Dieci buoni consigli contro l'insensibilità

Dieci consigli che possono aiutare contro il mal di cuore

2015/02/15

A San Valentino molti amanti si sono divertiti, altri hanno ricordato il loro cuore spezzato in quel giorno. Non importa se il partner si è separato da te o se i sentimenti degli altri non sono ricambiati: il mal d'amore fa male. Alcuni consigli possono aiutarti a sapere come gestirlo meglio.

Amore e dolore sono vicini
Mani umide, battito cardiaco accelerato, polso rapido: molte persone sono già state in grado di provare cosa può fare l'essere innamorati. Sfortunatamente, ciò che può causare un amore non corrisposto o la separazione da un partner. Amore e dolore sono vicini: specialmente quelli la cui relazione è stata lunga o intensa e chi è stato terminato lo sa. L'angoscia può portare a disturbi mentali e fisici. Le persone abbandonate soffrono dello stress causato dalla rottura, di solito possono dormire male e spesso hanno problemi di stomaco. Ma qual è il modo migliore per gestire il dolore, il dolore e la rabbia? In un messaggio dell'agenzia di stampa dpa ci sono alcuni suggerimenti.

Non chiuderti a chiave con il cioccolato a casa
In nessun modo si dovrebbe rinchiudere a casa da soli con un enorme pacchetto di cioccolata dopo una pausa - la Bridget Jones. Questo peggiora la situazione. Lo psicoterapeuta Wolfgang Krüger consiglia: „Ora solo una cosa può aiutare: andare molto in mezzo alla gente e fare tutto il possibile per aumentare l'intensità della vita.“ Le persone che si sono appena separate si stanno costantemente meditando e rimproverando se stesse. „Sono come una casa a graticcio in cui è stato rimosso il raggio principale. Stanno per crollare il tetto“, quindi Kruger. In questa situazione, non ha molto senso filosofare sulle cause della separazione. Puoi solo fare ricerca dopo aver trascorso un po 'di tempo adeguatamente esausto e distratto.

Il discorso intenso aiuta davvero
Come mostra uno studio recente, un discorso intenso è di grande aiuto nell'elaborare la perdita del partner. Questo è ciò che ha scoperto la psicologa americana Grace Larson della Northwestern University. Quindi, chi si occupa verbalmente del dolore si sente meno solo e soffre meno di scoppi emotivi. La psicologa Doris Wolf avrebbe dp il famoso detto „Restiamo amici“ non raccomandare immediatamente dopo la rottura. Spesso la speranza è di mantenere almeno il partner come amico e possibilmente riconquistarlo. „Ma la realtà è questa: non puoi passare da una relazione sentimentale a un'amicizia. Sarà come annoiarsi in una grande ferita.“ Non è facile farlo quando si hanno figli insieme, ma anche in questi casi, ci vuole del tempo senza contatto per lasciare andare l'altro. Come affrontare meglio il suo mal d'amore, ognuno deve scoprire da sé, non esistono formule universali. Alcuni suggerimenti possono aiutare:

Dieci consigli contro il mal di cuore
1. capelli spenti: anche se suona come un cliché, è efficace. „Amici e conoscenti noteranno il loro cambiamento e riceverete complimenti. Questo è buono per la fiducia in se stessi“, così Wolfgang Kruger.

2. Sport: se sei improvvisamente da solo, questo può aiutare a mettere finalmente in pratica le tue intenzioni. „Registrati in palestra, fai una corsa o un giro in bicicletta“, raccomanda Kruger. „Potenza giusta.“ Se ti senti primo successo dopo alcune sessioni di allenamento, questo potrebbe anche aumentare l'autostima.

3. Ordina le cose: „Raccogli tutti gli oggetti nell'appartamento che ti ricordano il tuo ex-partner“, quindi il consiglio di Doris Wolf. „Metti le cose in una scatola e mettile nel seminterrato.“ In questo modo non ti verrà sempre ricordato il tuo amato. Inoltre, altri cambiamenti nell'appartamento possono fare bene: dipingere pareti, nuove tende o altre decorazioni.

4. La musica giusta: consigliata è la musica in cui funzionano davvero. Le canzoni che ricordano l'ex sono proibite. Tutti dovrebbero scoprire da soli se sono buoni o meno per testi arrabbiati o incoraggianti.

5. Chiedi aiuto agli amici: „Chiedi ai tuoi amici di scrivere quattro motivi per cui sei una grande persona“, quindi Kruger. Anche se all'inizio sembra imbarazzante, può essere d'aiuto. Molte persone iniziano con una separazione, a dubitare di se stesse. Quindi è bello vedere gli altri mostrare quanto tu sia unico.

6. Evitare il contatto: anche se è difficile, il contatto con l'ex-partner dovrebbe essere ridotto al minimo. „Ogni contatto fa riaccendere l'innamorato“, dice Wolf. Questo vale anche per i social network.

7. Essere attivi all'aperto: le attività all'aria aperta in pratica ti aiutano a sentirti bene ea distrarti. Che si tratti di tagliare la legna, il giardinaggio o la cura dell'auto. A differenza di dentro, ci sono molti impulsi inaspettati qui. Cinguettio degli uccelli, una chiacchierata con un vicino, fastidio per un ciclista che cavalca sul marciapiede: per distrarsi dai propri sentimenti, tutto questo vale oro.

8. Nessuna relazione saltellante: secondo gli esperti, essere coinvolti in una relazione è ok, ma una nuova relazione non dovrebbe essere avviata immediatamente. „Agli uomini piace commettere quell'errore per evitare la solitudine“, spiega Kruger. Tuttavia, questi legami solitamente non durano. La verità dietro è che non sei ancora pronto per una nuova relazione, solo alla ricerca di distrazioni.

9. Tratta te stesso: Wolf consiglia: „Fai qualcosa di buono regolarmente con sauna, massaggi o visite cosmetiche.“ Inoltre, il mal d'amore può essere una buona scusa per fare acquisti. „Sperimenta con un nuovo stile di abbigliamento o nuovi vestiti.“

10. Impara da questo: dovresti anche imparare qualcosa dalle separazioni. „Se non affronto i miei errori e le ragioni del fallimento, potrei commettere gli stessi errori nella prossima relazione“, quindi Kruger. „Potresti anche essere felice alla fine e puoi dire a te stesso: la prossima partnership sarà migliore!“

Oltre ai dieci consigli che vengono forniti nel messaggio dpa, ci sono anche alcuni consigli dalla guarigione naturale, con la quale si può incontrare l'innamorato. Ad esempio, un bagno piacevolmente temperato con petali di rosa colorati può aiutare i sensi a rafforzare (di nuovo) l'amor proprio. Inoltre, la floriterapia di Bach può aiutare con l'elaborazione di mal d'amore. (Ad)

Immagine: Jetti Kuhlemann