Depressione invernale La psiche in inverno

Il clima invernale batte la mente di molte persone

14/11/2014

Tempo oscuro, umido e freddo e vista nuvolosa: l'inverno batte le menti e le cause di molte persone in alcuni giorni per dispiacere e cattivo umore. Ma in alcuni casi non rimane di umore temporaneo. Invece, alcune persone soffrono di un cosiddetto „Disturbo affettivo stagionale“, un disturbo depressivo che si verifica durante i mesi autunnali e invernali, con conseguente, tra le altre cose, l'umore depresso e il sonno prolungato.

Colpiti affetti per mesi di depressione e ansia
Uno sguardo fuori dalla finestra al mattino è spesso sufficiente per entrare in vena di cattivo umore in autunno e in inverno e per voler tornare al letto caldo. Pioggia, temperature fredde o giorni alla volta „Grigio in grigio“: La stagione oscura a volte offusca lo stato d'animo di molte persone e talvolta porta a cattivo umore e depressione. Tuttavia, l'umore non sempre scompare da solo, ma alcune persone soffrono di ansia e tristezza per mesi e mesi.

Sintomi atipici come voglie e sonno prolungato
In questo caso, gli esperti parlano di uno „Disturbo affettivo stagionale“ o „disturbo affettivo stagionale“, che si verifica soprattutto in autunno e in inverno e nella classificazione internazionale delle malattie (ICD-10) il cosiddetto „disturbi depressivi ricorrenti“ è assegnato. Oltre ai sintomi tipici della depressione, questa condizione include anche sintomi atipici come un aumento della durata del sonno, mal di testa, aumento delle voglie dei denti dolci, indigestione o aumento di peso. Al contrario, una depressione stagionalmente indipendente è solitamente caratterizzata da perdita di appetito, perdita di peso e una durata del sonno più breve.

La mancanza di luce e sole porta all'insoddisfazione e alla tristezza
Anche Hans Schmid è affetto dal disturbo depressivo e soffre nei mesi bui sotto il clima umido e freddo. Soprattutto, il freddo lo pone, perché attraverso questo nasce Schmidt insoddisfazione e tristezza in una misura, che porta ad una depressione invernale alla fine. „Soprattutto mi manca il sole e il calore“, Schmidt dice all'agenzia di stampa „dpa“, „quando fa buio, la vita si prende una pausa.“ Di conseguenza, il 46enne si ritira, si isola e affligge i suoi oscuri pensieri per ore in alcuni giorni: „Mi sento come se fossi intrappolato in un caos pensante ", rivela. "Il tempo scappa mentre mi siedo al tavolo fissando lo spazio“, Schmidt continua.

Quasi tre terzi colpiti da stati d'animo in inverno
Il suo stato emotivo durante le stagioni autunnale e invernale era paragonabile a un motore che si presentava, „ma in realtà è come guidare sopra l'autostrada in prima marcia.“ In questo momento Schmidt è estremo „permaloso“, ogni piccolo conflitto pesa molto, le esperienze negative esercitano molta più pressione su di lui che nell'altra metà dell'anno. Non appena il tempo migliora e le temperature aumentano, la sua psiche non impazzirà più, continua il progettista della comunicazione. Secondo lo psichiatra e il capo medico della clinica Burghof di Bad Nauheim, Thorsten Bracher, Schmidt non è un caso isolato: „Alcune persone reagiscono in bassa stagione con uno stato d'animo depressivo, pulsione impulsiva e assenza di gioia“, così l'esperto di fronte al „dpa“. Come uno studio dell'istituto di ricerca di opinione Forsa e della Techniker Krankenkasse del 2009 aveva mostrato, quasi un intervistato su tre poteva riferire un umore basso generale in inverno.

La luce inibisce la secrezione di melatonina
Per l'esperto leggero Ulrike Brandi di Amburgo, la depressione invernale non è un fenomeno sorprendente, perché l'effetto della luce sugli esseri umani non deve essere sottovalutato: „La luce ha un effetto biologico che viene assorbito dall'occhio in aggiunta a quello che vediamo.“ Questo ha un effetto sul nostro equilibrio ormonale, perché la luce inibisce il rilascio dell'ormone melatonina, che controlla il ritmo giorno-notte del corpo umano. Ciò porta all'esaurimento e alla ridotta capacità di concentrazione, che potrebbe sviluppare in determinate circostanze, una depressione, quindi Brandi più rispetto al „dpa“.

Passeggia anche con tempo nuvoloso
Di conseguenza, l'esperto di luce consiglia di uscire anche in condizioni di tempo nuvoloso, perché anche una lampada ad incandescenza non ha lo stesso effetto della luce diurna, che è un punto di forza „tra 10.000 e 20.000 lux“ raggiungere. Spostandosi all'esterno, tuttavia, una sufficiente luce naturale può essere assorbita per produrre la serotonina "ormone della felicità" propria del corpo, che riduce gli stati depressivi. In alternativa, secondo Thorsten Bracher, è disponibile anche la terapia della luce in cui il paziente è esposto a una luce artificiale intensa („doccia di luce“) è sospeso: „Le lampade con spettro di luce diurna sono intense e sostituiscono l'unico pezzo leggero“, lo psicologo continua.

Ricordare i momenti soleggiati aiuta nei momenti difficili
Hans Schmid cerca anche di combattere la sua depressione invernale in tempi acuti il ​​più possibile, per esempio avendo momenti soleggiati e caldi in uno mentale „vaso da marmellata“ Conserve. Aiuta anche a scrivere situazioni bellissime in modo che possa ricordarle nelle ore difficili. „Quando fuori è buio, richiamo consapevolmente i colori brillanti e tengo a mente la bellezza“ così Schmidt. (Ag)