Cosa fare in caso di dolori muscolari Dr. med. Peter Baum dà risposte

La ricevuta di troppo allenamento con i pesi, una maratona esagerata o ore di giardinaggio di solito segue il passo: con i muscoli indolenziti nelle braccia, nei polpacci o nei glutei, il corpo reagisce alla prova non familiare. Come dovrebbero reagire le persone colpite e cosa aiuta contro la tirata dolorosa Peter Baum, direttore medico della Joint Clinic Gundelfingen.

Dr. Albero, cosa fare con i muscoli doloranti?
Dr. Albero: quando è dolorante, è meglio fare una pausa ed evitare lo stress.

Quando posso tornare attivo??
Dr. Albero: l'allenamento dovrebbe essere fatto al più presto dopo due giorni senza dolore.

Quando è completamente distrutto un muscolo dolente??
Dr. Albero: al massimo dopo tre settimane, i muscoli interessati dovrebbero essere completamente rigenerati. Altrimenti, si raccomanda una visita dal medico per prevenire gravi lesioni alla muscolatura o ai tendini.

Aiuta il freddo o il caldo?
Dr. Albero: questo può alleviare il dolore, ma non accelererà il recupero.

Come posso impedire?
Dr. Albero: un allenamento regolare e graduale previene la tensione muscolare e quindi i muscoli indolenziti.

Riesci a contrastare allungando i muscoli indolenziti?
Dr. Baum: No, questo può essere ascoltato più e più volte, ma non è vero. Perché la causa sono carichi eccessivi e movimenti non familiari. I muscoli sono abusati, con conseguenti lesioni minime e temporanee delle fibre. Anche lo stretching più intenso ti aiuterà prima.

Quindi tutti possono avere dolori muscolari?
Dr. Baum: Sì, in linea di principio, causa, come ho detto, piccole lesioni alle fibre e non, come precedentemente sospettato, un'iperacidità del muscolo. Il dolore del giorno successivo è, per così dire, un sottoprodotto del processo di riparazione o di guarigione.Se io esercito e esercitare i miei muscoli su base regolare, la probabilità di dolori muscolari è ridotta.

Quali sport sono tipici per i muscoli indolenziti?
Dr. Albero: includono calcio, tennis e altri sport che spesso comportano l'arresto di movimenti. Mentre si cammina, questi reclami sono rari.

Quali muscoli sono interessati?
Dr. Albero: i muscoli meno stressati sono particolarmente colpiti. Molto spesso i muscoli doloranti si verificano nelle cosce e nei polpacci.

Può un muscolo dolorante essere pericoloso?
Dr. Baum: No, è doloroso, ma di solito innocuo se adeguatamente protetto. Tuttavia, se continui ad allenarti, sono a rischio ferite gravi e strappi muscolari pronunciate.