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Troppa poca vitamina D Con l'abbronzatura la dose rimane fondamentale
Dopo i mesi lunghi, cupi e freddi, non c'è quasi niente di meglio per molte persone che finalmente tornare a prendere il sole. Tuttavia, gli esperti sanitari avvertono cautela qui: l'eccessiva esposizione ai raggi UV aumenta il rischio di cancro. D'altra parte, troppo poca luce solare può portare a carenza di vitamina D. Quindi dipende dalla giusta dose.
Il sole primaverile è spesso sottovalutato
Dopo i lunghi mesi invernali, i giorni di sole delle ultime settimane attirano molte persone all'aperto. Tuttavia, le persone affamate di sole dovrebbero fare attenzione. Soprattutto nei primi bei giorni dell'anno, la forza del sole primaverile è facilmente sottostimata, minaccia una solarizzazione. E questo aumenta il rischio di sviluppare il cancro. Ogni solarizzazione viene aggiunta al tuo account skin, ricorda i dermatologi. Tuttavia, non si dovrebbe assolutamente evitare il sole. Questa rinuncia potrebbe essere altrimenti associata a problemi di salute.
L'eccessiva esposizione ai raggi UV aumenta il rischio di scottature e quindi il rischio di cancro della pelle. Tuttavia, non si dovrebbe rinunciare al sole. Altrimenti c'è una minaccia di carenza di vitamina D. (Immagine: Jürgen Fälchle / fotolia.com) L'importanza della vitamina D è stata a lungo sottovalutata
Il professor Jörg Reichrath, dermatologo dell'Università di Saarland, mette in guardia sull'attuale numero della rivista "Apotheken Umschau" (5/2017 B) contro una completa astinenza solare.
Perché questo potrebbe minacciare la mancanza di vitamina D. Sebbene l'importante vitamina sia anche negli alimenti come pesce grasso, funghi e uova, ma la maggior parte del corpo produce se stessa - usando il sole.
"L'importanza della vitamina D è stata a lungo sottovalutata", afferma Reichrath. Una carenza dovrebbe essere evitata in ogni caso. "Anche se non lo senti", dice il professor Christian Kasperk, esperto di Metabolica all'Università di Heidelberg.
Il prendere il sole non è necessario
La maggior parte degli esperti consiglia il sole naturale piuttosto che assumere integratori. Tali pillole solitamente prevengono anche qualsiasi malattia, come gli scienziati neozelandesi hanno trovato in uno studio.
Per soddisfare il suo bisogno di vitamina D, non devi stare al sole per molto tempo ogni giorno. È sufficiente avere mani, viso e parti di braccia e gambe irradiate. Non è necessario un abbronzatura prolungata.
In linea di principio, il sole avrebbe dovuto essere goduto con moderazione comunque. Come dice la rivista sulla salute, la luce UV si erge come innesco del cancro della classe di pericolo 1 alla pari del fumo e dell'amianto.
Soprattutto nelle ore precedenti e successive al picco, è meglio evitare il sole. Se l'esposizione diretta è inevitabile, è importante utilizzare la protezione solare o indumenti resistenti ai raggi UV.
Gli esperti raccomandano di seguire sempre l'indice UV per la protezione solare e di non risparmiare sulla scrematura. (Ad)