Chi smette di allenarsi può aumentare la depressione

Quando le persone smettono di allenarsi, aumentano i sintomi depressivi

Lo sport è salutare per il corpo e la mente - c'era molta verità in quella affermazione. I ricercatori hanno ora scoperto che le persone che smettono di allenarsi hanno maggiori probabilità di soffrire di sintomi depressivi.

I ricercatori dell'Università di Adelaide hanno scoperto nella loro recente ricerca che fermare attività sportive può portarci a sviluppare sintomi depressivi. Gli esperti hanno pubblicato i risultati del loro studio nella rivista in lingua inglese "Journal of Affective Disorders".

Quando le persone smettono di allenarsi, aumenta la probabilità di sviluppare sintomi di depressione in un tempo molto breve. (Immagine: Paolese / fotolia.com)

L'esercizio fisico è importante per la salute fisica e mentale

"L'attività fisica e l'esercizio fisico sufficienti sono importanti per la salute fisica e mentale", spiega Julie Morgan dell'Università di Adelaide. Per la loro ricerca, i ricercatori hanno esaminato i risultati di precedenti studi che hanno esaminato gli effetti della sospensione regolare degli adulti attivi dall'attivarsi in attività sportive.

Quanta attività sportiva a settimana è raccomandata?

Le attuali linee guida sulla salute pubblica raccomandano che le persone dovrebbero essere fisicamente attive almeno nella maggior parte dei giorni della settimana, se possibile anche su tutti i giorni. Gli esperti raccomandano almeno 150 minuti di esercizio a intensità moderata a settimana per mantenere una buona salute e prevenire la depressione. 75 minuti di allenamento intensivo possono portare ulteriori benefici per la salute, aggiungere i medici.

L'esercizio fisico regolare può ridurre la depressione

"Numerose prove cliniche dimostrano che l'allenamento regolare può ridurre e curare la depressione. Tuttavia, ci sono poche ricerche su ciò che accade quando termina la formazione ", aggiunge Julie Morgan in un comunicato stampa.

152 soggetti sono stati esaminati da vicino

Negli studi esaminati, il completamento dell'attività fisica in 152 adulti è stato ulteriormente studiato. I partecipanti si sono formati ciascuno per almeno 30 minuti tre volte alla settimana per un periodo di tre mesi. "In alcuni casi, l'interruzione di questo esercizio ha comportato un aumento significativo dei sintomi depressivi in ​​soli tre giorni", afferma il professor Bernhard Baune, psichiatra dell'Università di Adelaide. Altri studi hanno dimostrato che i sintomi depressivi delle persone aumentano dopo le prime due settimane, il che è ancora molto rapido dopo aver interrotto gli esercizi. I sintomi depressivi derivanti dalla cessazione dell'attività fisica si verificano in assenza dei tipici marker biologici comunemente associati ai sintomi depressivi, il professor Baune spiega ulteriormente.

Sono necessarie ulteriori ricerche

La mancanza di ricerca in questa particolare area indica la necessità di ulteriori studi. In futuro, potrebbe essere meglio compreso come la cessazione delle attività sportive influenzi i sintomi depressivi. Sfortunatamente, il numero di soggetti studiati nello studio era relativamente basso, quindi i risultati dovrebbero essere esaminati da studi più ampi, aggiunge il professor Baune. Per ora, è importante che le persone comprendano il potenziale impatto dell'attività fisica sul loro benessere psicologico - anche le conseguenze, se improvvisamente smettono di muoversi regolarmente o di fare sport, spiega l'esperto. (As)