Troppo jogging aumenta il rischio di morte

Più di 2,5 ore di jogging a settimana sono controproducenti

2015/02/18

Un'attività fisica sufficiente è generalmente considerata salutare ed è associata a un ridotto rischio di morte. Ma la giusta quantità è cruciale qui, secondo un recente studio condotto dal gruppo di ricerca guidato da Peter Schnohr del Frederiksberg Hospital di Copenhagen (Danimarca). Come gli scienziati della rivista specializzata „Ufficiale dell'American College of Cardiology“ rapporti, jogging intensivo può anche essere controproducente qui.

„Le persone che sono fisicamente attive hanno un rischio inferiore di almeno il 30% di morire, rispetto a chi è inattivo“, gli scienziati riferiscono. Tuttavia, questa affermazione sostanzialmente positiva è relativizzata da un esame più attento del programma sportivo settimanale. Poiché la valutazione della connessione tra jogging e mortalità per tutte le cause nell'attuale studio danese ha dimostrato che con il jogging intensivo la mortalità è su un livello simile, come con i non jogger. Secondo gli scienziati, il jogging da leggero a moderato da una a 2,4 ore a settimana è stato associato alla mortalità più bassa.

Il jogging intenso aumenta la mortalità
I ricercatori di Peter Schnohr hanno utilizzato i dati per lo studio „Studio del cuore della città di Copenhagen“ Dal 2001 sono stati osservati 1.098 jogging sani e 3.950 non-jogging sani. Hanno analizzato le possibili relazioni tra la mortalità e l'intensità del jogging, tenendo conto del ritmo, della durata e della frequenza della corsa. La mortalità più bassa è stata osservata ad una frequenza di due o tre volte alla settimana ad un ritmo medio-lento, scrivono Schnohr e colleghi. Secondo i ricercatori, oltre 2,5 ore di jogging a settimana sono accompagnate da un aumento dei tassi di mortalità e in jogging intensi che fanno jogging più di quattro ore alla settimana a velocità elevate, il tasso di mortalità è statisticamente allo stesso livello del i non amanti del jogging.

Consigliato il jogging facile o moderato
Se una certa quantità di jogging viene superata, i benefici per la salute sono persi, secondo i ricercatori danesi. La probabilità di malattie potenzialmente fatali del sistema cardiovascolare (ad esempio, infarto o ictus) viene inizialmente ridotta dall'esercizio, ma con un intenso jogging il rischio ovviamente aumenta nuovamente. I ricercatori danesi raccomandano quindi un jogging facile da moderare per massimizzare i benefici per la salute. Il ritmo non dovrebbe essere troppo alto, le unità in movimento non dovrebbero impiegare più di un'ora e più di tre volte alla settimana fare jogging è un tabù. Se si seguono queste linee guida, il jogging ha significativi effetti positivi sulla salute e riduce significativamente il rischio di morire. (Fp)