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Efficace contro l'ipertensione Lo yoga può normalizzare la pressione sanguigna
In Germania, circa 20-30 milioni di cittadini soffrono di pressione alta (ipertensione). In tutto il mondo sono colpite oltre un miliardo di persone. La malattia viene spesso trattata con farmaci. In uno studio ha ora dimostrato che lo yoga può abbassare la pressione sanguigna.
Fattore di rischio numero uno per le malattie cardiovascolari
Secondo la German Hypertension League (DHL), circa 20-30 milioni di persone in questo paese soffrono di ipertensione. L'ipertensione non trattata è il fattore di rischio numero uno per le malattie cardiovascolari e quindi responsabile di molte morti per infarto miocardico o ictus. Le persone che vengono colpite spesso assumono farmaci rapidamente, ma per abbassare la loro pressione sanguigna non è necessario ricorrere ai farmaci. Tra le altre cose, lo yoga può aiutare qui, come mostrato in un nuovo studio.
Lo yoga non è solo uno dei modi migliori per rilassarsi, ma anche per mantenere il corpo sano. Tra le altre cose, gli esercizi aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, come i ricercatori hanno ora trovato in uno studio. (Immagine: f9photos / fotolia.com) Abbassare la pressione sanguigna in modo naturale
L'ipertensione è definita da una pressione arteriosa sistolica superiore a 140 mmHg e da una pressione diastolica superiore a 90 mm Hg. Nel frattempo, tuttavia, le voci stanno crescendo, suggerendo che 120 anziché 140 dovrebbero essere il nuovo target per la pressione sanguigna.
Oltre all'obesità o all'obesità, un po 'troppo esercizio fisico, una dieta malsana, troppo salata, l'aumento del consumo di alcol e lo stress sono considerati fattori di rischio.
Al fine di abbassare la pressione sanguigna, di solito si consiglia di esercitare regolarmente, di mangiare cibi sani e variegati e di evitare il fumo, il consumo eccessivo di alcol e il sovrappeso. Anche i rimedi casalinghi per l'ipertensione, come le applicazioni di Kneipp, possono aiutare a migliorare i livelli di pressione sanguigna. E anche lo yoga regolare, come riportano ora i ricercatori.
Yoga per aritmie cardiache
Solo pochi mesi fa, gli scienziati della Società Europea di Cardiologia hanno riferito di uno studio che diceva che lo yoga migliora enormemente la qualità della vita delle persone con aritmie cardiache improvvise.
La dottrina filosofica indiana con i suoi esercizi mentali e fisici ha effetti ancora più positivi sul sistema cardiovascolare. Secondo un nuovo studio, le persone con pre-ipertensione possono abbassare significativamente la loro pressione sanguigna attraverso lo yoga.
I risultati degli scienziati intorno al dott. Ashutosh Angrish, cardiologo del Sir Gangaram Hospital di Delhi, in India, è ora presente in riviste specializzate come EurekAlert!.
Esercizi di stretching, controllo del respiro e meditazione
"I pazienti con pre-ipertensione (pressione del sangue leggermente elevata) sono suscettibili di sviluppare pressione alta a meno che non migliorino il loro stile di vita," Dr. Ashutosh Angrish. "Sia la pre-ipertensione che l'ipertensione aumentano il rischio di infarto, ictus e insufficienza cardiaca."
Lo studio ha esaminato gli effetti dell'hacha yoga su 60 soggetti con pre-ipertensione che erano altrimenti sani. L'età media dei partecipanti era di 54 anni.
Tutti i pazienti erano consigliati per uno stile di vita più sano con aerobica, dieta ben bilanciata e smettere di fumare, mentre una metà del gruppo praticava yoga con stretching, controllo della respirazione e meditazione per tre mesi in parallelo.
Prevenire l'ipertensione
I ricercatori hanno scoperto che la pressione sanguigna nei soggetti che non praticavano lo yoga non cambiava di molto. D'altra parte, nel gruppo yoga, la media della misurazione di 24 ore sia della pressione arteriosa diastolica che arteriosa è diminuita di 4,5 e 4,9 mm Hg, rispettivamente.
"Anche se la riduzione della pressione sanguigna è bassa, è importante dal punto di vista medico perché ridurre la pressione sanguigna diidrica di appena 2 mmHg può ridurre il rischio di malattia coronarica del 6% e quello di ictus e attacco ischemico fino al 15% ", Dr. Angrish.
Tuttavia, secondo lo scienziato, non è chiaro come avvenga esattamente l'effetto di ridurre la pressione sanguigna. Secondo gli autori dello studio, le persone con pre-ipertensione dovrebbero praticare un'ora di hatha yoga al giorno. "Questo può prevenire l'insorgenza di ipertensione e oltre a un benessere generale", ha detto il dott. Angrish. (Ad)