7, nelle malattie infiammatorie intestinali, un biotinidase genetico la biotina è o absorbert trasportato male o inadeguato. La debolezza dei reni e l'eccessiva frequenza urinaria causano l'eliminazione della biotina da parte dell'organismo.
Conseguenze indesiderate dopo la gravidanza
Alcune donne si lamentano che dopo il parto e l'allattamento i loro capelli si assottiglino. La causa è spesso una fornitura insufficiente di biotina in questo momento. La buona notizia: anche se i capelli si assottigliano o addirittura falliscono, questo può essere invertito bilanciando il livello di biotina.
Identificare da soli la carenza di biotina?
Difficilmente puoi riconoscere una carenza di biotina da solo. I sintomi possono avere varie altre cause, specialmente altre carenze di minerali e sostanze vitali. Se si sospetta una carenza di biotina o altre sostanze, consultare un medico. In questo caso, di solito viene esaminato sia il sangue che l'urina. Se i livelli di biotina in entrambi i fluidi corporei sono troppo bassi, questo è un segno sicuro.
trattamento
La carenza di biotina può essere corretta aggiungendo biotina. Per questo il medico amministra capsule, compresse o iniezioni. Le iniezioni sono necessarie solo se c'è una grave carenza.
Prevenire la carenza di biotina
La carenza di biotina è relativamente rara, in quanto le persone che seguono una dieta ben bilanciata e non soffrono di malattie specifiche consumano abbastanza vitamina B 7 da mangiare. Favorevoli sono le noci, i cereali integrali, le verdure, il lievito, i frutti di mare e le interiora. Non usare uova crude in forma di bianco d'uovo. Ridurre il fumo Il fumo di sigaretta causa l'eliminazione di più biotina dalle urine. Uno stile di vita sano previene anche la carenza di biotina. Rilassati, dormi bene e non sovraccaricarti fisicamente.
A differenza di altre vitamine, la biotina non presenta alcun problema di overdose perché B7 lascia il corpo con le urine quando non è necessario. A tale riguardo, non ci sono problemi se si assumono supplementi preventivi di biotina.
La carenza di biotina è relativamente rara in una dieta equilibrata perché si assorbe abbastanza vitamina B 7. Convenientemente z. Frutta a guscio, cereali integrali, verdure, lievito, frutti di mare e interiora. (Immagine: airborne77 / fotolia.com) Quali alimenti contengono molta biotina?
La biotina è presente soprattutto nel lievito secco, semi di soia, avena, noci, riso selvatico, spinaci, cavolfiori, avocado, funghi, pomodori, lamponi, banane, latte, fegato di manzo e reni, e tuorli d'uovo.
Capsule di biotina per la bellezza?
Negli ultimi anni, il mercato delle capsule di biotina è esploso per far brillare i capelli e rinforzare le unghie. Questo non è sbagliato: la biotina aiuta se i capelli diventano fragili e perde il loro splendore o fallisce. Ma non credere nella promessa del ciarlatano dalla cura miracolosa. Il tuo lucentezza dei capelli con biotina supplementare non oltre il normale - per una semplice ragione: capsule biotina stesso una carenza di biotina esistente. L'eccesso di vitamina B 7, ma non prevede più magnifico capelli ancora o anche più belle unghie, ma lascia il suo corpo sul water. (Dr. Utz Anhalt)
Supervisione specialista: Barbara Schindewolf-Lensch (medico)