Cosa fare nella calura del giorno?

Il prossimo fine settimana sono attese le giornate estive più calde in Germania: questo significa anche essere sufficientemente protetti da troppo calore e sole.

2012/08/16

Dopo che l'estate non si è mostrata dal suo lato più bello, le temperature salgono ad agosto anche fino a 35 gradi. Per il prossimo fine settimana, il servizio meteorologico tedesco ha annunciato masse di lussuria dalla Spagna. Mentre molti non vedono l'ora di prendere il sole e chiacchierare nella piscina all'aperto, il caldo viene percepito da altri, soprattutto dagli anziani, per essere molto spiacevoli e stressanti. Tuttavia, coloro che prestano attenzione a liquidi sufficienti ed evitano il sole incandescente di mezzogiorno, prevengono problemi di salute come problemi circolatori o un colpo di sole.

Mai senza protezione solare sotto il sole
In realtà, ogni bambino lo sa, eppure molti lo fanno: sfrigolando a 30 gradi sotto il sole cocente - ovviamente senza crema solare - per l'abbronzatura. Poiché la solarizzazione è inevitabile. Il fatto che questo possa svilupparsi nel cancro della pelle nel peggiore dei casi, sembra ignorare l'uno o gli altri adoratori del sole. Sovraccaricando la pelle rilascia sostanze di messaggero come l'istamina, che può portare alla dilatazione dei vasi, arrossamento della pelle e prurito, tra le altre cose. Può anche portare alla degenerazione delle cellule della pelle. Le cellule di corno formano quindi le cosiddette cheratosi, che assomigliano visivamente alle verruche e possono svilupparsi in un cancro della pelle bianco. Le cellule pigmentate mutate possono persino degenerare nel cancro della pelle nero particolarmente pericoloso.

Per proteggersi dalle scottature e dagli esperti di cancro della pelle, consigliamo l'uso di filtri solari con un fattore di protezione solare elevato (SPF) come SPF 30. Anche la protezione solare dovrebbe essere applicata generosamente e a livello nazionale.

A fuoco vivo, bere molti liquidi
A fuoco vivo il corpo suda e perde molto liquido. Al fine di prevenire la disidratazione, dovrebbe essere bevuto un liquido sufficiente. Normalmente si consigliano da due a tre litri al giorno. In estate, tuttavia, l'importo può essere aumentato. Acqua, spremitori di succo di frutta e latte sono i più adatti in quanto contengono elettroliti preziosi oltre al liquido.

Anche se il desiderio di bevande ghiacciate è molto elevato alle alte temperature, le bevande tiepide come il tè sono meglio. Quando le bevande vengono bevute dal frigorifero, il corpo ha bisogno di consumare più energia per portare il liquido alla temperatura corporea. Questo sforzo dovrebbe essere evitato.

Il cibo mediterraneo è salutare per il caldo
Anche quando si mangia, bisogna fare attenzione a non appesantire ulteriormente il corpo. Pertanto, si consiglia una dieta mediterranea leggera, che consiste in un sacco di frutta e verdura fresca, carni magre, pesce, latticini a basso contenuto di grassi e olio d'oliva. I piatti caldi sono più facili da digerire se consumati la sera a temperature leggermente inferiori. Il pranzo è già abbastanza spesso un'insalata. (Ag)