Come lo stress mescola gli ormoni - e cosa aiuta contro di esso
Malattia diffusa
La nostra società è spesso definita dalle prestazioni. A partire da scuola, la pressione per esibirsi nella vita professionale continua e spesso anche nelle aree di svago e sport. Il risultato: stress permanente. Sovraccarico costante e sovra-stimolazione possono mettere il nostro corpo in uno stress cronico. Gli esperti avvertono che questa condizione può portare a un deragliamento dell'equilibrio ormonale naturale con effetti negativi sull'intero organismo.
Disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione, depressione, pressione alta e persino cancro: questi sono alcuni degli effetti negativi che lo stress cronico può causare. Gli esperti della Società tedesca di endocrinologia (DGE) avvertono che lo stress può interrompere in modo permanente il ciclo di controllo dell'ormone e che possono essere necessari mesi o addirittura anni per riprendersi da questo squilibrio.
Lo stress permanente può avere gravi conseguenze negative per la salute e può portare a malattie gravi. Gli esperti di salute consigliano a coloro che sono costantemente stressati di trovare un equilibrio sotto forma di hobby, esercizio fisico e tecniche di gestione dello stress imparabili. (Immagine: fizkes / fotolia.com)Pericoli di stress cronico irrisolto
Alla conferenza stampa del DGE dell'11 settembre 2018, gli esperti discuteranno le cause e le molteplici conseguenze dello stress a lungo termine e quali azioni saranno probabilmente intraprese. "Il corpo funziona costantemente a tutta velocità", riferisce il professor Dr. med. med. Jörg Bojunga, Vice Presidente del DGE, in un comunicato stampa. Livelli di adrenalina e cortisolo permanentemente elevati nel sangue possono causare disturbi del sonno precoce e depressione. Allo stesso tempo, gli alti livelli di ormoni dello stress disturberebbero i circuiti di controllo di altri sistemi endocrini nel corpo, ha detto l'esperto.
Stress - in realtà una reazione positiva
Come riportano gli esperti del DGE, lo stress è in realtà una reazione naturale e inizialmente positiva del corpo. Tra le altre cose, la reazione è necessaria per affrontare situazioni di stress. Durante una situazione stressante, il corpo rilascia adrenalina, noradrenalina e cortisolo dalla corteccia surrenale nel sangue. Questo processo viene attivato tramite il cosiddetto asse dello stress, che si estende dall'ipotalamo (sezione nel mesencefalo) alla ghiandola pituitaria alle ghiandole surrenali.
Attacco o volo
Con l'aiuto di ormoni rilasciati, il corpo dovrebbe essere spronato al massimo delle prestazioni, ad esempio in situazioni pericolose come "attacco" o "volo". Una conseguenza di questa "modalità ad alte prestazioni", secondo gli esperti del DGE, è un aumento della glicemia, l'ipertensione e l'attivazione di tutti i sensi.
Avversione sessuale grazie allo stress costante
Un altro aspetto che comporta l'attivazione cronica dell'asse dello stress è l'effetto inibitorio sulla produzione degli ormoni sessuali estrogeni e testosterone. Ciò si traduce in una riluttanza sessuale negli uomini e nelle donne. "Lo stress può influire sull'ovulazione delle donne", spiega Bojunga. Nel sesso femminile, può portare a disturbi del ciclo che portano a un desiderio insoddisfatto per i bambini nel peggiore dei casi.
Anche il sistema immunitario soffre
Poiché l'asse dello stress è collegato al sistema immunitario, troppo cortisolo entra nei circuiti regolatori del sistema immunitario durante lo stress cronico. "Questo può favorire infezioni, disordini di guarigione delle ferite e cancro", avverte il professor Bojunga. Inoltre, troppa cortisolo può influenzare negativamente il metabolismo e quindi favorire la conservazione del grasso ventre malsano.
Lo stress non è sempre evitabile
"Le persone che sono spesso esposte a un maggiore livello di stress dovrebbero quindi sapere come usarlo per rimanere in buona salute", aggiunge il professor. med. Sven Diederich, direttore medico di Medicover Germany. Corrispondentemente, le strategie di soluzione personale per la gestione dello stress sarebbero diverse da paziente a paziente.
Effettua i timeout
"Quello che tutti hanno in comune è che ogni persona deve avere il tempo per staccare la spina dallo stress per scendere", spiega Bojunga. Una volta che l'organismo è disturbato, spesso ci vuole molto tempo per riprendersi. Il professore raccomanda tecniche per la prevenzione dello stress e la riduzione dello stress che possono essere apprese. Ad esempio, l'allenamento autogeno e il rilassamento muscolare progressivo si sono dimostrati molte volte.
I movimenti e gli hobby riducono lo stress
Inoltre, tutte le opportunità dovrebbero essere utilizzate per il movimento, ad esempio sulla strada per il lavoro, la scuola o lo shopping. "La spesa fisica in un quadro ragionevole riduce gli ormoni dello stress tra l'altro.", Quindi la raccomandazione di Bojunga. Inoltre, occuparsi degli hobby abbasserebbe il livello di stress. Questo potrebbe aiutare a ripristinare l'equilibrio naturale. (Vb)