La conversione del tempo può provocare disturbi del sonno

La conversione del tempo può provocare disturbi del sonno

24.03.2011

Domenica prossima, gli orologi saranno presentati di nuovo per un'ora. Con il cambio del tempo viene annunciata l'ora legale. Qual è il piacere per alcuni è l'agonia per gli altri.Molte persone soffrono giorni e settimane dopo il passaggio a disturbi del sonno.

Il tempo cambia tra la notte e la domenica
Durante la notte da sabato a domenica, gli orologi vengono nuovamente presentati alle 3:00 del mattino. Non poche persone reagiscono alla differenza di orario con i sintomi di salute. Molti ignorano l'influenza di „orologio interno“. Ma il bioritmo controlla le modalità di sonno e veglia ed è responsabile del rilascio dell'ormone del sonno melatonina. La maggior parte delle persone si abitua alla nuova estate dopo pochi giorni. Per gli altri, a volte ci vogliono alcune settimane prima che il ritmo venga ripristinato.

Il tempo cambia in base alle statistiche a maggiori rischi
A lungo termine, le prove basate su nessun danno alla salute potrebbero essere dimostrate dal cambiamento del tempo. Tuttavia, gli statistici della Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK) hanno scoperto che il rischio di infarto è aumentato in media del 20 percento nei primi tre giorni dopo il cambio di orario. Ciò ha portato a una valutazione dei dati del paziente del registratore di cassa. Oltre a questo aumento del rischio cardiovascolare, molte persone avvertono sintomi come mal di testa, grave stanchezza o disturbi del sonno. Molti soffrono anche di difficoltà di concentrazione, che, statisticamente dimostrata, porta ad un aumento del rischio di incidenti nei primi giorni dopo il passaggio.

È evidente che, secondo le assicurazioni sanitarie, il volume delle visite mediche durante la fase di conversione è molto alto. Rispetto ad altri giorni, i pazienti hanno il 12% in più di probabilità di vedere un medico del solito, in particolare le persone che stanno già dormendo soffrono di una serie di problemi durante questo periodo. Ciò a sua volta provoca una significativa mancanza di sonno, che causa in alcuni pazienti aggressività, irritabilità, dolore addominale, diarrea e disturbi emicranici.

Il cambiamento del tempo sconvolge i bioritmi
Le relazioni descritte indicano un aspetto dannoso per la salute del cambiamento del tempo. Ad oggi, la tempistica del 1980 non è stata ritirata, sebbene le ragioni fossero puramente politiche ed economiche. Le compagnie di assicurazione sanitaria, i medici e gli operatori non medici hanno da tempo indicato i rischi per la salute legati al cambio di orario. Il bioritmo è gravemente disturbato e molte persone sperimentano la conversione come uno „Mini jet lag“.

Il medico non medico Andre Tonak di Amburgo spiega le relazioni: „Il cambiamento del tempo, anche se è solo di 60 minuti, è un fattore di stress sottile ma non da sottovalutare per il corpo e la psiche. Per parte della popolazione, questa microstruttura provoca una sorta di sensazione di jet lag. I sintomi possono includere irritabilità, depressione, suscettibilità alle infezioni e disturbi del sonno. Dopo circa 10 a 14 giorni, gli umani di solito si abituano al nuovo ritmo e ritorna la solita condizione generale.“

Con mezzi semplici contro i disturbi del sonno
Per sopravvivere bene al cambio di orario, soprattutto gli esercizi di rilassamento, come l'allenamento autogeno, per lasciare lo stress quotidiano alle spalle. La sera non dovrebbe essere preso cibo pesante, altrimenti potrebbe sorgere fastidiosa flatulenza. Utile per evitare caffè, tè nero e nicotina. Fare jogging e altri sport fisicamente faticosi dovrebbero essere evitati la sera, poiché lo sport riporta la circolazione all'oscillazione e rende difficile addormentarsi. Se queste misure non bastano, le terapie possono anche offrire un aiuto per la naturopatia. Come misure efficaci hanno dimostrato l'idroterapia dopo Kneipp e le terapie principi attivi a base di erbe. La valeriana, per esempio, ha dimostrato di essere clinicamente utile come ausilio per dormire. (Sb)

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Immagine: Gerd Altmann