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Home rimedi per i crampi
contenuto
- Aiuta con i crampi a causa di carenze minerali
- Cosa fare attenzione agli sport
- Olio di iperico per crampi muscolari
- Olio di rosmarino, olio di arancia
- Lavanda, melissa, rosmarino
- Mandorle - spuntini sani
- Una colazione equilibrata
- banane muesli
- Quark dolce a strati
- Ginnastica leggera per spasmi muscolari
- Cosa fare al crampo notturno del vitello?
- L'articolazione del ginocchio di Kneipp per i crampi
Aiuta con i crampi a causa di carenze minerali
La mancanza di minerali è spesso la causa delle convulsioni. Di questi, il magnesio, il potassio o il calcio sono solitamente colpiti. Il magnesio è abbondante in cereali integrali, noci, mandorle, semi di zucca e semi di girasole. Il potassio è presente principalmente nei prodotti a base di soia, crusca di frumento, cereali integrali, verdure varie, banane e albicocche secche.
I crampi muscolari possono essere causati, ad esempio, da un ceppo grave e sconosciuto o da una carenza di minerali. (Immagine: Paolese / fotolia.com) Gli alimenti ricchi di calcio includono latticini, broccoli, foglie di spinaci, finocchio e ortiche. In lieve crampi dovrebbe essere provato prima dalla dieta per ottenere questo. Se questo non aiuta, un'immagine del sangue può portare chiarezza. Alla fine, i minerali devono essere sostituiti sotto forma di integratori alimentari. Tuttavia, questo è il consiglio medico necessario.
Cosa fare attenzione agli sport
Per evitare spasmi muscolari, si dovrebbe notare quanto segue. Ciò che è importante è un abbigliamento che non sia troppo stretto, fatto di materiale traspirante e mantiene i muscoli caldi soprattutto nei freddi mesi invernali. Un riscaldamento e stretching è consigliato prima dello sport.
Affinché il corpo diventi liquido sufficiente, dovrebbe essere bevuto anche durante l'acqua minerale dello sport, soprattutto se molto sudato. Dopo lo stress fisico, un grande bicchiere di succo di mela è la bevanda giusta. Per prevenire dolori muscolari e crampi, si consiglia una sauna, un bagno caldo o una doccia calda.
Olio di iperico per crampi muscolari
L'olio di iperico, noto anche come olio rosso, è versatile, sia internamente che esternamente. Come rimedio casalingo per i crampi, questo viene massaggiato delicatamente nel muscolo interessato, possibilmente prima dello stress maggiore, ma anche nello stato acuto. L'olio di iperico ha una guarigione delle ferite, il riscaldamento e - che è utile nel dolore spasmodico - che promuove la circolazione. Al momento dell'acquisto di olio rosso, è importante prestare attenzione alla purezza e alla qualità.
Olio di rosmarino, olio di arancia
Gli oli essenziali sono buoni per il trattamento delle convulsioni. La scelta qui è olio di rosmarino e / o olio di arancia. Di questi, quattro gocce sono mescolate per olio in 50 millilitri di oliva, olio di mandorle o di sesamo, sfregamento nei muscoli interessati. Se i crampi si verificano soprattutto di notte, questo viene fatto la sera prima di andare a dormire. Attenzione: Per l'ipertensione non deve essere usato olio di rosmarino.
Il tè alla melissa è un rimedio domestico provato per i crampi. (Immagine: Hetizia / fotolia.com) Lavanda, melissa, rosmarino
Vari tè, come la lavanda, la melissa e il rosmarino sono buoni rimedi casalinghi per i crampi. Questi sono i migliori ubriachi preventivamente. Le tre diverse piante potrebbero essere mescolate o utilizzate singolarmente. Attenzione al rosmarino: questo non dovrebbe mai essere usato se c'è una pressione alta (ipertensione).
Per tutti i tè, la regola è che non dovrebbero essere bevuti per un periodo più lungo di sei settimane. Successivamente, il tè deve necessariamente cambiare.
Mandorle - spuntini sani
Le mandorle contengono molti minerali e sono quindi uno snack buono e gustoso che contrasta i crampi. È meglio mangiare da tre a sei mandorle pelate durante il giorno.
Una colazione equilibrata
Una colazione ben bilanciata è un buon inizio di giornata e assicura che il corpo sia nutrito con sostanze nutritive sane, il che previene il verificarsi di crampi.
banane muesli
Questo è un gustoso muesli che è duraturo e ricco di minerali, in particolare di magnesio e potassio. Una banana viene tagliata in piccoli pezzi e mescolata con un cucchiaino di pasta di mandorle, una tazza di yogurt di soia, un cucchiaino di miele e tre cucchiai di crusca di frumento. A seconda del gusto e dell'appetito, il muesli può essere arricchito con pochi frutti e qualche cucchiaiata di tenera farina d'avena.
Quark dolce a strati
Per questo dessert di quark, alcuni quark magri vengono sottoposti a crema con latte o acqua minerale. Aggiungi un cucchiaino di miele e un po 'di vaniglia. Il quark, la tenera farina d'avena e le bacche sono disposte alternativamente in un bicchiere più alto. Questo non solo sembra bello, ma ha un sapore delizioso ed è salutare.
Il quark con frutti di bosco e fiocchi d'avena fornisce al corpo molte sostanze nutritive importanti. (Immagine: julijadmi / fotolia.com) Ginnastica leggera per spasmi muscolari
Un altro rimedio a casa preventivo per i crampi sono esercizi di esercizi regolari. Questi stimolano la circolazione del sangue e sono relativamente facili da eseguire.
Esercizio 1:
Si tirano indietro e cambiano tra il tallone e la punta. Questo viene ripetuto almeno dieci volte e eseguito più volte al giorno.
Esercizio 2:
Un altro esercizio è il seguente: ti siedi comodamente su una sedia e lascia che i tuoi piedi ruotino alternativamente.
Esercizio 3:
Stanno su una gamba. L'altro è piegato il più vicino possibile al corpo. Quindi la gamba viene cambiata. Questo esercizio dovrebbe, se possibile, essere eseguito dieci volte con ogni gamba.
Cosa fare al crampo notturno del vitello?
Crampi alle gambe si verificano spesso durante la notte. Qui è necessario un rapido sollievo. Siediti e tieni le dita del piede colpito con la mano. Ora tira delicatamente il piede verso di te. Tenere la tensione brevemente e rilasciare il piede. Ripeti più volte.
Se ciò non ti aiuta, fai scorrere l'acqua calda sul polpaccio o avvolgi la parte inferiore della gamba in un asciugamano imbevuto di acqua calda. Ma attenzione: se soffri di vene varicose, l'acqua non deve essere calda, solo calda.
I sali di Schüssler possono anche avere un rapido effetto sulle convulsioni. Qui i "sette caldi" aiutano. Sciogliere dal numero sette, Magnesium Phosphoricum, 10 compresse in acqua calda bollita, mescolare con un cucchiaio di plastica e sorseggiare a piccoli sorsi.
Se un crampo doloroso alle gambe si verifica improvvisamente nel cuore della notte, un cosiddetto setaccio caldo dei sali di Schüssler può aiutare. (Immagine: PhotoSG / fotolia.com) L'articolazione del ginocchio di Kneipp per i crampi
I caratteri Kneipp favoriscono la circolazione sanguigna e possono quindi proteggere dai crampi. Il bacio al ginocchio è fatto meglio nella doccia o nel bagno. L'acqua dovrebbe essere in grado di drenare. Il getto d'acqua fredda inizia dal tallone destro. Successivamente, la parte posteriore della gamba viene fatta scorrere fino ai fianchi.
Sulla parte anteriore, il percorso risale verso il basso. Poi arriva il lato sinistro. Questo è ripetuto una seconda volta. Quindi le gambe devono essere ben terfrottiert. Calze spesse impediscono il raffreddamento. Questo getto di gambe non solo aiuta con i crampi ma anche contro il mal di testa, le vene varicose e le gambe gonfie.
Lievi spasmi, che si verificano solo una volta ogni tanto, possono essere trattati bene con i rimedi casalinghi. Tuttavia, se i crampi si verificano regolarmente e sono molto dolorosi, consultare un medico. Le cause esatte devono essere chiarite con urgenza qui. (sw, aggiornato il 27.9.2017)